月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	ロング走30km位	6’00/km	久々に30km走ったが、特に問題なく走れたと思う。
7/02 日	0.0	東和町ロードレース(ハーフ)	1’35’46	どうも体調が良くないらしく、スタート直後から体が重く、思うような走りはできなかった。
7/03 月	0.0	REST
7/04 火	0.0	jog30分	5分後半/km
7/05 水	0.0	ビルドアップ走9.0km	4’35→4’20→4’07/km	3日後の記録会を意識して刺激を入れるためにビルドアップ走とした。最後はキロ4を切るところまで上げたかったが、結果上がらず。
7/06 木	0.0	REST
7/07 金	0.0	REST
7/08 土	0.0	ロング走30km 5,000m記録会	6’00/km 20’53	先週とほぼ同じ内容のロング走だったが、日陰で走れたので、その分余裕を持って走れた。 夕方5:30実施の記録会だったが、気温がまだ30度以上あったことと、どうも体調があまり思わしくないため、記録を狙うことはあっさりと諦め、少し速めのミドル走として走った。
7/09 日	0.0	箱根道山登りjog210分	8分後半/km
7/10 月	0.0	REST
7/11 火	0.0	jog35分	6分前半/km
7/12 水	0.0	jog90分	7分前半/km
7/13 木	0.0	REST
7/14 金	0.0	REST
7/15 土	0.0	24Hリレーマラソン1日目		スタートギリギリに会場到着。非常に焦りました。
7/16 日	0.0	24Hリレーマラソン2日目		無事24時間走り切れました。良かった〜。
7/17 月	0.0	jog40分	6分後半/km
7/18 火	0.0	REST
7/19 水	0.0	jog80分＋坂道インターバル(強)
7/20 木	0.0	REST
7/21 金	0.0	jog30分	6分前半/km
7/22 土	0.0	ロング走30km	5’45/km	ペースが5’45/kmとなり、6’00/kmの時と比べてきつかった。周辺の状況を確認しつつ瞬時にペース計算するのは結構大変で、次回はカンニングペーパーでも用意しないと(大汗)。
7/23 日	0.0	LSD195分	6’30/km	LSDというよりもロングjog。
7/24 月	0.0	REST
7/25 火	0.0	REST
7/26 水	0.0	ミドル走16km	5’10/km
7/27 木	0.0	jog40分	不明
7/28 金	0.0	jog65分	不明
7/29 土	0.0	霞ヶ浦一周マラニック1日目	不明
7/30 日	0.0	霞ヶ浦一周マラニック2日目	不明
7/31 月	0.0	REST
走行距離	0.0  km