月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	REST
6/02 金	0.0	ロング走22.0km	4’45〜4’50/km	20kmまでは4’45〜4’50/kmで走り、残り2kmは少しペースアップして4’30/kmまで上げた。走り終わった感じでは、余裕は十分あったが、次回も走り始めは同じペースでやってみようと思う。
6/03 土	0.0	jog40分、ドリル	キロ6分前半
6/04 日	0.0	大崎上島ウルトラマラニック70km	キロ6分前半	※後日詳細を書きます。
6/05 月	0.0	jog55分	キロ7分前半
6/06 火	0.0	REST
6/07 水	0.0	Jog＋坂道インターバル(弱)
6/08 木	0.0	REST
6/09 金	0.0	jog35分、ドリル	キロ6分後半
6/10 土	0.0	変化走17.5km、jog5km	5’10→5’10→4’30×3set	本来なら4set実施だったが、3setで終了。2set目辺りから右脇腹に違和感が出て、3set目終盤に攣ってしまった。休憩をとって攣りは解消されたので4set目を走り始めたが、脚に力が入らず、4’30に上げたところでまた攣ってしまった。 結果、多くの人にご迷惑をかけてしまい、申し訳なかった。
6/11 日	0.0	LSD125分、ドリル	7’10/km	昨日攣った箇所に少し痛みがあった。LSDペースならほとんど感じなかったが、終わった後に流しをやってみると、はっきりと分かった。少し休養をとってみて解消されないようだったら、整体院などへ行ってみる予定。
6/12 月	0.0	REST
6/13 火	0.0	REST
6/14 水	0.0	jog60分	キロ6分後半	jog程度なら違和感がなくなった。
6/15 木	0.0	ミドル走12.0km	4’30/km	右脇腹の違和感がなくなったので、恐る恐るミドル走をやってみた。結果、特に問題なく走れた。ただ、右脇腹がつった原因が解消された訳ではないので、そこは検証する必要はあるが…。
6/16 金	0.0	jog30分、ドリル	キロ6分前半
6/17 土	0.0	ファルトレク30分×4set
6/18 日	0.0	Jog＋坂道インターバル(弱〜中)		よこはま月例マラソンに参加予定だったが寝坊してしまい、自宅練習に切り替えた。休養も兼ねてゆっくりとjogにしようかと思ったが、スピード練習期も残り少ないので坂道インターバルを実施。これまでは、弱の強度でやってきたので、今日は弱〜中程度にした。以前に比べ、脚の引きつけはできるようになってきたと感じるが、多分まだ不十分だろう。
6/19 月	0.0	REST、ドリル
6/20 火	0.0	ミドル走13.0km	4’35/km	なるべく一定したペースで走るよう心掛けたが、体が慣れてくる後半になると、ちょっとペースアップしてしまう傾向がある。次回は、後半上がらないよう気をつけねばならないと思った。
6/21 水	0.0	jog70分	キロ7分後半
6/22 木	0.0	REST
6/23 金	0.0	ロング走21.0km	4’45/km	ロング走としてはちょっと速いペースとなり、走り終わった後のロング走としての余裕度はあまりなかった。次回は5〜10/km程度ペース落として実施しようと思った。
6/24 土	0.0	jog50分	キロ6分後半
6/25 日	0.0	jog100分	キロ6分前半
6/26 月	0.0	REST
6/27 火	0.0	Jog＋坂道インターバル(中)
6/28 水	0.0	jog75分	キロ8分前半
6/29 木	0.0	jog50分	キロ6分前半
6/30 金	0.0	REST
走行距離	0.0  km