月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	50分jog	キロ7分前半
2/02 木	0.0	REST
2/03 金	0.0	刺激走2.2km、15分jog		ちょっと疲れが溜まっているようだったが、体感で無理しない程度に刺激走を実施した。何とかこのペース位でなら当日も走れそうな気がした。
2/04 土	0.0	REST
2/05 日	0.0	別大マラソン	G:3'09'11	８年振りに記録更新。ここ5〜6年程度、残業が月100〜200時間で続いていたが、最近になって、色々な事件の影響で激減した。多分、それでなかなか記録更新できなかったので、素直に嬉しい。ただ、レース前とレース中にそれぞれ1点ずつ失敗行動があり、それがなければ、もう少し走れたと思う。
2/06 月	0.0	70分jog	キロ7分後半	昨日の疲労抜きを目的としてゆっくりと走ったが、目立った筋肉痛はなかったので、疲労さえ上手く抜ければ、早めに練習再開できそうだと感じた。
2/07 火	0.0	REST
2/08 水	0.0	95分jog	キロ7分後半
2/09 木	0.0	REST
2/10 金	0.0	110分jog	キロ6分後半
2/11 土	0.0	130分jog	キロ7分前半
2/12 日	0.0	110分jog	キロ6分前半
2/13 月	0.0	REST
2/14 火	0.0	ミドル走11.0km	4’27/km	今日からポイント練習再開。今までのミドル走よりも少しだけ距離短めにして走ったが、まだ少し疲労感があり、再開が少し早かったかもしれない。
2/15 水	0.0	85分jog	キロ8分後半
2/16 木	0.0	REST
2/17 金	0.0	REST
2/18 土	0.0	ロング走30km	5’00/km	走り終わった後、かなり強い疲労感があった。予定では4’45/kmのペースだったが、結果的にはこのペースで良かった。
2/19 日	0.0	LSD185分	7’30/km	昨日までの疲れを考慮しながら走った。途中、心拍数が上がってくるようだったら、そこで練習をストップしようと考えていたが、結局、終始安定していたので、予定通り180分走った。
2/20 月	0.0	REST
2/21 火	0.0	ミドル走15.0km	4’22/km	先週のミドル走と同じような体感で走ったが、ほんの少しだけペースが上がってきた。ただ、走り終わってから、疲労感を感じた。ちょっとペースが速かったかもしれない。
2/22 水	0.0	60分jog	キロ6分後半
2/23 木	0.0	REST
2/24 金	0.0	REST
2/25 土	0.0	ロング走30km	5’00/km	先週ほどではないが、やはり走り終えた時に疲労感があった。ここ最近、また残業が激増しているのでその影響だろう。
2/26 日	0.0	LSD120分	7’30/km	東京マラソンの応援のため、短めのLSDとした。
2/27 月	0.0	REST
2/28 火	0.0	REST
走行距離	0.0  km