月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	REST
4/02 土	0.0	ロング走20km	4'27/km	本来なら、もう少し速いペースでトレーニングしたいが、体調の事を考えて少し抑え気味にした。
4/03 日	0.0	120分jog	普通	jogでもやや汗ばむような気温だったが、気持ちよく走れた。明日からまた仕事が始まるが、疲労を少しでも回復できるよう、できれば通常の倍以上の6〜7時間の睡眠を確保したい。
4/04 月	0.0	REST		予定通りのお休み。
4/05 火	0.0	REST		睡眠時間確保のためお休み。
4/06 水	0.0	REST		睡眠時間確保のためお休み。
4/07 木	0.0	REST		睡眠時間確保のためお休み。
4/08 金	0.0	REST		睡眠時間確保のためお休み。
4/09 土	0.0	刺激走10km	4'15/km	体調が悪いにもかかわらず、練習計画のまま10km刺激走を昼間に実施した。 平均ペースで見たら4'15/kmだったので、計画通りのペースだったが、実際は振れ幅が大きく、4'04〜4'22/kmの安定しないペースとなった。 徐々にペースを上げてビルドアップのように走れれば良かったが、体調が悪いばかりに、風や気温の影響をダイレクトに受け、安定したペースが維持できなかった。
4/10 日	0.0	95分jog	普通	昨日までの疲労を少しずつ取り除くつもりで、じっくりとjogした。夜は、大和駅近くにある地元の居酒屋にて、くりおさんと6月のスーパーマラニックに関する会議実施。今年ものんびりとした旅行になりそうで、6月が待ち遠しい。
4/11 月	0.0	REST		朝起きたら、普段以上に体調が悪く、何とか定時まではやり過ごしたが、どうにも我慢できず、終業のチャイムと同時に早々と帰宅。今まで蓄積した疲労が一遍に出たかと思うほど、具合いが悪く、何も口にせず、シャワーだけ浴びて就寝。
4/12 火	0.0	REST		昨日よりも体調が悪化しており、吐き気、下痢、発熱などの症状のため、会社をお休みした。一日中、布団とトイレを往復し、1時間以上落ち着いて寝られない。
4/13 水	0.0	REST		症状変わらずのため、今日も会社をお休みした。
4/14 木	0.0	REST		症状変わらずのため、今日も会社をお休みした。
4/15 金	0.0	REST		症状変わらずのため、今日も会社をお休みした。ようやく、夕方辺りから、急に回復し始め、夜には少し歩けるようになったので、4日ぶりに外に出て少し散歩した後、軽くjogしてみた。走れたのは良かったが、とても日曜日にフルマラソンを完走する事は不可能だと分かった。
4/16 土	0.0	40分jog	普通	明日のかすみがうらマラソンはDNSと決めたので、5月の牛の会ハーフマラソンに向けてトレーニングを再開した。
4/17 日	0.0	70分jog	ゆっくり
4/18 月	0.0	REST
4/19 火	0.0	30分jog	ゆっくり
4/20 水	0.0	40分jog	ゆっくり
4/21 木	0.0	REST
4/22 金	0.0	REST
4/23 土	0.0	ビルドアップ走5km
4/24 日	0.0	ミドル走16km	4'25/km
4/25 月	0.0	REST
4/26 火	0.0	30分jog	普通
4/27 水	0.0	35分jog	普通
4/28 木	0.0	REST
4/29 金	0.0	横浜駅伝10.2km	42'50	毎年恒例の横浜駅伝に2チームで参加。昨晩から降り出した雨が心配だったが、朝にはすっかり上がってホッとした。しかし、不規則に吹く強風に悩まされた上に、2回もコースアウトして散々な走りだった。レース後は川崎市内の銭湯に入って汗を流し、アフターは恒例の福寿にて。参加されたみなさん、お疲れ様でした＆ありがとうございました。また来年もよろしくお願い致します！
4/30 土	0.0	ロングjog	普通	昨日はちょっと食べ過ぎたようで、朝起きたら全然お腹が空いていなかったため、腹減らしに長めのjog。
走行距離	0.0  km