月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	REST
2/02 火	0.0	REST
2/03 水	0.0	50分jog	ゆっくり	やはり、走り終わった後、腰からハムストリングの辺りが張っている感じだった。
2/04 木	0.0	REST
2/05 金	0.0	REST
2/06 土	0.0	ロング走32.5km	5’00/km	20km過ぎから座骨神経痛の痛みが出始めた。しかし、なるべく良いフォームになるよう修正して走り続けたら痛みが消えたので、そのまま続けた。余計な場所に力が入ると痛みが出るようなので、今後はそこに注意を払いながらトレーニングしようと思う。
2/07 日	0.0	205分LSD	7’00/km	走り終わった後、腰からハムストリングの辺りが張っている感じはあったが、その張りも少なくなってきている気がする。
2/08 月	0.0	REST
2/09 火	0.0	35分jog	ゆっくり	ようやく、座骨神経痛の痛みが引いた感じ。
2/10 水	0.0	ミドル走10km	4’30/km	また座骨神経痛が再発するのを回避するため、短めのミドル走とした。4’40/km位のペースから入り、最後は4’25/km位まで上げて終了した。感じとしては良かったと思う。
2/11 木	0.0	55分jog	ゆっくり
2/12 金	0.0	REST
2/13 土	0.0	ロング走30km	4’55/km	25km辺りから、また座骨神経痛の痛みが再発。その後は余り無理せず30kmで終わりとした。
2/14 日	0.0	185分LSD	ふつう	強風に煽られながらのLSDとなったが、座骨神経痛の痛みもなく、走り通すことができた。
2/15 月	0.0	REST
2/16 火	0.0	REST
2/17 水	0.0	ミドル走10km	4’22/km	久々に早朝実施。アップせずに実施したせいか、ペース配分がうまくできず、ちょっとハイペース気味となった。
2/18 木	0.0	40分jog	ゆっくり
2/19 金	0.0	REST
2/20 土	0.0	ロング走30km	4’52/km	もう少し速いペースで練習したかったが、今月に入ってから睡眠時間が十分確保できず、疲れが溜まっているので、遅いペースでのロング走を選択した。
2/21 日	0.0	180分LSD	7’10/km	前半は非常に体が重く、キロ7分台なのに心拍が高めだったが、後半になったらだいぶ心拍も落ち着き、余裕を持って終われた。
2/22 月	0.0	REST
2/23 火	0.0	REST
2/24 水	0.0	ミドル走11km	4’20〜25/km	練習時間が早朝しかなかったので、やむなく早朝に実施した。走り始めは全然体が動かなかったが、後半になってようやくそれなりに走れるようになった。ただ、やはり起きがけのミドル走はきつい。
2/25 木	0.0	REST
2/26 金	0.0	REST
2/27 土	0.0	ロング走30km	5’00/km	現状の体調の悪さでもこのペースだと全く問題なく走れるようになった。
2/28 日	0.0	180分LSD	7’10/km	昨日の疲れというよりも一昨日までの仕事の疲れがたんまり溜まって終始しんどかった。今の調子から考えると、予定を変更して軽めのjogを選択した方が良いのかもしれなかった。
2/29 月	0.0	REST
走行距離	0.0  km