月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	REST		練習時間が取れずお休みとした。
9/02 金	0.0	REST		練習時間が取れずお休みとした。
9/03 土	0.0	ロング走30km	ゆっくり	先週末と比べ、気温が高く、前回よりも余裕度が少なかった。
9/04 日	0.0	180分LSD	普通
9/05 月	0.0	ロング走32km 75分jog	ゆっくり ゆっくり	体がだるく、予定していたペースでは走れなかった。
9/06 火	0.0	75分jog	ゆっくり	昨日までの疲れがだいぶ溜まっていたため、軽めのメニューとした。
9/07 水	0.0	45分jog	ゆっくり
9/08 木	0.0	REST		練習時間が取れずお休みとした。
9/09 金	0.0	REST		練習時間が取れずお休みとした。
9/10 土	0.0	55分jog	普通	体がだるかったため、60分弱jogだけにした。
9/11 日	0.0	180分LSD	普通
9/12 月	0.0	REST
9/13 火	0.0	REST		練習時間が取れずお休みとした。
9/14 水	0.0	REST		練習時間が取れずお休みとした。
9/15 木	0.0	REST		練習時間が取れずお休みとした。
9/16 金	0.0	REST		会社で健康診断があり、バリウムを排泄するためにもらった下剤がよく効き、トイレが近くなっていたので、お休みとした。
9/17 土	0.0	30分jog 合宿1日目(動き作り、クロカン走30分)	普通	今週の平日は全く走れなく、少し体を動かしたいと思い30分ほど走った。平日走っていない分、足に疲労はなかったが、ちょっとぎこちない動きになっていたように感じた。 動き作りのおかげでその後のクロカン走は楽に走れた。やっぱり、動き作りは基本となる練習メニューだと感じ、自宅へ帰って練習しても継続したいと思う。
9/18 日	0.0	合宿2日目AM(体重管理セミナー、ウェイトトレーニング ) 合宿2日目PM(ロング走28.5km)		体重管理セミナーを聴けたのはラッキーでした。 雨の中のロング走だったので、呼吸は楽に感じ、体感で走ったら、予定していた5’30/kmのペースよりも速くなってしまった。今までのトレーニングの流れからすると、もう少しペースを抑えるべきだったと思う。
9/19 月	0.0	合宿3日目AM(ロング走30.0km)		昨日に引き続き雨の中のロング走だった。昨日の疲れが残っていたようで、体感では昨日よりもきつく感じた。
9/20 火	0.0	REST
9/21 水	0.0	REST		練習時間が取れずお休みとした。
9/22 木	0.0	REST		練習時間が取れずお休みとした。
9/23 金	0.0	REST		練習時間が取れずお休みとした。
9/24 土	0.0	ロング走 32km	ゆっくり	まだまだ体ができていないせいか、終盤は足が重く、きつい感じがした。もう少しペースを落として走るべきだったと思う。
9/25 日	0.0	150分LSD	普通	日中は外出していたため、夕方からスタートした。終始安定して走れたが、時間の都合で180分まで走ることができず、150分までとした。
9/26 月	0.0	REST
9/27 火	0.0	30分jog	ゆっくり
9/28 水	0.0	ミドル走 7.1km	ゆっくり	会社から帰宅して23:30からのスタート。途中でトイレに行きたくなり、一時中断したら、気持ちが切れてしまい、そのまま練習終了とした。
9/29 木	0.0	REST		練習時間が取れずお休みとした。
9/30 金	0.0	REST		練習時間が取れずお休みとした。
走行距離	0.0  km