月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	130分jog	ゆっくり
1/02 土	0.0	箱根五区応援ラン	とてもゆっくり	2年ぶりの箱根五区応援ランに参加。fukusukeさん、ほりまささん、それにfukusukeさんの後輩のMさんと一緒に小田原駅からスタート。宮ノ下辺りまでは、正月らしくない暖かさで走り易かったが、宮ノ下を越えたら一変して強風による寒さにやられた。芦之湯で選手を応援している時も寒くて辛かったが、走っている選手はもっと辛かっただろう。おそらくテレビで見ていてもあの辛さは分からないと思う。全選手が通過してから、ゴール地点まで走り、小休止後、さらに箱根峠まで走り終了となった。そこからは、fukusukeさんのご親族の好意により、小田原駅まで自動車で送っていただき本当に感謝。新年早々、モチベーションアップとなった一日だった。
1/03 日	0.0	85分jog	ゆっくり	今日は無理せず自宅近くで箱根ランナーの応援をしながら、ゆっくりとjogをした。また、その途中で白幡神社で初詣を済ませ、縁結びのお守りを買った(苦笑)。
1/04 月	0.0	ロング走30km	4’45/km	前回よりも余裕度が上がり、最後まで安定して走れたと思う。
1/05 火	0.0	REST
1/06 水	0.0	55分jog	とてもゆっくり
1/07 木	0.0	REST
1/08 金	0.0	35分jog	ふつう
1/09 土	0.0	ロング走30km	5’15/km	新横浜でのロング走。周りを気にしながら走ったので、一人でロング走をするよりも疲れた。
1/10 日	0.0	LSD195分	ふつう
1/11 月	0.0	150分jog	ゆっくり
1/12 火	0.0	ミドル走17km	4’30/km	前回のミドル走と比べると、余裕度は増したと感じた。ただ、ペースが安定していなかったので、次回は安定させるように努力する。
1/13 水	0.0	60分jog	とてもゆっくり
1/14 木	0.0	REST
1/15 金	0.0	REST
1/16 土	0.0	ロング走30km	5’20/km	今週も新横浜でのロング走。先週同様、周りを気にしながら走ったが、だいぶ慣れてきて、ペースも一定になってきた。
1/17 日	0.0	LSD155分	ふつう
1/18 月	0.0	REST
1/19 火	0.0	ミドル走18km	4’30/km	可もなく不可もなくといった感じ。やはり、仕事後にやると安定したペースで走り通せない。
1/20 水	0.0	REST
1/21 木	0.0	30分jog	ふつう
1/22 金	0.0	30分jog	ふつう
1/23 土	0.0	ロング走30km	5’00/km	一昨年悩まされた座骨神経痛が再発した。
1/24 日	0.0	LSD180分	ふつう	本来なら、千葉マリンハーフマラソン参加だったが、昨日再発した座骨神経痛を悪化させないためにDNSとした。とりあえず、LSDのペースだとそれほど痛みは無いが、走り終わった後、腰からハムストリングの辺りが張っている感じだった。
1/25 月	0.0	REST
1/26 火	0.0	REST
1/27 水	0.0	60分jog	ゆっくり	日曜日同様、走り終わった後、腰からハムストリングの辺りが張っている感じだった。
1/28 木	0.0	REST
1/29 金	0.0	REST
1/30 土	0.0	日産スタジアム駅伝(1区:8.2km)	35'01	座骨神経痛の痛みが出ないようにペースを抑えながら走った。少し違和感があったが、何とか痛みはなく、ホッとした。
1/31 日	0.0	ロング走30km	5’00/km	20km過ぎから座骨神経痛の痛みが出始め、その後も断続的に痛みがあり、ペースが遅いのにしんどいロング走となった。
走行距離	0.0  km