月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	坂道インターバル(中)＋jog		朝食前に実施。脚の疲労があり、思ったよりも追い込んで走ることができなかった。
9/02 水	0.0	jog	とてもゆっくり
9/03 木	0.0	REST
9/04 金	0.0	jog	ゆっくり
9/05 土	0.0	鎌倉→茅ヶ崎ラン	ゆっくり	ながぬー代表主催、湘南RS＋チーム生麦合同の鎌倉→茅ヶ崎ランに参加。集合場所の鎌倉駅までは、ユウゾウさんとおしゃべりしながらゆるjog。その後、鎌倉駅から八幡宮や江ノ島を経由して北茅ケ崎駅そばのスーパー銭湯『湯快爽快』まで走る。お風呂に入った後は、『ＭＯＫＩＣＨＩ ＦＯＯＤＳＧＡＲＤＥＮ』で食べ飲み放題のアフター。どの料理もおいしく走った分以上に食べ飲みしてしまうほどだった。企画＆幹事のながぬー代表、ありがとうございました。また、参加されたみなさん、お疲れ様でした。
9/06 日	0.0	180分LSD	ふつう	ユウゾウさんに誘われてのLSD。普段だと単独練習なので、180分が長ーく感じるが、今日はあっという間に終わり、正直楽しかった。誘ってくれたユウゾウさん、本当にありがとうございました＆お疲れ様でした。また機会がありましたら、よろしくお願いします。
9/07 月	0.0	REST
9/08 火	0.0	REST
9/09 水	0.0	jog	ふつう
9/10 木	0.0	jog	ゆっくり
9/11 金	0.0	REST
9/12 土	0.0	ロング走	5'40/km	久々のロング走。何とか30km以上は走れたのでは？
9/13 日	0.0	195分LSD	ふつう
9/14 月	0.0	REST
9/15 火	0.0	REST
9/16 水	0.0	jog	とてもゆっくり
9/17 木	0.0	REST
9/18 金	0.0	REST
9/19 土	0.0	プチロング走	5'25/km	このペースだと30kmまで持ちそうになかったので、20kmを越えた辺りでおしまいにした。
9/20 日	0.0	合宿1日目PM		メニュー：動き作り、20分クロカン走。春のキャンプでも動き作りを教わったが、その時よりもうまくできなかった。思っている以上に仕事の疲れが溜まっているかもしれない。
9/21 月	0.0	合宿2日目AM 合宿2日目PM	5'30/km	メニュー：笹ヶ峰牧場内ロング走7周。久々に睡眠をとれたので体調が少し戻ったが、慎重を期して5’40/kmのペースから入った。1周ごとに少しずつペースを上げ、6周目で5’20/kmまで上げて終了する予定だった。が、Sコーチからのアドバイス？でもう1周追加。ただ、さすがにしんどくて5’40/kmのペースだった。 メニュー：50分LSD、坂道インターバル講習。坂道インターバル講習は2年前にも受けたが、復習のため再受講した。講習を受けながらやってみると、強と弱はまあまあできていると感じたが、その中間の中の強度はうまくできず、反省材料となった。
9/22 火	0.0	合宿3日目AM	5'30/km	メニュー：野尻湖周回ロング走(2周)。昨日の練習の疲れで走れないと思っていたが、思った以上に走れた。これも集団走の効用か？と思った。
9/23 水	0.0	jog	ゆっくり
9/24 木	0.0	REST
9/25 金	0.0	REST		睡眠時間ゼロになってしまった(泣)。今日は出張だし、体がしんどい。とても走れる状態でない。
9/26 土	0.0	155分LSD	ふつう	ここ最近、LSDができなかったので実施した。思った以上に安定して走れ良かった。
9/27 日	0.0	一関国際ハーフマラソン	1:36:20	今回はミドル走のつもりで走り、10kmくらいまでは息が弾む手前の体感で走れ予定通りだったが、それ以降は気温の上昇もあり、強度が上がってしまい、練習レースとしては失敗だったと思う。
9/28 月	0.0	REST
9/29 火	0.0	jog	ゆっくり
9/30 水	0.0	jog	とてもゆっくり
走行距離	0.0  km