月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	夏合宿1日目	ゆっくり	午後：白樺湖周回jog。
8/02 日	0.0	夏合宿2日目	ゆっくり とてもゆっくり	午前：ビーナスライン往復ロング走。 午後：長門牧場往復jog。
8/03 月	0.0	夏合宿3日目	ゆっくり	午前：女神湖周回ロング走。 3日間良い環境で走れ、少しは脚ができてきたかな？？また、合宿中、新しく友達ができ、良い刺激になった。まだまだリハビリ中のような状況だが、前向きに練習をやっていこうと思う。
8/04 火	0.0	REST
8/05 水	0.0	jog	とてもゆっくり	仕事を無理矢理終わらせて、ほんの少しだけjogした。また、平日は走れない日々になりそう(泣)。とは言うものの、何とか環境を変えないとマズイ。
8/06 木	0.0	REST
8/07 金	0.0	REST
8/08 土	0.0	jog	ゆっくり	合宿以来の2部練。朝は自宅周辺を80分ほどjogした。そして、夕方から湘南RSメンバーと石巻から参加してくれたキッシーとで湘南の海を見ながらゆっくりjog。思っていたほど暑くなく、意外と走りやすくてよかった〜。ラン後は、富士見湯でお風呂に入った後、藤沢駅南口のブリティッシュパブにて大給水会。その後、他のメンバーは2次会に行ったが、私は1次会で普段より飲み過ぎたので終了とした。参加されたみなさん、ありがとうございました＆お疲れ様でした。
8/09 日	0.0	jog＋坂道インターバル(強)		久々に坂道インターバルを実施。試しに強めでやってみたが、まだ脚への負担が大きく、もうしばらく中レベルの方が良いかと感じた。
8/10 月	0.0	REST
8/11 火	0.0	jog＋坂道インターバル(弱)		一昨日の反省から、中レベルで実施する予定だったが、諸事情により弱レベルまで落として実施。物足りない感じだったが、一昨日の練習よりは良かったと思う。
8/12 水	0.0	jog	ふつう	今日からお盆休み。90分程度、自宅周辺をjogした。5月中旬からフォーム改善に取り組んでいるが、まだ新しいフォームができていないため、当分、jog中心の練習になりそうだ。
8/13 木	0.0	135分LSD	少し速め←失敗	久々に実家へ帰省し、昔、高校時代の部活動で走ったコースなどを走った。時折、雨がぱらつく天候だったため、予定よりも若干ペースが速くなり、LSDというよりもとてもゆっくりなjogになってしまった。久しぶりに母校の校舎を見て、『坂の上の雲』を読んでみようと思った。
8/14 金	0.0	jog	ゆっくり	急遽、休日出勤。
8/15 土	0.0	REST		山デビュー。今日はランをお休みにして、登山をする友人に手ほどきしてもらいながら、埼玉の棒ノ嶺に登山(ハイキング？)に行ってきた。標高1000mに満たない山だったが、結構苦労する登山コースだったので十分楽しめた。
8/16 日	0.0	165分LSD	ふつう	前回ように速くならないよう気をつけながら走った。というよりも、一番気温の高い時間帯に走ったので自然とそのペースになったと言った方が正しいかな？とにかく、前回よりは良い練習となったと思う。
8/17 月	0.0	REST
8/18 火	0.0	jog	ふつう
8/19 水	0.0	jog	とてもゆっくり
8/20 木	0.0	jog＋坂道インターバル(中)
8/21 金	0.0	REST
8/22 土	0.0	ロング走	5'45/km
8/23 日	0.0	180分LSD	ふつう
8/24 月	0.0	REST
8/25 火	0.0	jog	ふつう
8/26 水	0.0	jog	とてもゆっくり
8/27 木	0.0	jog	ふつう
8/28 金	0.0	REST
8/29 土	0.0	ミドル走	4'50/km	予定ではトラックレース参加だったが、前日の帰宅が遅く起きられずDNSとなった。その代わり、普段よりもペースを走ってちょっとだけ刺激を入れてみた。
8/30 日	0.0	jog jog	ふつう 少しゆっくり	今日から3日間、八ヶ岳で個人合宿のため、朝の練習は軽くjogしただけにした。 宿に到着後、周辺の様子を確認するため2時間ほどjogした。ペースはゆっくりだったがアップダウンが激しく思ったよりも疲れた。
8/31 月	0.0	ロング走 jog	5'40/km ゆっくり	八ヶ岳周辺のコースだったのでそれなりにアップダウンはあったが、気温が低く楽に走れた。 午前中のロング走でだいぶ脚に疲労が溜まったようなので、午後は無理せずゆっくりとjogだけにした。
走行距離	0.0  km