月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	REST
4/02 木	0.0	REST
4/03 金	0.0	REST
4/04 土	18.4	jog	5'14/km	約1週間ぶりの練習。平日全く走っていなかったが、目眩がするほど平日が忙しかったので、終始体が重く、休養ランになってしまった。
4/05 日	13.2	jog	6'05/km	昨日と状況は変わらず。
4/06 月	7.2	jog	5'58/km	珍しく21:00に早々と仕事を終えることができたので、少しだけjogした。
4/07 火	0.0	REST
4/08 水	0.0	REST
4/09 木	0.0	REST
4/10 金	0.0	REST		この4日間、1:00〜3:00帰宅となってしまい、全く走れず(泣)。
4/11 土	10.5	jog	5'35/km	予定では新横浜で練習のはずだったが、起きたらお昼の12:00を過ぎており、非常にがっかりした。ただ、朝起きられたとしてもまともな練習ができる体ではなかったが…。
4/12 日	10.0	ペース走	4'22/km	今の自分にはこれが精一杯。
4/13 月	0.0	REST
4/14 火	0.0	REST
4/15 水	0.0	REST
4/16 木	0.0	REST
4/17 金	0.0	REST
4/18 土	0.0	jog	5'20/km	結局、今週も平日は残業続きで走れず、久々のラン。明日は完走目標で。
4/19 日	0.0	かすみがうらマラソン	3'29'40	何とか完走だけはできた。相変わらず体調が悪く、キロ5を少し切るくらいで走っていたにもかかわらず、途中から吐き気をもよおし、さらに35kmではまたもや右腹部周辺の筋肉が痙攣を発生し、たまらず立ち止まった。その後、約1kmほど歩いた後、思い直してラン再開し、完走できた。沿道で応援してくれたみなさま、ありがとうございました。
4/20 月	0.0	REST
4/21 火	0.0	REST
4/22 水	0.0	REST
4/23 木	0.0	jog	5'45/km	ようやく平日に走ることができた。
4/24 金	0.0	REST
4/25 土	0.0	120分LSD	7'20/km	久々に新横浜での練習。3時間しか寝ずに行ったので非常に辛かったが、何とか120分走った。
4/26 日	0.0	jog jog	5'45/km 5'30/km	福岡旅行出発前に軽くjog。昨日のLSDの疲れが少し残っている様子だった。 ホテルに到着してから夜の飲み会まで時間があったので、博多市街地を走り抜け、大濠公園までの往復jog実施。走るのにはちょっと暑い時間帯であったが、初めて走るコースだったので、気持ちよく走れた。
4/27 月	0.0	jog	6'35/km	ホテルと大濠公園間往復＋大濠公園周回コースのjog。友人のMさんと一緒に大濠公園をおしゃべりしながらゆっくりと走る。昨晩、かなり食べ飲みして体がとても重く感じたが、景色の良いコースだったので気分は良かった。
4/28 火	0.0	REST
4/29 水	13.0	横浜駅伝	10km:41'45くらい、3km:12'00くらい	毎年恒例の駅伝に参加。今年で6年連続となった。今年のエントリーは先着ではなく、抽選だったので、参加できるかどうか心配だったが、無事2チーム参加できた。レース結果は、アフター開始時間の調整に困るほど、両チームとも速かった。来年はアフター開始を早めようと思う。参加されたみなさん、ありがとうございました＆お疲れ様でした。来年もご参加よろしくお願い致します！とお願いしつつ、今年一緒に走られなかった方々も参加募集します！！
4/30 木	0.0	jog	ゆっくり	昨日の疲れをほぐすようにゆっくりと走った。思っていたほどダメージもなく、以前故障した箇所も痛みがでなかったのでほっとした。
走行距離	72.3  km