月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	42.2	別大マラソン	3'31'31	先週のロング走でようやく5'15/kmで走れるようになったばかりなので、5'00/kmペースが精一杯かと考え、関門時間を目標に走ることにした。30km過ぎ辺りまでは予定通り走れ、しかも脚の疲れもあまり感じなかったので、少しずつペースアップしようとした矢先、トラブル発生！ペースアップどころか5'00/kmを維持することも難しくなり途中棄権も1,000回位考えたが、沿道の応援に助けられて何とか完走できた。辛い状況の時の応援は本当に力になる。レース後は温泉に入り、クラブの打ち上げに参加。昨年と同じく、3次会まで行き、久々に飲んで食べた。
2/02 月	6.0	jog	7'10/km	今朝は、昨日のレースのダメージや痛めた箇所がないかどうかを確認するためゆっくりとjogした。幸いにも、故障箇所も悪化しておらず、ダメージもロング走後程度だったので少し安心した。
2/03 火	0.0	REST
2/04 水	8.6	jog	6'35/km
2/05 木	0.0	REST
2/06 金	0.0	REST
2/07 土	30.4	ロング走、ダウンjog	4'54/km	先週、5'00/kmで走れていたが、無理せず、同じペースでロング走を実施した。ほどほどの余裕度で終えることができたので、来週は4'45/kmでロング走を実施予定。練習後は、別大の打ち上げで知り合いとなったKさんをはじめ、総勢8名でランチ＋ラン談義。色々と勉強になる話も聞けて良い一日となった。
2/08 日	24.8	180分LSD、ダウンjog	7'27/km	昨日のロング走でも少し故障箇所に痛みがあったので、体のバランスに気をつけながら走った。LSD中はほとんど痛みを感じず、良い傾向かと思ったが、その後の流しで痛み出した。まだ完治していない様子。
2/09 月	0.0	REST
2/10 火	0.0	REST		少しjogしようと考えたが、疲労が抜けていないためお休みとした。
2/11 水	16.8	ミドル走、アップ＆ダウンjog	4'38/km	久々のミドル走。前回はいつ実施したのか？と思い出せないほど。ペース設定は、現状のロング走のペースに合わせ、4'45/km前後とした。前半はなかなかペース感覚が分からず安定させるのに苦労したが、後半はイーブンで走れた。
2/12 木	0.0	REST
2/13 金	0.0	REST
2/14 土	11.9	日産スタジアム駅伝(8.2km)、アップ＆ダウンjog	35'13	2年ぶりの参加。スギさん、青のパールさん、それにもんごりあんちょっぷすくわっと322さんの4名でタスキリレーをした。初めは4'30/km程度で走る予定だったが、想像していたよりもペースを上げることができたので、そのまま走った。レース後は、新横浜駅前で打上げ。食べたり飲んだりしながら、色々と話もできたので大満足。参加されたみなさん、お疲れ様でした。
2/15 日	31.1	ロング走、ダウンjog	4'55/km	今日も新横浜に出没。予定では4'45/kmのロング走だったが、昨日の疲れもあったので、無理せず、5'00/kmで走った。余裕を持って臨んだはずだったが、予想以上に脚に疲れが残っており、20km過ぎから脚が思うように動かなくなり、最後は攣りそうになりながら走り終えた。平日あまり睡眠がとれていない影響で疲れが抜けていない様子なので、次の週末はロング走お休みにして回復期にする。まあ、東京マラソンの応援もあるので、ちょうど良いかも!?
2/16 月	0.0	REST		予定通りの休養。
2/17 火	0.0	REST		予定通りの休養。仕事後、川崎某所でスギさん、すたすたさん、それにTさんと4名での飲み会。色々と話ができて楽しい飲みとなった。話の流れで、すたすたさんとかすみがうらで対決することに！というよりも、お互いに自己記録更新を目指して走るという感じかな!?
2/18 水	0.0	REST		予定外の休養。
2/19 木	0.0	REST		予定外の休養。
2/20 金	0.0	REST		帰宅したら2時近くだったので走る気になれず、休養とした。
2/21 土	25.0	185分LSD		平日は全く走れない週となった。単なる趣味でやっている以上、仕方ないし、走るだけが練習ではないので。ということで、久々に走る練習。脚は休養十分だったので良かったが、心拍は高めであった。改善策は、前々からの課題である平日の睡眠時間確保だが、ここ数ヶ月はこの状態が続く模様。
2/22 日	14.0	jog	6'00/km	今年も東京マラソン応援。昨年に引き続き、品川駅前の折返し付近にて、10名ほどのラン仲間を含めて、トップから最後尾まで通過した全ランナーを応援した。今まで苦しそうな顔して走っていたランナーたちが、こちらを見て笑顔になってくれると応援のしがいがあった。
2/23 月	0.0	REST		予定通りの休養。
2/24 火	0.0	REST		予定外の休養。
2/25 水	14.1	ミドル走、jog	4'38/km	先々週と同じペースでミドル走を実施したが、今回はほとんど余裕がなく、ミドル走じゃなくてハイペース走になってしまった。明らかに失敗練習だった。
2/26 木	0.0	REST		予定通りの休養。
2/27 金	0.0	REST		やっぱり今日も走れず。帰宅したのが3時過ぎており、今日の練習はおろか、翌日の練習会参加も断念(泣)。
2/28 土	15.6	jog	5'50/km	10時に起き、自宅周辺をjogした。脚筋力も心肺機能もまだまだ回復しておらず、元に戻すのにはもう少し時間がかかる様子。
走行距離	240.5  km