月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	4.7	jog		走ってみると、昨日故障した個所が痛く、30分ほど走って終了。
12/02 月	0.0	REST		今日も痛くて、お休み。
12/03 火	0.0	REST		昨日と同じく。
12/04 水	14.5	jog		痛みがひいたのでゆっくりと走りました。
12/05 木	14.5	jog		走り始めに痛みが出なかったので、今日もゆっくりと走りましたが、後半になって痛みが再発。
12/06 金	0.0	REST
12/07 土	22.1	jog		昨日一日休んだおかげで痛みがひいたので、少し長めに走りました。途中までは良かったものの、終盤になってまたもや痛みが再発。
12/08 日	25.1	LSD		休もうかどうか迷いましたが、走り始めて痛みが出なかったので、久しぶりに3時間走ってみました。昨日ほどではないものの、やはり痛みが出ました。
12/09 月	6.6	jog		走り始めて痛みが出なかったので、今日も走りましたが、昨日よりも悪化しているようで、早々と練習を切り上げました。
12/10 火	0.0	REST
12/11 水	15.4	jog		一日休んだら痛みがひいたので、無理しない程度に走り、最後まで痛みが出なかったのでホッとしました。
12/12 木	0.0	REST
12/13 金	0.0	REST
12/14 土	28.2	ロング走崩れ	5'00/km	ここ最近の寝不足が響き、昼まで起きられず、夕方からの練習。故障から回復しているかと思い、久々にロング走をやりましたが、全然回復していませんでした（泣）。20km過ぎから故障した箇所が痛み出し、27kmでリタイヤ。
12/15 日	27.9	LSD		走り始めから故障個所が痛かったが、1人練習じゃなかったので、最後まで走り通してしまった。今日は、ランも大変だったが、その後のアフターはもっと大変だった。
12/16 月	0.0	REST
12/17 火	7.1	jog		故障箇所を気にしながらの様子見jog。
12/18 水	7.0	jog		昨日と同じく様子見jogでしたが、また痛みが少し再発した様子。
12/19 木	0.0	REST
12/20 金	7.1	jog		一日休みをとったおかげで、故障箇所の痛みもなく走れました。
12/21 土	10.5	jog
12/22 日	5.1	jog
12/23 月	24.4	jog		ここ数日、故障箇所の痛みがなかったので気を許して走ったら、また痛みが再発。もう少し休まないとダメなようです。
12/24 火	0.0	REST
12/25 水	0.0	REST
12/26 木	7.8	jog
12/27 金	15.6	jog
12/28 土	21.3	jog
12/29 日	11.2	jog
12/30 月	31.4	LSD		実家に帰省し、久々に地元での練習。当初の予定では、かすみがうらマラソンコースを走ろうと考えていたが、時間がなかったため、ショートカットしながらのランになった。年末でも平日だったせいなのか、私以外走っている人を誰も見ませんでした。4ヶ月後には2万人弱のランナーが走るコースなのに…。
12/31 火	8.4	jog		昨日に引き続き、実家での練習。昨日の疲れと故障箇所がまだ少し痛むので軽めの練習としました。昨日と違い、走っている人を5、6人見かけたが、消防士の方々だった。どうもこの辺りにはランナーはいない様子です。
走行距離	315.9  km