月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	5.5	jog	6'07/km
10/02 水	15.0	jog jog	5'30/km 7'56/km
10/03 木	0.0	REST
10/04 金	5.8	jog	5'35/km
10/05 土	33.1	ロング走 jog	5'03/km
10/06 日	15.6	東日本国際駅伝(10km)	41'36(4'11/km)
10/07 月	0.0	REST
10/08 火	8.1	jog	5'25/km
10/09 水	18.5	jog jog	5'32/km 7'30/km
10/10 木	14.8	jog jog	5'11/km 5'57/km
10/11 金	7.4	jog	5'52/km
10/12 土	32.5	ロング走 jog	5'10/km
10/13 日	42.4	LSD jog	7'17/km 6'30/km
10/14 月	5.5	jog	6'00/km
10/15 火	0.0	REST
10/16 水	15.1	jog	5'40/km
10/17 木	13.9	jog	5'35/km
10/18 金	0.0	REST
10/19 土	31.4	坂道インターバル300m×10本 湘南国際マラソン試走	8'25/km	私も含め3名での試走会。大磯駅から出発してひたすら134号線を走り、本番の第1折返し地点まで行き、そこから藤沢駅に向かって境川沿いを北上しました。2名ともフル未体験でしたが、Kさんは完走できると思いました。しかし、Fさんはちょっと無理かも!?
10/20 日	0.0	REST
10/21 月	5.3	jog	5'20/km
10/22 火	18.4	ミドル走 jog	4'50/km 6'20/km	久々のミドル走を実施しました。漸進していることを実感できたので、次回はもう少し速いペースで走ろうと思いました。
10/23 水	7.0	jog	5'40/km
10/24 木	8.1	jog	5'30/km
10/25 金	0.0	REST
10/26 土	0.0	REST		休日出勤のため、練習お休み。
10/27 日	21.8	手賀沼エコマラソン	1'33'07	やってしまいました、寝坊。何とかスタート40分前には会場到着しましたが、何の目的もなく走っただけに終わりました。ただ、レース後は、一緒に参加した3名の方とランチを兼ねた打上げで色々とお話ができ、良かったと思いました。参加されたみなさん、お疲れ様でした。
10/28 月	0.0	REST
10/29 火	14.7	jog	5'40/km
10/30 水	7.6	jog	5'45/km
10/31 木	0.0	REST
走行距離	347.5  km