月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	21.3	初日の出jog		初日の出が6時50分頃という予想だったので、それにあわせて勝上献展望台を目指した。しかし、スタート時間が遅れ、予定時間に到着できなかった。でも、曇っていたために太陽が顔を出す時間には何とか間に合った。
1/02 水	25.0	箱根5区ラン		ノロ感染１日目。fukusukeさん、汐っ子さんの3名で箱根にアタック！お腹を下しながらの山登りはちょっときつかった。来年はもう少し体調を整えて参加したい。fukusukeさん、汐っ子さん、お疲れ様でした。
1/03 木	0.0	REST		ノロ感染２日目。
1/04 金	11.5	jog		ノロ感染３日目。
1/05 土	32.4	ロング走 jog	5'15/km	今年初のロング走を駒沢公園での練習会にて実施。昨日まで続いていた下痢も治まったものの、前日は3時間弱しか睡眠をとっていなかったため、キロ5分15秒のクラスで走った。練習会後はしおちゃんさんと遅めのランチを楽しく頂いた。良い一日だった。
1/06 日	32.2	ロング走 jog	5'35/km
1/07 月	0.0	REST
1/08 火	0.0	REST
1/09 水	5.2	jog
1/10 木	10.9	jog
1/11 金	11.5	jog
1/12 土	36.0	ロング走 jog	5'00/km
1/13 日	25.8	180分LSD 流し＋jog	7'15/km
1/14 月	10.5	jog		朝のうちに早々と軽い練習をして、那珂湊へあんこう鍋を食べに行った。そこまではいい休日だったが、その後は貴重な体験をさせてもらいました。
1/15 火	0.0	REST
1/16 水	6.4	jog
1/17 木	12.7	ペース走 jog	4'12/km
1/18 金	10.0	jog
1/19 土	16.6	jog
1/20 日	22.7	jog		今朝起きたら体がだるかったため、予定していたレースを取り止めた。昼頃になって、ようやく体が動くようになったので低速jogをした。今週は残業なしで帰れる日があるといいなあ…。
1/21 月	0.0	REST
1/22 火	5.8	jog
1/23 水	0.0	REST
1/24 木	10.6	jog
1/25 金	5.1	jog
1/26 土	22.3	21kmペース走	4'31/km	ここ１週間の平均睡眠時間が3時間台だったため、かなり疲労が溜まっている感じだった。そのため、走っている間、終始体が重くて余裕度なし。
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	334.5  km