月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	REST
11/02 土	32.5	ロング走	4'41/km
11/03 日	42.2	湘南国際マラソン	5:47:17	ミッション完了できず、大変悔しい。
11/04 月	5.6	jog	7'10/km
11/05 火	0.0	REST
11/06 水	7.1	jog	5'35/km
11/07 木	16.0	jog	6'00/km
11/08 金	0.0	REST
11/09 土	0.0
11/10 日	22.3	坂東市いわい将門ﾊーﾌﾏﾗｿﾝ	G1:29:39	2週間前のレース同様、ただ走っただけの結果となり、2週間後のつくばの戦法は当初の目標から下方修正することとなりそうです。
11/11 月	0.0	REST
11/12 火	0.0	REST
11/13 水	8.6	jog	5'05/km
11/14 木	0.0	REST
11/15 金	8.7	jog	5'15/km
11/16 土	14.7	ペース走	4'16/km	先週、ハーフを走ったことで、少しは楽に走れるようになっているかと思いきや、全然楽ではなかった。
11/17 日	9.7	jog	6'20/km	休日出勤だったので、1時間程度で切り上げた。
11/18 月	0.0	REST
11/19 火	5.1	jog	5'50/km
11/20 水	10.8	jog	5'45/km
11/21 木	0.0	REST
11/22 金	0.0	REST
11/23 土	5.2	刺激走1km、jog	4'11/km	予定では昨日刺激走をするはずだったが、思うように仕事が片付かず、今日になった。しかも、これから休日出勤となり、最悪、明日も出勤となる可能性もあり。
11/24 日	42.2	つくばマラソン	G3:47:02	最悪のレースでした。走り始めから体が重く、しかも5km走ったところで、トイレに駆け込み、そのあとは、吐き気と闘いながらの我慢の42kmでした(今にして思えば、トイレに駆け込んだところでリタイアするべきだった）。苦しいレースでしたが、たった1つの収穫は、あのラッ◯さんに声をかけたら反応してくれたことかな(笑)。参加されたみなさん、お疲れ様でした。
11/25 月	0.0	REST
11/26 火	0.0	REST
11/27 水	0.0	REST
11/28 木	0.0	REST
11/29 金	0.0	REST
11/30 土	23.0	jog		ここ1週間、仕事が忙しく全く走れなかった。久々のランとなったが、気持ちよく走れたので、ペースを上げて走ったら右足のハム辺りを痛めてしまったようです。情けない…。
走行距離	253.7  km