月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	REST		朝、雨だったのでランはお休み。その代わり、停滞していた業務を進めることに集中できました。
8/02 金	32.0	低速ロング走	5'20/km
8/03 土	13.3	jog 藤沢市陸上5000m	5'55/km 19:56	昨日の練習のダメージがまだ残っているようで、体が重く感じた。 苦しいレースだったが何とか今季初の20分切りだけはできた。レース後は一緒に参加した湘南RSのメンバーと乾杯。あまり内容は覚えていませんが、色々とご指導を受け、次回のレースに活かしてみようかと思います。本日レースに参加されたみなさま、お疲れ様でした。
8/04 日	25.6	LSD	7'25/km	昨日の飲み疲れか？思うように起きられず、朝9:00のスタート。なるべく暑いコースは避けたいのと脚に負荷をかけようと思い、片瀬山や鎌倉山を巡りました。
8/05 月	0.0	REST
8/06 火	6.2	jog	6'10/km
8/07 水	12.2	jog＋プチミドル走	5'05/km	通勤ランで済ましました。
8/08 木	5.1	jog	5'45/km
8/09 金	10.5	jog	5'55/km	さすがに3日連続午前様帰りだと体に応えます。会社のお祭りも緊急の仕事の処理で出られず、気持ちも下降気味です。明日は走れるか心配です。
8/10 土	31.6	低速ロング走	5'25/km	何とか起きたものの、スタートは6:30。すでに気温が高い感じだったので、前回よりも少しペースを落として安全に走りました。それでも、後半はバテて、前回に比べたら余裕のないロング走となりました。
8/11 日	25.1	LSD	7'35/km	昨日より1時間早い5:30のスタート。早朝の涼しさはなく、終始、空気が体にまとわりつくような湿度の高さに参りました。
8/12 月	0.0	REST
8/13 火	5.3	jog	5'55/km
8/14 水	13.5	ミドル走、jog	5'05/km
8/15 木	11.2	jog	5'50/km
8/16 金	34.8	jog ロングjog	5'50/km 6'00/km	白樺湖周回jog。やはり下界と違って涼しいです。
8/17 土	60.2	坂道ロング走、jog jog	5'57/km 7'20/km	ビーナスラインを使っての往復ロング走。3往復でやめようかと思ったが、他のメンバーの頑張りを見て、もう1往復走りました。 こんな体験はなかなかないと思いました。キーワードは、鹿、ソフトクリーム。
8/18 日	23.2	LSD、jog	7'00/km	女神湖周回LSD。毎度のことだが、膝に疲れが出てしまったので、今日はおとなしくLSDにしました。
8/19 月	7.5	jog	6'00/km
8/20 火	0.0	REST
8/21 水	5.2	jog	6'10/km
8/22 木	9.3	jog	5'35/km
8/23 金	0.0	REST
8/24 土	30.5	低速ロング走	5'20/km
8/25 日	25.7	LSD、jog jog	7'50/km 5'30/km	久しぶりに腹の立つ1日でした。
8/26 月	0.0	REST
8/27 火	10.7	jog	5'45/km
8/28 水	11.1	jog	5'30/km
8/29 木	11.9	jog	5'30/km
8/30 金	0.0	REST
8/31 土	31.0	ロング走崩れ jog	5'20/km 5'55/km	朝9:30から練習スタートしたが、途中で気分が悪くなり、20kmで終了した。仕事の疲れが全く抜けていない影響なのか？ ロング走を中止した後、そこからjogに切り替えて何とか自宅に到着。仕事の疲れを抜かないと走れないなと思いつつ、これから休日出勤です、ヤレヤレ。
走行距離	452.7  km