月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	39.0	ロング走 jog	5'15/km	先週よりも1時間だけ早く起きることができ、何とか先週よりもペースを上げて走ることができた。もうちょっと走りたかったが、休日出勤のため、30kmで終了とした。 体をほぐすために夕方軽く走った。
9/02 日	25.6	LSD
9/03 月	0.0	REST
9/04 火	10.1	jog
9/05 水	10.2	jog
9/06 木	0.0	REST
9/07 金	5.8	jog
9/08 土	31.3	ロング走
9/09 日	27.4	LSD
9/10 月	0.0	REST
9/11 火	6.2	jog
9/12 水	13.3	ミドル走
9/13 木	5.0	jog
9/14 金	0.0	REST
9/15 土	31.3	ロング走(15kmまで)	5'15/km
9/16 日	26.4	LSD
9/17 月	27.2	jog
9/18 火	0.0	REST
9/19 水	10.4	jog
9/20 木	6.5	jog		明日の北海道出張のため、定時後、千歳まで移動。ホテルに到着したのは22:30頃だったが、今朝走っていなかったので、さっと着替えてホテル周辺を３０分ほど走る。
9/21 金	7.5	jog		朝6:00に起床し、ホテル近くにある青葉公園内を走る。関東と違って涼しく気持ちよく走れました。ただ、想像していたよりも公園内が広く、危うく遅刻しそうになった。
9/22 土	39.3	ロング走 トラックレース:5000m jog	5'05/km 20'56	先週のロング走は全くダメだったが、今日は余裕を持って走り終えることができた。欲を言えば、もう少し距離を伸ばして35kmまで走りたかった。 大和市陸上競技場にてトラックレースに参加。２週間後のフルのペースを想定して走る。午前中のロング走の疲れがあったので、キロ4'30くらいでもきついかも？と思っていたら、予想外に4'15でもある程度余裕があった。ラスト1キロは少しペースを上げて無事ゴール。一緒に走ったユウゾウさんは自己記録更新して18分カットだったので、お互いに良いレースだったと思った。おめでとうございます＆お疲れ様でした、ユウゾウさん！
9/23 日	27.6	LSDほか	7'15/km	朝から雨降りだったが、予定通り、LSDを実施。こんな天気だと鵠沼海岸CRも貸し切り状態で非常に走りやすかった！
9/24 月	0.0	REST		先週の出張でできなかった仕事がたまっており、全く走れず。
9/25 火	0.0	REST		昨日同様、仕事が忙しく全く走れず。
9/26 水	10.6	jog		とりあえず通勤ランだけできた。
9/27 木	5.2	jog
9/28 金	5.2	jog
9/29 土	30.1	ロング走(22kmまで)		2週間前と同じく途中でロング走を中止。どうも平日の平均睡眠時間が3時間台になると体に異常をきたすようだ。
9/30 日	27.0	LSDほか	7'00/km
走行距離	428.2  km