月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	15.0	jog
12/02 日	22.5	ビルドアップ走＋jog
12/03 月	0.0	REST
12/04 火	10.3	jog
12/05 水	6.3	jog
12/06 木	2.5	jog
12/07 金	5.3	jog
12/08 土	32.3	ロング走 jog	5'00/km
12/09 日	26.9	180分LSD 流し jog	7'05/km
12/10 月	0.0	REST
12/11 火	10.0	jog
12/12 水	13.3	jog
12/13 木	10.5	jog
12/14 金	5.2	jog
12/15 土	31.1	ロング走 jog	4'55/km
12/16 日	15.3	jog
12/17 月	0.0	REST
12/18 火	0.0	REST
12/19 水	16.4	jog
12/20 木	5.2	jog
12/21 金	10.3	jog
12/22 土	10.1	jog
12/23 日	36.1	ロング走 jog	4'55/km
12/24 月	26.0	180分LSD	7'10/km
12/25 火	0.0	REST
12/26 水	5.1	jog
12/27 木	11.9	jog
12/28 金	0.0	REST
12/29 土	59.3	ロング走 jog 湘南RS忘年会ラン	4'50/km
12/30 日	25.2	180分LSD	7'10/km
12/31 月	11.3	jog
走行距離	423.4  km