月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.9	jog
11/02 金	11.7	jog
11/03 土	37.5	湘南国際マラソン jog	1:29:04
11/04 日	26.0	180分LSD 流し ダウン	7'10/km
11/05 月	0.0	REST
11/06 火	10.4	jog
11/07 水	11.6	jog
11/08 木	11.2	jog
11/09 金	0.0	REST
11/10 土	13.0	jog
11/11 日	28.1	ペース走 jog	4'30/km	湘南RSの練習会。
11/12 月	0.0	REST
11/13 火	10.5	jog
11/14 水	7.5	jog
11/15 木	5.2	jog
11/16 金	10.7	jog
11/17 土	18.3	jog
11/18 日	10.0	ミドル走	41:40	よこはま月例マラソンを利用してのミドル走。
11/19 月	0.0	REST
11/20 火	0.0	REST
11/21 水	11.5	jog
11/22 木	10.4	jog
11/23 金	7.0	刺激走 jog	4'25/km	仕事の疲れが全く抜けておらず、ペースが上がらなかった。
11/24 土	0.0	REST
11/25 日	42.2	つくばマラソン	3:14:07	別海町の時よりは疲労が抜けていたが、依然として仕事の疲れがあるため、大して脚が使えないままレースが終わった感じであった。
11/26 月	0.0	REST
11/27 火	10.4	jog
11/28 水	0.0	REST
11/29 木	6.3	jog
11/30 金	5.4	jog
走行距離	315.8  km