月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	15.4	jog、坂道インターバル	6'05/km
8/02 木	10.5	jog	6'10/km
8/03 金	3.1	jog	6'25/km
8/04 土	33.3	ロング走	5'30/km
8/05 日	28.7	LSD	7'10/km
8/06 月	4.8	jog	6'25/km
8/07 火	17.5	jog	5'45/km
8/08 水	15.1	ミドル走	4'55/km
8/09 木	14.6	jog	6'10/km
8/10 金	24.4	LSD	7'10/km
8/11 土	11.8	jog	6'10/km
8/12 日	39.6	合宿初日
8/13 月	46.5	合宿2日目
8/14 火	40.0	合宿3日目
8/15 水	21.6	合宿最終日
8/16 木	10.5	jog	6'00/km
8/17 金	5.0	jog	6'30/km
8/18 土	32.8	ロング走	5'20/km
8/19 日	26.0	LSDほか	7'10/km
8/20 月	0.0	REST
8/21 火	5.9	jog	6'00/km
8/22 水	12.3	jog、坂道インターバル	6'00/km
8/23 木	10.4	jog	5'55/km
8/24 金	0.0	REST
8/25 土	38.7	ロング走 jog	5'20/km 5'10/km	朝寝坊してしまい、8:20頃からスタート。予想はしていたがやはりこの時間帯では暑い。予定では5'10〜5'15/km位で走りたかったが、無理はせずに先週と同じペースで走る。当然ながら、余裕持って走り終えた。 久しぶりの2部練習。理由は明日の練習の下準備のため。
8/26 日	26.2	LSDほか	7'20/km	昨日の準備の甲斐あって脚が重く、良いLSDができた。
8/27 月	0.0	REST
8/28 火	6.0	jog	6'00/km
8/29 水	11.3	jog	6'00/km	定退日でしたが、月末だということで思いっきり残業となった。終了は日付が変わり、予定していたミドル走は断念んして大人しくjogして帰宅しました。
8/30 木	11.1	jog	6'10/km	昨日同様、疲労抜きというか、ストレス解消に走る。
8/31 金	6.5	jog	5'45/km
走行距離	529.6  km