えいちゃん  
地域 : 神奈川    年齢 : 50代
一言 : 
【2021.12.30】日記更新中。          【2021.12.30】日記更新中。          【2021.12.30】日記更新中。          【2021.12.30】日記更新中。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0   お休み
9/02 金 19.5   150分LSD
7'40/km
ほぼ1ヶ月ぶりにLSDを行う。明日は強風を伴う雨天の予報だったので、仕事後、深夜にもかかわらず、自宅近辺でトレーニングしました。途中何度か怖い思いをしたものの無事終えることができました。
9/03 土 0.0   50分jog
雨天だったらお休みする予定だったが、晴れていたので疲労抜きのつもりで軽く走りました。
9/04 日 10.8   75分jog
昨日と同様に雨天だったらお休みしようかと考えていたのに、今日も雨が降っていません。なので、今日もゆっくりと走り、仕事の疲労抜きに努めました。
9/05 月 0.0   お休み
9/06 火 0.0   お休み
9/07 水 10.5   70分jog
9/08 木 0.0   お休み
9/09 金 0.0   30分jog
ようやく包帯がとれました。まだ、骨が完全についていないため、重たい物を持ったり、手に捻りを加えるような動作はできないが、箸を持つことはできるようになりました。それだけでも嬉しい!
9/10 土 22.5   125分jog
30kmロング走の予定だったが体調不良のため、jogに変更しました。
9/11 日 16.0   120分LSD
7'21/km
久しぶりにポイント練習と言える練習ができ、ちょっと前進か?
9/12 月 0.0   お休み
【体重58.6kg】
9/13 火 0.0   30分jog
【体重58.3kg】
9/14 水 0.0   40分jog
【体重57.6kg】
9/15 木 0.0   お休み
【体重57.0kg】
9/16 金 0.0   45分jog
【体重57.5kg】
9/17 土 17.0   黒姫高原合宿1日目
2年ぶりに黒姫高原での合宿に参加しました。初日はランニングフォームに関する動き作り。自分のフォームがかなりいい加減だったことを改めて実感しました。【体重57.5kg】
9/18 日 36.1   黒姫高原合宿2日目
【午前】牧場の中をぐるぐる回るクロスカントリー走でした。初めはかなり良い感じで走れていたが、途中からまた左足のケガが再発してペースを落としたため、6周しか走ることができなかった。でも、3年ぶりにソフトクリームを食べることができ、こちらは大満足だった。
【午後】ケガをこれ以上悪化させないように、LSDのコースを選択し、Kコーチの先導で宿舎周辺を走りました。平坦な道がほとんどないため、上ったり下ったりと刺激のある?LSDでした。その後は、Pコーチ指導の体操で疲れを癒してトレーニングが終了した。
9/19 月 25.9   黒姫高原合宿3日目
合宿最終日は、野尻湖周辺の周回コースを使って走りました。当初、2周でしたが、終了時間の関係で、1周+周辺巡りとなり、少し残念でした。
9/20 火 0.0   お休み
【体重58.0kg】
9/21 水 0.0   お休み
【体重58.7kg】
9/22 木 0.0   30分jog
【体重58.1kg】
9/23 金 10.9   85分jog
自宅から江ノ島までの往復コースを走りました。【体重57.6kg】
9/24 土 19.6   150分LSD
久しぶりに新横浜での練習会に参加してきました。でも、今回はケガの回復が遅れており、ロング走参加は断念して、LSDをしました。本来なら180分やりたかったが、午後から歯の治療予約があったため、150分で終了としました。【体重58.0kg】
9/25 日 10.0   70分jog
一昨日とほぼ同じコースを走りました。【体重58.1kg】
9/26 月 0.0   お休み
【体重58.2kg】
9/27 火 0.0   30分jog
自宅周辺をゆっくりと走りました。相変わらずケガの状態は一進一退だが、コーチからアドバイスされたことを繰り返して行くしか回復への道はなさそう。【体重58.0kg】
9/28 水 0.0   20分jog
トレーニング時間を確保できず、20分間走ってこの日の練習は終了。【体重58.0kg】
9/29 木 12.0   75分jog
【体重57.8kg】
9/30 金 0.0   40分jog
【体重57.4kg】
走行距離 210.8  km