月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	お休み		【体重57.6�s】
12/02 金	0.0	45分jog		【体重57.6�s】
12/03 土	11.0	早稲田駅伝（2区:6km）	24'56	今日はマギーさんにお誘いを受け、早稲田駅伝に参加した。朝から雨がかなり降っており、駅伝じゃなかったら棄権していただろう。でも、レース中には雨は上がっていたので、結果的には楽しく走れた。それに、一緒に参加したメンバーのうち、マギーさんとmakotoさん以外の5名とは初対面であり、短い時間ながらも色々とお話ができて良かったと思う。【体重57.7�s】
12/04 日	15.9	120分LSD	7'39/km	境川を下りながら江ノ島に向かって走った。【体重57.9�s】
12/05 月	33.1	30kmロング走	4'53〜5'00/km	通院のため休暇をとったが、時間があったのでロング走を実施した。走り始めはなかなかペースが安定せず苦労したが、1回目のトイレ休憩後は安定して走れ、脚の余裕度も結構あった。【体重58.4�s】
12/06 火	0.0	お休み		【体重57.3�s】
12/07 水	0.0	45分jog		職場内のラン仲間との忘年会に参加した。ランニング関連の話だけじゃなく、恋愛、グルメなど、色々と話ができ、楽しい一時だった。【体重58.3�s】
12/08 木	0.0	50分jog		【体重57.3�s】
12/09 金	0.0	お休み		【体重57.7�s】
12/10 土	7.8	藤沢市民駅伝大会（3区:4.45km）	16'35	昨年同様、市内の駅伝大会に参加した。レースは、現状の実力一杯で走れたと思う。まだまだの記録だが、徐々に走力が回復していることを実感できた。レース後は、これまた昨年同様、地元の友人たちと忘年会をした。ただし、今年は北茨城市＆いわき市での開催だったので、移動するのはちょいと大変だった。【体重57.0�s】
12/11 日	0.0	60分jog in いわき
12/12 月	0.0	60分jog		【体重58.4�s】
12/13 火	0.0	お休み		【体重58.0�s】
12/14 水	0.0	55分jog		【体重58.3�s】
12/15 木	0.0	お休み		【体重58.0�s】
12/16 金	0.0	65分jog		【体重58.5�s】
12/17 土	31.0	30kmロング走	4'50〜5'00/km	約2週間ぶりのロング走だったが、前回よりも余裕があり、次回のロング走はもう少し距離を伸ばそうと思う。【体重57.9�s】
12/18 日	0.0	筑波山トレイル		当初、LSDくらいに強度を落として走る予定だった。しかし、途中から時間に追われ、結局、後半はペースを上げざるを得なくなり、中途半端な練習となった。おまけに下り坂で転倒してしまい、右肩を強打してしまったし…。
12/19 月	0.0	お休み		【体重57.4�s】
12/20 火	0.0	お休み
12/21 水	0.0	60分jog		【体重58.3�s】
12/22 木	0.0	40分jog		【体重58.0�s】
12/23 金	36.0	30kmロング走	4'55〜5'00/km
12/24 土	20.4	150分LSD		【体重57.7�s】
12/25 日	23.0	60分jog 85分jog		久しぶりにアキレスの練習会に参加した。前半はHさんと一緒に走り、後半はTくんと一緒に走った。今日はあまりうまく走れなかったが、次回はもう少しマシな走りをしたい。
12/26 月	0.0	お休み		【体重57.9�s】
12/27 火	0.0	40分jog		【体重57.7�s】
12/28 水	30.0	30kmロング走		【体重58.2�s】
12/29 木	17.7	120分LSD
12/30 金	0.0	50分jog		【体重58.2�s】
12/31 土	15.1	125分jog		【体重58.5�s】
走行距離	241.0  km