月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	25.8	190分LSD		【体重58.2�s】
10/02 日	14.1	東日本国際駅伝(10km)	53'41	【体重57.6�s】
10/03 月	0.0	お休み		【体重59.0�s】
10/04 火	0.0	60分jog		【体重58.1�s】
10/05 水	0.0	お休み		【体重57.3�s】
10/06 木	0.0	50分jog		【体重57.8�s】
10/07 金	0.0	75分jog		【体重57.2�s】
10/08 土	0.0	45分jog		【体重57.1�s】
10/09 日	43.2	新潟シティマラソン	3:48:13(3:48:06),5'22/km	40kmのロング走として参加したが、ほぼ予定通りの走りができたかと思います。ただ、課題もありましたので、今後の練習予定に修正が必要です。レース後は、昨年同様、新幹線改札口近くの庄屋で楽しい打ち上げをして新潟を満喫できました。ながぬーさん、やっす〜さん、エロスさん、fukusuke2号さん、すずさん、よねちゃん、汐ッ子さん、それに新潟組のみなさま、お疲れ様でした。
10/10 月	0.0	60分jog		朝起きて、体のだるさは多少あったものの、故障箇所の再発もほとんどなかったので一安心です。今日は軽めのジョグと、K先生の直接指導によるストレッチ体操で体の疲れをとり、明日以降の練習に備えました。【体重57.4�s】
10/11 火	0.0	お休み		【体重58.4�s】
10/12 水	0.0	60分jog		【体重58.6�s】
10/13 木	0.0	35分jog		【体重58.2�s】
10/14 金	0.0	お休み		【体重57.9�s】
10/15 土	25.5	25kmロング走	5'30/km	天候が回復した午後から練習を開始。予定では30kmロング走だったが、途中で暗くなってきて走りづらくなったため25kmで終了とした。【体重57.4�s】
10/16 日	14.1	110分LSD	7'45/km	今日は「羊の会」に参加するつもりだったが、引越しの準備が進んでいないため不参加とした（泣）。練習は天候が回復した11時頃から開始。思いの外、暑かったけど湿度が低くて問題なく走れた。【体重57.2�s】
10/17 月	0.0	お休み		【体重58.6�s】
10/18 火	0.0	35分jog		【体重58.0�s】
10/19 水	0.0	お休み		【体重58.0�s】
10/20 木	0.0	60分jog		【体重57.9�s】
10/21 金	0.0	40分jog		【体重57.1�s】
10/22 土	0.0	65分jog		今日と明日はハセツネに参加した仲間の応援です。と言っても、スタート地点の五日市中学校で仲間を見送った後は、電車やバスで移動して第３チェックポイントの御嶽山で選手が来るのを宿坊に泊まって待つという、どちらかというと観光がメインの応援でした。それにしても、普通の人が夜通し山中を走り回るという、ちょっとしたアドベンチャー競技を直に見ることができ、とっても良かった。来年、出てみようかな！？【体重57.6�s】
10/23 日	0.0	35分jog		昨日に引き続き、ハセツネ応援。第３関門付近で仲間が通過するのを確認した後、昨日同様、電車やバスで移動して、スタート地点まで戻る。ゴールの瞬間に立ち会うことはできなかったが、無事完走できたようで本当に良かった。２人ともお疲れ様でした！
10/24 月	0.0	お休み		【体重57.6�s】
10/25 火	0.0	70分jog		【体重58.1�s】
10/26 水	0.0	お休み		【体重56.7�s】
10/27 木	0.0	60分jog		【体重57.4�s】
10/28 金	0.0	お休み		【体重56.9�s】
10/29 土	0.0	75分jog		【体重58.0�s】
10/30 日	15.9	ビルドアップ走	6'30/km→5'30/km	【体重57.5�s】
10/31 月	0.0	お休み		【体重57.6�s】
走行距離	138.6  km