月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	25.2	180分LSD	7'10〜7'30/km	【体重58.8kg】
8/02 火	23.5	130分jog	5'37〜5'55/km	【体重58.2kg】
8/03 水	0.0	45分jog		【体重59.4kg】
8/04 木	35.2	185分LSD 皇居２週jog	7'10〜7'32/km 不明	【体重59.0kg】 多分、元旦以来の皇居ラン。平日の午後４時前後だったので、走っている数も少なく、のんびり走ることができました。
8/05 金	0.0	お休み		昨日の疲れをとるため、無理せずウォークングとした。
8/06 土	21.5	155分LSD	7'00〜7'15/km	予定では180分LSDだったが、暑さにやられて時間短縮。午前10時過ぎ開始が良くなかった。
8/07 日	0.0	100分jog		jogというよりはLSDに近いペースだったが、休養ランなのでこのくらいでちょうど良かった。【体重58.5kg】
8/08 月	0.0	お休み		【体重59.1kg】
8/09 火	0.0	40分jog		【体重58.8kg】
8/10 水	16.0	90分jog	5'00〜6'03/km	少しずつペースを上げるという、ビルドアップ走のような感じで走る。週末の合宿前の刺激走として。【体重58.5kg】
8/11 木	0.0	お休み		【体重58.4kg】
8/12 金	0.0	35分jog		【体重57.9kg】
8/13 土	20.6	20kmロング走	5'40〜5'58/km	予定では30kmのロング走でしたが、スタートした時間が遅すぎ、暑くて距離短縮。【体重59.1kg】
8/14 日	11.2	菅平合宿1日目	平均6'23/km	今日から菅平高原での合宿。予定では2時間ほど走るはずだったが、夕立のために開始が遅れ、1時間に短縮。イースト・ランニングコースを走ったが、高校ラガーマンたちも走っていた。多分、グランドでの練習を終え、一日の仕上げとしてのランニングだと思うが、かなりきつそうで思わず心の中で応援してしまった。どこの高校か分からなかったが、今冬はぜひ花園でプレーしてほしい。
8/15 月	30.5	菅平合宿2日目	平均5'59/km 平均7'42/km	午前中は菅平湿原でのペース走。パートナーの余裕度を見ながら走ったので、かなり慎重に走る。20km走っても余裕があったのでもう少し走りたかったが、12時を過ぎお腹も空いてきたところだったので終了とした。今回の合宿のメイン練習が無事終わりホッとする。 午後は休養jogとしたが、昨日同様、夕立に遭い、途中で練習終了。でも、野口みずきクロスカントリーコースを走れて良い思い出となった。練習後、菅平牧場にてソフトクリームを食べたが、大失敗。お金を返して欲しいと思う位の味でした（泣）。
8/16 火	10.0	菅平合宿3日目	4'18〜6'00/km	合宿の仕上げとしてビルドアップ走をしました。初めは体が重く苦しそうだったが、走るにつれ、徐々に慣れてきたようで、最後は良い感じでスピードが上がり良かったようです。これで約２週間後の道マラが楽しみです♪
8/17 水	0.0	お休み
8/18 木	0.0	30分jog		朝の通勤途中、自転車で転倒してしまい、顔面を石塀に強打。自力で病院へ駆け込みました。前歯が半分に割れ、上唇の上と下唇の下に穴が開き、おまけに右手甲の骨折。他、腕や膝に擦り傷ができたが、それ以外は大丈夫そう。でも、これでは道マラはDNSか?【体重58.3kg】
8/19 金	0.0	お休み		今日も会社を休み通院。どうも完治するのに1ヶ月はかかるようです。でも、顔面を強打する虞のある競技でなければスポーツOKなので、道マラは予定通りペーサートして参加します。ラッキー！
8/20 土	31.1	30kmロング走	平均5'30/km	現在の状態で30km以上を走れることを実証しておこうと思い走りました。結果、殆ど問題なく、骨折箇所も固定して走れば気にならない程度だった。あとは当日暑くならないことを祈るのみです！
8/21 日	10.0	10kmペース走	平均5'38/km	道マラのペースの最終確認として走る。途中、雨が降ってきて走りづらそうだったが、余裕を持って走れるペースだと思ってもらい一安心。
8/22 月	0.0	お休み
8/23 火	0.0	お休み
8/24 水	0.0	お休み
8/25 木	0.0	お休み
8/26 金	0.0	40分jog		久しぶりに走る。昨日まで、仕事に追われていたことと、ケガの影響で全く走れませんでした。ただ、明後日の道マラのことを考えると、これで良かったのかも？まだ骨はついていないし…。
8/27 土	0.0	85分jog		いよいよ道マラが明日に迫り、最終チェックをしました。転倒したり接触さえしなければ、右手が使えなくても走れることを再確認でき、ちょっと安心。
8/28 日	42.2		3'53'21（グロス）	朝起きて受付に行ったが、たった数百メートルを往復して歩いただけで汗が出てきました。天気予報よりも暑くなりそうな予感。案の定、スタート直前の気温は約29℃で、果たして４時間切りができるのか不安になりました。おまけに、トイレに行っていたらパートナーとはぐれてしまうし…。スタート後、2kmほど走ったところでパートナーとようやく合流できました。その後は、４時間切りが目標だったため、キロ5'30〜40にペースを抑えて淡々と走りました。20kmくらいまではガンガン後ろから抜かれ、パートナーもやや不安の様子だったが、思いつく言葉を並べて一定のペースで走ってもらいました。後半となる30km以降からは、だいぶ余裕がありペースをあげましたが、私の足のトラブルにより、大したペースアップにはならず、結局、体力を温存したままゴールとなり残念な結果となってしまいました。ただ、パートナーが無事サブフォーを達成できたことは良かったです。今日のレースの様子からすると、次回のレースでサブ3.5は十分狙えそうな感じです。
8/29 月	0.0	お休み
8/30 火	0.0	50分jog
8/31 水	0.0	お休み
走行距離	277.0  km