月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	45分jog		所用で午後半休をとり、仕事をしているよりも疲れたかも？でも、夕方以降は、ちょっと残念な味付けの夕食をたんまり食べ、のんびりと温泉につかることができ、リフレッシュできました。【体重58.4kg】
3/02 水	15.7	95分jog		久しぶりに早朝ランをしましたが、途中、雨に降られ、中途半端に終了。その後は、昨日同様、食べたい物をたらふく食べ、大満足。【体重58.4kg】
3/03 木	0.0	お休み		【体重58.5kg】
3/04 金	0.0	40分jog		【体重58.7kg】
3/05 土	33.1	30kmロング走	4'40〜4'52/km	久しぶりに駒沢公園での練習。多分、年末以来かな？15kmくらいまでは体が非常に重く、ペース設定を間違えたかなと思った。でも、その後は、徐々に体が動くようになり、予定よりちょっと長めに走ったものの、余裕を持って走り終えることができました。【体重59.0kg】
3/06 日	29.6	三浦国際市民マラソン（ハーフ）	2'07'02(Net2'06'01)	今日は汐ッ子さんのペースメーカーを務める。本人の希望は120分切りだったものの、故障中なので、あまり無理させないよう、様子を伺いながら走る。19km位までは良い感じでペースメイクできたが、その後が大失敗。徐々にペースを上げてしまい、結局、無理をさせてしまいました。反省です。レース後は、青空ランチで、サマンサさんの手作り弁当とビールで疲れを癒す。そして、場所を移動して、城ヶ島内の「さんご荘」にてマグロをメインとした魚介料理を堪能。カマも美味しかったですが、サバの味噌煮も良かった。
3/07 月	0.0	お休み		ようやく57kg台に戻る。【体重57.6kg】
3/08 火	0.0	50分jog		【体重58.1kg】
3/09 水	0.0	45分jog		定時後、協力会社の社員で作っているランニングクラブの飲み会に参加。東京マラソンをはじめ、今年に入って走ったレースの報告などで盛り上がる。【体重58.6kg】
3/10 木	11.2	65分jog		【体重59.1kg】
3/11 金	0.0	お休み		パソコンの前で悪戦苦闘している時、地震に遭う。大きな揺れが収まった後、工場外に避難して約2時間外で待機。午後5時前に帰宅命令が出たので、今日始めたばかりの試験を中止して、帰宅する。帰宅途中に遭遇した大勢の人たちを見てえらいことになったと思ったが、TVから流れる大惨事の様子を見て、言葉が出ませんでした。【体重58.4kg】
3/12 土	34.4	30kmロング走	4'50〜5'02/km	被災地のことが気になるものの、とりあえず走る。何かあった時に備えて。【体重58.4kg】
3/13 日	16.5	100分jog		被災者の方々のために何かしようと思い、午後、友人と献血センターを訪れた。普段なら、閑散としているのに、びっくりするほど満員状態。みんな考えることは一緒のようです。【体重58.1kg】
3/14 月	0.0	お休み		公共機関が麻痺しているためか、自宅待機。計画停電に備え、早めに起きたが、停電なしだった。ところで、「計画停電」の本当の意味を知って一つ勉強になったが、改めて日本語って難しいと思いました。【体重58.8kg】
3/15 火	0.0	40分jog		計画停電実施のため、定時出勤定時退社。【体重58.3kg】
3/16 水	15.0	90分jog		今日も計画停電実施のため、定時出勤定時退社。帰宅後、練習メニューを変更して自宅周辺をゆっくりとjog。【体重57.9kg】
3/17 木	0.0	50分jog		職場のあるエリアが午前中に計画停電実施のため、午後からの出勤となった。そのため、11時頃から藤沢駅周辺を走る。途中、仕事中のとくさんとばったり出会う。地域の貴重な存在なので、体に気をつけてください。利用する時はよろしくお願いします。【体重57.3kg】
3/18 金	0.0	60分jog		【体重57.1kg】
3/19 土	0.0	50分jog		【体重57.7kg】
3/20 日	26.2	190分LSD		【体重58.8kg】
3/21 月	0.0	お休み		【体重57.6kg】
3/22 火	0.0	お休み
3/23 水	0.0	65分jog		【体重58.7kg】
3/24 木	14.0	85分jog		【体重58.4kg】
3/25 金	0.0	65分jog		【体重58.3kg】
3/26 土	35.8	30kmロング走	4'50〜5'00/km	【体重57.9kg】
3/27 日	14.1	110分LSD		【体重58.1kg】
3/28 月	0.0	お休み		【体重58.5kg】
3/29 火	0.0	65分jog		【体重57.8kg】
3/30 水	0.0	75分jog		【体重57.7kg】
3/31 木	0.0	お休み		【体重58.0kg】
走行距離	245.6  km