月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	85分jog	7'00〜7'10/km	2011年の初ランは、皇居でやりました。初日の出を皇居で見ようと出発したもののちょっと出遅れてしまい、銀座辺りで見ることに。普段の皇居周辺と違い、交通量も少なく気持ちよく走れました。明日はいよいよ東洋大・柏原くんと勝負です（笑）！
1/02 日	24.0	箱根駅伝5区ラン		テレビの前で座っている人には味わえない、楽しさがありました。箱根の山に挑戦してきました。メンバーは、fukusukeさん、fukusukeさんと同じ会社のMさん、汐ッ子さん、それに私の4名。前回走ったのは一昨年5月末だったので、登り坂がとても辛い思い出とアフターでやっす〜に未成年と間違われたことしか覚えていません。が、今回は私たちを応援してくれる（？）沿道の駅伝観戦者が大勢いたので、気持ちよくそして楽しく走れました。数回の休憩を入れながら、国道1号線の最高地点付近まで行き、そこで東洋大・柏原くんや早稲田大・猪俣くんなど上位走者を応援。その後、少しずつ走りながら後続走者を応援しました。ゴール後は、fukusukeさんたちと別れ、バスで箱根湯本駅まで下山し、日帰り温泉で汗を流しました。みなさん、お疲れ様＆ありがとうございました。【体重57.8kg】
1/03 月	0.0	80分jog		昨日の下りでの走りの感触が身体に残っており、自然とペースが上がってしまうのを抑えながらの休養jog。初詣を済ませていなかったので、江ノ島神社に立ち寄りながらいつものコースを往復しました。【体重57.3kg】
1/04 火	0.0	100分jog		明日の勝負に備え、軽めの調整。ドキドキです。【体重58.3kg】
1/05 水	0.0	お休み		今日から第7回谷川真理駅伝のエントリー開始。一緒に参加して下さる方、メールや落書きなどで連絡下さい！
1/06 木	0.0	お休み		今日から仕事初め。【体重58.5kg】
1/07 金	0.0	お休み		午後半休をとり、昨年に引き続き顔の一部を改造。あのドリルの音、体中に響きます（泣）。【体重58.4kg】
1/08 土	16.0	120分LSD		昨日、医者から「思いっきり走らないように!!」と注意を受けていたので、メニューを一部変更して、LSDにしました。【体重58.0kg】
1/09 日	0.0	40分jog 75分jog		最近、朝の寒さに負けて朝ランができない状態が続いていたので、この悪い流れを断つべく早起きして自宅周辺を走りました。さて、これからアキレスの練習会です。【体重58.6kg】 今年初のアキレス練習会に参加。昨年同様、JBMAとの合同練習となり、総勢130名超。とてもにぎやかな練習会となりました。今日のパートナーはKさん。初めてのマッチングだったため、終始緊張しっぱなしでした（汗）。でも、色々な方と組んで走らないと技術も向上しないので、今日は良い体験でした。ところで、今日の代々木公園は結構繁盛していて、他のクラブチームも練習していました。それに、ちょっと気になる実業団選手も走っていました、練習パートナーと。
1/10 月	0.0	55分jog 105分jog		昨日の心がけは1日で終わってしまいました。なかなか起きられず、時間がなかったため予定の３分の1しか走れず終了〜。【体重58.1kg】 練習と呼ぶにはほど遠い内容でした（泣）。なかなか距離が踏めません。
1/11 火	0.0	お休み		【体重58.6kg】
1/12 水	24.6	185分LSD 45分jog	7'30〜7'40/km	ようやくまともな練習ができました。【体重58.9kg】
1/13 木	0.0	50分jog		珍しく朝５時半起きで走る。こんなに寒いのに築地市場周辺はすでにヒートアップ！
1/14 金	0.0	お休み		黒川まで出張のため、練習お休み。【体重57.2kg】
1/15 土	0.0	65分jog		出勤日だったので、軽めの練習。【体重58.5kg】
1/16 日	29.5	27kmロング走＋jog	5'10〜5'20/km	予定では30kmロング走だったが、朝寝坊して時間がなかったため、27kmに短縮。
1/17 月	0.0	お休み		【体重57.0kg】
1/18 火	0.0	70分jog		【体重57.4kg】
1/19 水	11.0	11kmミドル走	4'50〜5'00/km	今シーズン初（？）のミドル走をやりました。【体重58.2kg】
1/20 木	0.0	お休み		【体重57.1kg】
1/21 金	0.0	60分jog		久しぶりに目覚めが良く、日帰り出張の前に走ることができました。【体重57.6kg】
1/22 土	0.0	60分jog		【体重58.7kg】
1/23 日	21.1	湘南国際マラソン(ハーフ)	1'29'37	何とか完走。そのあと、フル参戦の仲間を応援。応援の方がしんどかった。けど、楽しかったです。【体重58.7kg】
1/24 月	0.0	35分jog		【体重59.1kg】
1/25 火	0.0	35分jog		【体重58.7kg】
1/26 水	0.0	20分jog		【体重58.8kg】
1/27 木	0.0	60分jog		【体重59.5kg】
1/28 金	0.0	お休み		【体重58.1kg】
1/29 土	0.0	100分jog
1/30 日	44.2	勝田マラソン	3'29'31	キロ５分のペースで走り、どの位の余裕度があるのかを確認。あまりにも寒くて、精神的にはあまり余裕ではなかったが、呼吸も筋力もかなり余裕があった。レース後、しおちゃんとダウンをしながらラン話。３月の板橋では、ぜひともしおちゃんには自己記録してほしい。【体重58.7kg】
1/31 月	0.0	30分jog		昨日の疲れをチェックしながらゆっくりと走る。この時は何ともなかったが、そのあと、…。【体重57.7kg】
走行距離	170.4  km