月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	お休み		今日は湘南RS主催の「羊の会」に参加しました。ランからの参加者は、くりお代表、fukusukeさん、志ん一さん、シーくんさん、ほりまささん、Tom
10/02 土	20.4	145分LSD		【体重57.4�s】
10/03 日	10.3	東日本国際駅伝	43分台	【体重58.2�s】
10/04 月	5.6	30分jog		【体重58.3�s】
10/05 火	6.6	40分jog		昨日、Tomさんに諭されて、今まで書かなかった細かい走行距離も今月だけは入れることにしました。【体重57.4�s】
10/06 水	13.8	85分jog		【体重57.4�s】
10/07 木	8.6	60分jog		Tomさんと同じ職場の女性とナイトランをしました。【体重56.9�s】
10/08 金	0.0	お休み		【体重57.5�s】
10/09 土	0.0	お休み		今日から新潟旅行。かなり余裕を持って家を出たはずだが、東京駅に降り立つまで汗が引かないほど激走をしてしまいました（汗）。今日のランはこれでおしまい！さて、今回の旅行メンバーは、湘南RSの私を含めた６名で（やっす〜さん、fukusukeさん、ながぬーさん、よねちゃん、そして紅一点のcookieさん）、大会前日でしたが、新潟の旨いものを堪能できました。【体重57.3�s】
10/10 日	43.5	新潟シティマラソン	3'28"54	結果は左の通りでした。敗因は色々とあるが、結局、実力がなかっただけです。秋の本命レースとなる「つくばマラソン」まで1.5ヶ月しかないので、どこまで修正できるのか分からないが、付け焼き刃のような練習は避け、じっくりと今月のメニューを進めようと思う。レースはともかく、非常に満喫した新潟旅行だった。来年はながぬーさん幹事で大々的に（？）湘南RSの秋合宿として行うらしい。もちろん、参加します！！
10/11 月	0.0	お休み(ウォーキング)		東京の下町をウォーキング。
10/12 火	0.0	お休み		【体重58.1�s】
10/13 水	9.9	60分jog		何となく走ってみたが体調回復せず。【体重57.6�s】
10/14 木	0.0	お休み		おとなしくお休み。【体重57.4�s】
10/15 金	0.0	お休み		昨日と同じ。【体重58.2�s】
10/16 土	22.1	120分jog		のんびりと皇居を走る。
10/17 日	15.2	80分jog		まだまだ体調が回復しないので、ゆっくりとしたペースでレインボーブリッジを目指すも、時間切れのため走れず。
10/18 月	0.0	お休み		とりあえず休み。【体重57.6�s】
10/19 火	0.0	お休み		今日もお休みしました。
10/20 水	0.0	お休み		やっぱり今日もお休み。
10/21 木	0.0	お休み		ついついやっぱり今日もお休み。
10/22 金	14.3	85分jog		久しぶりの練習。ようやく走ることができ、これから少しずつペースを上げていければよいが…
10/23 土	31.0	225分LSD		大井競馬場折返しのコースにて走る。と言うより歩きに近いかも？LSD はスピードこそjogよりも明らかに遅いが、足裏の設置時間を長くさせるため疲れます。
10/24 日	24.2	林道ラン(6'18/km)		今日は湘南RS主催の「羊の会」に参加しました。ランからの参加者は、くりお代表、fukusukeさん、志ん一さん、シーくんさん、ほりまささん、Tom＆Moppetさん、ながぬーさん、とくさん、ユウゾウさん、スギさん、すたすたさん、スギさんの後輩のYさんとHさん、それに私のラン仲間のTさんとそのご友人のOさん、計１６名。小田急の新松田駅を発着点として、高松山にある川村小高松分校を目指した約24kmの林道ランでした。コース前半はほぼ登り調子なのでけっこう辛いですが、街中を走っているのとは違って癒されるものがありました。一転して後半は急な下りが続き、最後は御殿場線と並行しながら新松田駅に到着。ランの後は、町の健康福祉センター内「健楽の湯」で汗を流しました。ちょうど、センター内のテレビでは大学女子駅伝を放送しており、母校を応援していましたが、残念ながら定位置の順位でした（泣）。つくばではそれより上位になるよう応援したいものです。その後は、女性陣のcookieさん、くりお代表夫人、汐ッ子さんの３名を加え、アサヒビール園に移動してジンギスカン食べ放題飲み放題！昨年と違って店内だったので寒さを感じず堪能できました♪最後は私事で他のメンバーにご迷惑をかけてしまったかも知れませんが、多分、記念の一日となり、できれば来年の羊の会では進展した報告をしたいものです。参加者のみなさん、ありがとうございました。【体重59.0�s】
10/25 月	0.0	お休み		疲れはなかったものの、朝寝坊で走れず。【体重59.2�s】
10/26 火	6.6	35分jog		おなかを減らすため、ちょっとだけ走。【体重58.7�s】
10/27 水	22.8	115分jog		平日の昼下がりの鎌倉を堪能。【体重58.6�s】
10/28 木	5.3	35分jog		前日の疲れをとりたく、雨の中でしたが走りました。【体重58.1�s】
10/29 金	13.7	70分jog		珍しく一日中デスクワークだったので、体をほぐす程度に走る。【体重58.7�s】
10/30 土	0.0	お休み		小雨なら雨天練習場で走るつもりでしたが、それなりに降っていたし、風邪を引いているのでお休みにしました。明日は、手賀沼ハーフマラソン。昨年はこの大会でひどく体調が悪いことを実感し、その後、年末まで全く走れない状況でした。今年もあまり調子は良くないので、低速ながらも一定のペースで走りたいと思います。【体重58.4�s】
10/31 日	24.1	手賀沼ハーフマラソン＋jog	1:34:10	手賀沼ハーフにfukusukeさん、くりお代表、シーくんさんの4人で参加。会場でマギー大島さんと初対面したり、知り合いのTさんやOさんご兄弟にお会いできたりと、去年とは違っていい一日となりそうな予感。肝心のレースは、まだ本調子にはほど遠いので、キロ４分３０秒のペースでミドルペースとしました。シーくんさんが一緒に付いて下さったので、17km位までは一定のペースで良かったでした。しかし、その後は日医ジョガーズの方についていってしまったばっかりに、ペースが上がり、シーくんさんを振り切ってしまった形になった。ゴメンナサイ、シーくんさん。結局、ゴール前で救急車にコースを塞がれ気持ちよくゴールはできなかったものの、ほぼ予定通り走れたのでは？また、くりお代表は自己新の走りだったようで、おめでとうございます！レース後は、銭湯で汗を流し、ご家庭の用事のあったシーくんさんを除く３人で柏駅そばの居酒屋「黒まる」にて打ち上げ。みなさん、おつかれさまでした。【体重59.8�s】
走行距離	298.0  km