月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0	40分jog		【体重55.9�s】
9/02 木	0.0	45分jog		【体重56.4�s】
9/03 金	0.0	お休み		朝寝坊してしまい朝ランができませんでした。【体重55.8�s】
9/04 土	17.1	トレラン		来週の大会に向けて試走。しかし、途中で道を間違ってしまい、第1関門辺りまでしか行けず。【体重56.3�s】
9/05 日	15.7	鎌倉山jog		やはり、トレランをすると体脂肪がしっかり減ります。でも、ちょっと減り過ぎかも？【体重56.1�s】
9/06 月	0.0	お休み		【体重56.0�s】
9/07 火	0.0	45分jog		日曜日のトレランの疲れが少し残っている様子。【体重56.0�s】
9/08 水	0.0	60分jog		珍しく予定通り起床できたので、柏尾川→片瀬山→境川といったルートでゆっくりと走る。【体重55.6�s】
9/09 木	0.0	70分jog		【体重55.1�s】
9/10 金	0.0	お休み		【体重55.3�s】
9/11 土	30.0	30kmロング走		久しぶりにロング走を実施。ペースは5分30秒/kmでゆっくりだったものの、ここ最近、長い距離を走っていなかったので、終盤は足が動かず辛かった。【体重55.8�s】
9/12 日	22.1	上野原トレイルレース	5'11"04	ラン友と一緒に大会に参加しましたが、そのラン友が風邪で体調が悪かったため、終始スローペースで歩きました。【体重56.1�s】
9/13 月	0.0	お休み		軽く走る予定だったが、朝寝坊のため、お休みとしました。【体重56.3�s】
9/14 火	0.0	50分jog		日曜日のレースの疲労抜き。【体重56.1�s】
9/15 水	26.2	ロングjog		上野原トレイルの疲れが残っていたため、予定していた30kmを走れず…。【体重57.0�s】
9/16 木	0.0	お休み		またもや、朝寝坊のため、お休み。【体重55.7�s】
9/17 金	0.0	35分jog		【体重56.2�s】
9/18 土	30.0	30kmロング走		ペースは5分20秒/kmのゆったりだったので、問題なく走れました。【体重56.5�s】
9/19 日	42.5	ロングjog		【体重55.8�s】
9/20 月	0.0	45分jog		東京でランニング用品を買う。【体重56.6�s】
9/21 火	0.0	お休み		【体重58.5�s】
9/22 水	13.0	13kmミドル走		4分50秒/kmのペースで走る。体調が悪かったのに走り出したらなぜか走れた。【体重57.7�s】
9/23 木	0.0	お休み		多分、２ヶ月ぶりだと思いますが、室内の気温が30度を割りました〜。少しは楽に寝られるようになるかも？
9/24 金	0.0	お休み		【体重57.4�s】
9/25 土	28.3	210分LSD		まだまだ体調不良だったが、2日間休んだおかげで少しだけ走れた。【体重57.3�s】
9/26 日	16.0	90分jog		代々木公園での定例練習会。今日のパートナーはＪさん。久しぶりに楽しく走れ感謝。やはり、ここで走ると、教えられることが多く、自分の未熟さを痛感します。
9/27 月	0.0	お休み		【体重56.5�s】
9/28 火	0.0	50分jog		【体重57.2�s】
9/29 水	0.0	85分jog		【体重56.9�s】
9/30 木	0.0	お休み		【体重57.1�s】
走行距離	240.9  km