月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	35.0	220分LSD		初日の出を見るべく、練習を兼ねて江ノ島へ向かったが、間に合いませんでした。でも、昨年同様、雪化粧をした富士山を拝むことができたので良しとしました。練習は、当初、花水レストハウスを折り返しとするコースを考えていましたが、昨日の疲れが残っていたので、途中で引き返した後、鎌倉駅周辺を走ることにした。
1/02 土	0.0	60分jpg		前日までの練習の疲労を抜くため、軽い練習としました。
1/03 日	5.0	月例湘南マラソン	25:38	砂浜を走るという貴重な体験をさせてもらいました。
1/04 月	0.0	60分jpg
1/05 火	0.0	お休み
1/06 水	0.0	60分jpg
1/07 木	0.0	60分jpg
1/08 金	0.0	お休み
1/09 土	22.7	140分LSD
1/10 日	33.3	30�qロング走ほか		マラソン完走クラブ主催のロング走に参加。昨年のつくばマラソン以降、初めてとなるキロ5分でのロング走。
1/11 月	20.5	135分LSD		練習後、渋谷周辺でウォーキング。偶然、途中でSWACの嶋原さんを発見！LSDの最中？と思うようなペースで走っていました。
1/12 火	0.0	お休み
1/13 水	0.0	85分jog		新しく購入したシューズ「アシックス　ゲルフェザーGS2」を初めて履きました。アシックスのシューズを履くのは約22年ぶり。お店で試し履きした時は良かったものの、実際使ってみると…。久しぶりに大失敗のお買い物かも？
1/14 木	0.0	75分jog		前日同様、「アシックス　ゲルフェザーGS2」を履いて練習しました。普段履いているナイキやサッカニーのシューズと比べると、私の足には合わないのかも？
1/15 金	0.0	お休み
1/16 土	32.0	30�qロング走		1/10のロング走同様、キロ5分でロング走を実施。5キロごとのタイムは、25:14-24:51-24:29-24:59-24:22-23:56、でした。今日も「アシックス　ゲルフェザーGS2」を履きましたが、一昨日と違って履き方を変えたら少し好感触。とりあえずもう少し履いてみないと本当に合っているのかどうか分かりませんね。
1/17 日	22.0	140分LSD		昨日、歯科医から、「月曜日までスポーツ禁止！」と3回言われたものの、様子を見ながら練習を開始。そうしたら、「片瀬山入口」丁字路付近で、やっす〜さん、シーくんさん、とくさん、それにながぬーさんの三浦ラン組と偶然遭遇！一緒に行きたい衝動に駆られたものの、今日はガマンしました。その後、江ノ島や辻堂周辺を巡りました。
1/18 月	0.0	60分jog
1/19 火	0.0	70分jog
1/20 水	0.0	80分jog
1/21 木	0.0	50分jog
1/22 金	0.0	お休み
1/23 土	22.3	160分LSD		練習後半、おだぴょんさんにお会いしました！ここのところ、練習中に仲間に会うことが多いです。とても嬉しく、そして刺激になります！
1/24 日	22.2	ハーフマラソン	1:37:58（速報）	今日は「千葉マリンマラソン」に参戦。レースは、23:47−22:41-22:39-22:48-5:53（5キロごとのラップタイム。最後は1.1キロ）といった感じで、予定していたキロ4分30秒より少しペースが遅かったです。でも、昨年に比べ、暖かく走り易かった！ただ、コース後半は公園内を蛇行するかのように走るので、前が詰まってしまい一定のペースで走れなく、ジローさんには申し訳なかったと思う。まだまだ勉強不足であることを痛感。
1/25 月	0.0	お休み
1/26 火	0.0	50分jog
1/27 水	16.3	30分jog 120分LSD
1/28 木	0.0	30分jog
1/29 金	0.0	お休み
1/30 土	0.0	110分jog		初めてeAの練習会に参加。翌日に30�qのロング走を控えているため、今日は軽めの練習にしました。当初は、eAに入会して改めてコーチの方々に挨拶することと月謝納入が目的でした。しかし、走り終わった後、鈴木コーチからランニングフォームの悪さを指導され、非常にラッキーでした。指導されたことを念頭に明日は走りたいと思います。
1/31 日	31.0	30�qロング走		今日は「ベアリス30�q in 熊谷・立正大」という練習大会に参加。湘南新宿ラインに乗り、懐かしの地・熊谷へ行ってきました。会場の立正大に到着後、受付や着替えを済ませ、荷物を係に預けてロング走に臨みました。会場入りするまでコースについては一切分からず、1周5kmの周回コースということだけ。フラットなコースだと勝手に思っていたので、実際のコースを知り予定ペースを変えようかと思いました。でも、現在どこまで体調が回復しているのかを知るためにも予定ペースで走りました。結果、かなり余裕を持って走れたかな？と思います。また、ランニングフォームに気を配りながら走れたことも収穫でした。走り終わった後は、熊谷駅に戻り、昼食として「詩知里屋」という 自家製パスタを提供するお店でナポリタンのダブルを食べました。味はともかくとして、お腹が空いていたので結構満足できました。
走行距離	262.3  km