月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0	55分jog		今日から団体戦。自分の名前がチーム名になっていてビックリ！かなりのプレッシャーです。走れ！D51さん、サンバかおりんさん、今日からの1ヶ月間、よろしくお願いします。【体重57.6�s】
6/02 水	16.2	ファルトレク＋坂道インターバル		朝寝坊したため、今日の練習は仕事後にやりました。先週に引き続き、坂道インターバルを実施。ただ、いつも使っている坂道が通行人や自転車などで走り辛いため、急遽、自宅脇の坂道を利用。ところで、ようやく心拍計が正しく使えるようになりました。今までは接触部に水を付けていましたが、どうもうまく機能せず、200越えがしょっちゅうあり、ずーっと困っていました。問題が解消されちょっと安心です。【体重57.3�s】
6/03 木	0.0	45分jog		今朝は昨日の疲れをとるため、ゆっくりとしたjogでした。臀部の辺りが少し張っている模様。【体重56.4�s】
6/04 金	0.0	60分jog		週末のポイント練習に備えてちょっとだけ刺激を入れました。【体重57.0�s】
6/05 土	33.6	ペース走 ペース走		今朝、4分30秒/�qのペース走をやろうと練習を始めたが、体調が悪く12�qで断念。その後、5分00秒/�qのペース走？に切り替えたが、これでも辛くて6�qでストップ。おそらく、昨日の晩ご飯に食べた物が良くなかったのでは？やはり、生卵はキケンです。【体重56.8�s】
6/06 日	16.0	富士登山練習		今日はよねちゃんと来月の富士登山競走の試走に行ってきました。関ちゃんをはじめ、やとべえさんやRevoRunさんたち静岡からお見えになった５人の方々に先導してもらって、馬返しから7合目まで登ることができ満足。初体験ばかりで戸惑うことばかりでしたが、とても楽しい一日でした。みなさん、ありがとうございました！【体重56.7�s】 練習後、昨日のサンデーさんのアドバイスを参考にして携帯から２、８、17番を購入。帰宅して確認したら、久しぶりの大当たり〜！でも、ここのところ負けが込んでいたので、少額しか買わず、大したプラスにならなかった。残念…。
6/07 月	0.0	お休み		土日の練習による筋肉痛などはなかったが、体全体に疲労感を感じます。週明けからこの調子だと１週間持つかな？【体重56.7�s】
6/08 火	0.0	50分jog		体全体の疲労感が抜けない様子。それよりも、心拍計ストラップが紛失していることがわかり、大ショック。日曜日の富士登山練習の帰宅時に落とした模様です。【体重57.5�s】
6/09 水	0.0	40分jog		【体重57.3�s】
6/10 木	0.0	40分jog		ようやく疲労感が抜けてきた様子。【体重56.9�s】
6/11 金	0.0	35分jog		朝寝坊して予定より走れなかった。【体重57.3�s】
6/12 土	31.0	ペース走ほか		[午前]駒沢で20kmペース走。当初、4分30秒/�qで走る予定でしたが、実力不足により途中で5分00秒/�qに変更。先週に引き続き、力にならない練習となり無駄な時間を過ごしてしまった気分です。[午後]神宮外苑にて約10kmのjog。こちらは楽しく有意義な時間となった。来月の本番に向けて今から楽しみです。[夜]10/3の東日本国際駅伝に参加するチームの決起集会(？)に志ん一さん、ながぬーさん、そしてTomさんと参加。と〜ってもいい感じでグビグビできました。ただ、帰宅が午前様となり、日曜日のATC練習会に出られるか心配です。【体重56.8�s】
6/13 日	16.0	95分jog		何とか朝起きることができ、ATC練習会に参加。他の会の練習会なら休んでも全然関係ないが、この練習会だけは別なのでちょっと安心しました。今日のパートナーはＪさん。まだ昨日の疲れが残っていたため、ペースを合わせてもらいました。それにしても、ようやく園内の混雑が減り走りやすくなりました。【体重56.2�s】
6/14 月	0.0	お休み		予定通りの休息日。【体重57.3�s】
6/15 火	14.3	85分jog		帰宅後の練習。雨が降っていたが、冬と違って気にならなかった。が、人の視線はかなり気になりました。【体重57.5�s】
6/16 水	15.9	坂道インターバル＋jog		久しぶりの坂道インターバル。ここ最近、大した練習をしていなかったので、かなり辛く、余裕度ゼロ！【体重57.1�s】
6/17 木	0.0	お休み		昨日の坂道インターバルの影響で走る気が無くなり、お休みにしました。【体重56.6�s】
6/18 金	10.5	60分jog		まだ疲れが残っていたようなので、ゆっくりとしたjogにしました。ところで、明日の天気が心配です。天候によってはハードな練習になりそうなので…。【体重57.1�s】
6/19 土	32.7	トレラン		今年、スギさんのお誘いにより北丹沢１２時間山岳耐久レースに初参加します。が、大会コースを見たこともないし、山の中を走ることも過去数回しか経験していないので、こりゃマズイと思い、今日、このレースの研究講座に参加してきました。6/19、6/20の２日間かけて全行程を走破する講座でしたが、諸事情により今日１日だけの参加。スタートから第二関門となる神ノ川園地までの約30kmを講師に教わりながら何とか無事に走破（歩破？）。コースもある程度分かったり、トレランの技術を色々と教えてもらい大収穫ので非常に満足しましたが、エントリーしてしまったことに後悔もしました。でも、エントリーしたからには時間内に完走できるよう努力したいと思う。【体重57.3�s】
6/20 日	13.0	よこはま月例マラソン		ながぬーさんをお誘いして、よこはま月例マラソンに参加しました。当初、1、5、10kmの３種目参加の予定でしたが、気温が高いために10km→5kmの種目変更。そのため、1、5、5kmに参加。昨日の疲れにより体全体がだるかったので、余裕のあるペースで走りました。そして、走った後は、藤沢に戻ってながぬーさんと昼ご飯を食べ解散となりました。【体重56.1�s】
6/21 月	0.0	お休み		予定通りのお休み。【体重56.9�s】
6/22 火	10.7	65分jog		土日の疲れを取るつもりでゆっくりとしたjog。とりあえず、筋肉痛やケガなどはない様子だったので一安心。ただ、体重＋脂肪が多いようなので、もう少し絞っていこうかと考えているところです。【体重57.2�s】
6/23 水	23.3	坂道インターバル＋jog		先週の水曜日に引き続き、坂道インターバルを実施。早朝の練習だったので、強度は中くらいにしました。それでもきつかった〜！【体重57.2�s】
6/24 木	0.0	お休み		昨日の疲れが残っていたので。【体重57.1�s】
6/25 金	13.7	80分jog		北丹沢に向けて、今日から3日間は走り込み期間にしました。と言っても、今日は朝しか練習ができなかったので、あまり走れなかったが…。【体重57.3�s】
6/26 土	37.0	190分LSD jpg		午前中は自宅付近でLSD、午後は皇居にてjog。ところで、来週の北丹沢で使うハイドレーションを購入しようと都内スポーツ店に行ったが、気に入ったものが見つからず結局買わずじまい。さて、どうしようか？【体重57.1�s】
6/27 日	37.0	林道ラン		湘南RSのメンバー8人にて小田原での林道ラン。fukusukeさんの先導により、天気にも恵まれ（？）、タフだったけど飽きのこないコースで楽しい練習ができました。参加された皆様、お疲れ様でした＆ありがとうございました！そして、練習後は、小田原駅前の「ふじ丸」にてお疲れ様会。途中からcookieさんも参加し、これまた楽しい飲み会でした。そこででっかい宿題をもらってきたので、早速これから取り掛かります！【体重56.9�s】
6/28 月	0.0	お休み		予定通りのお休み。【体重57.2�s】
6/29 火	0.0	55分jog		先週までの疲れを取ろうと思い、ゆっくりとjog。【体重57.7�s】
6/30 水	11.7	65分jog		寝坊してしまい、朝練できず。定時で会社を帰宅後、自宅周辺をグルグルと走りました。今日で団体戦が終了しましたが、走れ！D51さん、サンバかおりんさん、１ヶ月お付き合い頂きありがとうございました。今後、大会やWeb杯などでご一緒するときはよろしくお願いします。【体重???�s】
走行距離	332.6  km