月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	18.6	95分jog		心拍数はようやく落ち着いた様子。ホームコースとしている江ノ島周辺を気持ちよく走れたことも要因の１つかも？ところで、先ほど「湘南国際マラソン」のエントリーを完了しました。今回はハーフで参戦です。【体重：57.4�s】
5/02 日	18.8	45分jog ビルドアップ走（キロ5分→キロ4分）		これから、あっとランナーの合宿に行ってきます。【体重57.0�s】 今日から3日間、あっとランナーの合宿です。昨年に引き続き2回目の参加。藤沢駅でながぬーさんと上田へ向かい、上田駅でしおちゃんとばったり会い3人でそばを食す。ただ、分量があまりにも少なかったため、ヨーカ堂にてランチパック（ピーナツ味）を買って胃袋を満たしました。その後、集合時間になるまで上田城を見学（そこでWさんとばったり出会う）。1日目の練習はサニアパーク陸上競技場（標高1300mにある全天候型トラック、1回の使用料は300円なので大和より高いです）にて、ランニングフォームの撮影（2日目夜の講習用教材）→ビルドアップ走→ランニングの動き作り、でした。ビルドアップ走のとき、朝からお腹の調子があまり良くないことで（普段飲まないくせにVAAMを飲んだからか？）、途中でトイレに駆け込んだため、他のメンバーよりも１周少なかった。トラックでの練習後は、入浴→恒例のおかず盛りだくさんの夕食。夜の講習は、2本立てのお話→内転筋やハムなどに効くストレッチ、でした。
5/03 月	47.6	湿原ペース走(キロ5分) 距離走(キロ6分→5分30秒→5分）		合宿2日目。朝6時に起床し、ストレッチ後、fukusukeさん、ながぬーさん、それにスタッフのトトロさんの4人で軽いjog。午前の練習は湿原ペース走。昨年はキロ5分30秒の組に入りましたが、今年はキロ5分の組にチャレンジ。思っていたよりも楽にできたものの、午後の練習のことも考え、最後までほぼ同じペースで走る（昨年の午後練はよねちゃんと国際女性ランナー2人の4人で距離走(キロ5分30秒)を走りましたが、あまりにも辛くて何度も止めたくなった思い出があるので…）。 午後の練習は、昨年同様、距離走を選択。しおちゃんとながぬーさんの3人で走り、最後の4キロだけ1人で走る。去年よりも気温が高かったし、サッカーなどの練習を終えた小中学生たちと挨拶を交わし気持ちよく走れました！でも、給水所に戻ったら、私が一番遅く、3人のコーチたちを待たせてしまいました。ゴメンナサイ。練習後は、昨日同様、入浴→おかず盛りだくさんの夕食。夜の講習は、お話→ランニングフォーム分析→ポカリさんのメディカル体操（確かこんな名前だったような…）。さすがに下半身が重くて明日は練習ができるのか不安です。
5/04 火	4.6	坂道インターバル		合宿3日目。ポカリさんのマジック体操のおかげで下半身のだるさや筋肉痛が抜け、気持ちよく朝6時に起床。ホテル前にて、ストレッチ後、昨日同様、fukusukeさん、ながぬーさん、トトロさんの4人で軽いjog。途中でウォーキング中のしおちゃんに出会う。合宿最後の練習は坂道インターバルを選択。クロカン走も選択肢にあったが、自らの筋持久力のなさを痛感したため坂道インターバルにしました。練習後は、fukusukeさんやながぬーさんにつられてダッシュでホテルに戻り、入浴→軽い昼食をしてバスに乗り込みホテルを後にしました。上田駅到着後、帰りの新幹線を待っている間、ながぬーさんと長野の名産品を食べながら生ビールで乾杯！おかげで新幹線の中ではぐっすり眠れました。
5/05 水	0.0	50分jog		合宿での疲労度合いや故障した箇所があるかどうか確認しながら、ゆっくりとjog。幸い、昨年のようなどん底状態でなかったし、体重も減っていなかったので、一安心。でも、見えない疲労が溜まっている可能性もあるので、数日は休養に充てます。【57.0�s】
5/06 木	0.0	お休み		痛いところはほぼなくなったが、少し疲れを感じるので練習はお休みにしました。【体重57.5�s】
5/07 金	0.0	50分jog		やはりおかしい。ここ最近、ガーミンの心拍機能がうまく働いていない。修理に出した方が良いのかな〜？【体重57.7�s】
5/08 土	0.0	60分jog		連休明け恒例の土曜日出勤。でも、うちの部署は半分以上が有休を使ってお休みしていました。私も休みたかったものの、7月以降のレースなどで休みを取るため、無駄に取ることは止めました。【体重57.4�s】
5/09 日	18.5	110分jog		代々木公園にて所属クラブの練習会に参加。先月のように宴会客がいなかったので非常に走りやすかったです。ただ、普段よりも外国人の方々（観光客？）が多かったので道を空けてもらうにも一苦労でした。練習後は、横浜のアスリートクラブへ行きインソールの調整をしてもらいました。【体重57.1�s】
5/10 月	0.0	お休み		会社を定時退社後、歯の治療に。改めて自分の歯の悪さを実感しました。ところで、昨晩、待ちに待った林檎が届きました〜。これで6代目となります。今晩から少しずつかじっていこうかと思います。【体重56.9�s】
5/11 火	0.0	35分jog		残業で帰宅が遅くなったため、せっかく目の前にある林檎をかじれず。【体重57.3�s】
5/12 水	7.4	坂道インターバルほか		合宿以来の坂道インターバルを実施。約0.2�q×10本（平均斜度５％程度）で強度弱。予定では20本だったが、寝坊してしまい10本しかできなかった…。【体重57.0�s】
5/13 木	0.0	50分jog		昨晩の飲み会で食べ過ぎ飲み過ぎました。【体重57.9�s】
5/14 金	0.0	40分jog		せっかく楽しみにしていたWeb杯は出走回避。大分前に申し込んでいた坂路講座と同日だったことをすっかり忘れていたためです。ところで、珍しく今日も飲み会。明日の朝が楽しみです♪【体重57.2�s】
5/15 土	21.5	21�qミドルペース走		今日は駒沢で練習会に参加。よねちゃんと参加するはずでしたが、総武線の運転見合わせにより、一人で参加してきました。メニューは21�qのミドルペース走（キロ4分30秒)を選択しましたが、約19�qまでは全く体が動かず苦しい走りになってしまいました(ホルモンの呪いか？)。ようやく残り2�qになってから体が動くようになり、途中までの苦しさが嘘だったかのように余裕を持って終了。今回は集団走に混ぜてもらいましたが、次回からは個人でペース走をやってみようかと思います。ところで、練習中にcookieさんがお見えになりましたが、給水中にちょっとしかお話できず、練習が終わった時にはすでにお帰りになったようだったので残念でした。cookieさん、また「羊の会」でお会いしましょう！【体重57.6�s】
5/16 日	25.5	180分LSD		今日は朝のうちに練習。予定では国道134号線沿いを走ろうと思って出発したが、踏切で足止めを食らって、柏尾川やいたち川を沿って走るコースに変更。初めて走るコースも一部あり、周りの風景を楽しみながらのLSDでした。さて、これからスイーツの旅に出ます。【体重56.8�s】スイーツの旅から帰ってきました。二番煎じの商品ばかりでガッカリ(泣）。結局、楽しみは次回に持ち越しとしました。
5/17 月	0.0	お休み		疲れは感じなかったが、とりあえず休む。【体重57.0�s】
5/18 火	0.0	50分jog		久しぶりに余裕を持って起床できました。【体重58.1�s】
5/19 水	8.8	坂道インターバルほか		先週の水曜日に引き続き、坂道インターバルを実施。約0.2�q×13本（平均斜度５％程度）で強度弱。【体重57.8�s】
5/20 木	0.0	40分jog		近親者に不幸があり、土曜日の坂路講座は欠席。【体重57.2�s】
5/21 金	0.0	40分jog		寝不足のせいか、体が重い。でも、fukusukeさん、くりおさん、そしてしおちゃんのフルマラソン1歳刻みランキングのランクインを見てやる気だけは出てきました！みなさん、おめでとうございます。【体重56.9�s】
5/22 土	0.0	35分jog		朝4時30分に起床し練習したが、全く体が動かず。疲労を蓄積するだけの走りになってしまった。慣れないことはやるもんじゃないですね。【体重57.3�s】
5/23 日	9.4	谷川真理駅伝(5�q)	19'27	今日は仲間と谷川真理駅伝に参加。昨年は19分で走れたのに、今年は27秒遅れ。実力の無さを痛感しました。ところで、今年の優駿牝馬はビックリ！でした。サンテミリオンも強かったが、馬体重10�s減のアパパネも強かった〜。【体重57.5�s】
5/24 月	0.0	お休み		【体重57.8�s】
5/25 火	0.0	40分jog		【体重57.1�s】
5/26 水	11.6	坂道インターバルほか		坂道インターバルを約0.2�q×15本（平均斜度5％程度）で強度中。【体重57.5�s】
5/27 木	0.0	45分jog		【体重57.0�s】
5/28 金	0.0	60分jog		昨日、日本ダービーの枠順が確定しました。応援する馬を今晩辺りから絞っていこうかと思います。【体重57.2�s】
5/29 土	23.0	ファルトレクほか		今日は新横浜での練習会に参加。最初、ペース走をやろうかと考えていたが、ファルトレクというメニューに興味がありそちらを選択。不整地を走ったり坂道を走ったりと飽きのこない楽しい練習でした。よねちゃん、しおちゃん、それにくまさん、お疲れさまでした。練習後は、ラーメン博物館にて辛みそラーメンを食べて帰宅。そして、夕方から会社の同僚と飲み会。「柿島屋」(町田)→「とっぴ〜」(鶴間)とはしごし、ヘルシーな？食材を堪能しました。【体重57.0�s】
5/30 日	0.0	100分jog		昨日の疲れが残っているようで、予定していた120分jogは取り止め。練習後は、先月手術をして自宅療養中の知人のお見舞い。甲府まで普通列車を乗り継ぎ3.5時間ほどで到着。知人と一緒に昼食を「小作」というほうとうのお店で食べる。おざらを初食したが、今まで食べたほうとうと違ってコシがあって美味しかった。その後、知人宅で１時間ほど話して、また普通列車を使って約４時間かけて帰宅。ただ座っていただけなのに非常に疲れた。きっと、日本ダービーの予想で最後に外した馬が1等賞をとったことも理由の１つかも？【体重58.8�s】
5/31 月	0.0	お休み		2、3ヶ月前から気になっていた体のバランスの悪さを解消するため、会社帰りに鎌倉の布袋様のところへ寄りました。やはり、背骨の一部が曲がっていたようでした。感謝の気持ちとしてお賽銭は500円にしました。【体重58.2�s】
走行距離	215.3  km