月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	10.5	月例湘南マラソン	44分10秒くらい	目が痛かった…( >_< )
11/02 月	0.0	お休み
11/03 火	0.0	jog
11/04 水	0.0	jog
11/05 木	0.0	jog
11/06 金	0.0	jog
11/07 土	0.0	お休み
11/08 日	28.5	湘南国際マラソン	第3関門で収容…	夢舞いマラソンに続き、完走できませんでした。
11/09 月	0.0	jog
11/10 火	0.0	jog
11/11 水	5.0	ビルドアップ走、jog
11/12 木	0.0	お休み
11/13 金	0.0	jog
11/14 土	18.1	120分LSD
11/15 日	10.0	よこはま月例マラソン	45分00秒くらい	来週の大田原マラソンに参加する友人の伴走として走りました♪
11/16 月	0.0	お休み
11/17 火	0.0	お休み
11/18 水	11.0	ビルドアップ走		今日は出勤前しか時間がなかったので、ペース走は諦め、ビルドアップ走に変更。
11/19 木	0.0	jog
11/20 金	0.0	jog
11/21 土	0.0	jog
11/22 日	42.2	フルマラソン	3：15：48（グロス）	1ヶ月前から体調が思わしくなく、やはり体調が回復しないままレースに参加。結果は、3:15:48でした。
11/23 月	0.0	お休み		筋肉痛のため走れませんでした。
11/24 火	0.0	お休み
11/25 水	0.0	お休み
11/26 木	0.0	お休み
11/27 金	0.0	お休み		どうもフルマラソンを走ったせいで体調がさらに悪化。5日間連続して休養を取ったにもかかわらず、一向に回復の兆しが見えません。体調が悪いときは、走るもんじゃないですね。反省します。
11/28 土	22.3	jog		『走る男』とホームコースを走ってきました！体の調子は未だ良くなりませんが、気持ちは少し上向きかも？
11/29 日	21.1	jog		色々な方々と一緒に走った一日でした。
11/30 月	0.0	お休み
走行距離	168.7  km