月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	jog
12/02 水	0.0	jog
12/03 木	0.0	お休み
12/04 金	0.0	お休み
12/05 土	20.0	130分ＬＳＤ		1週間経つのに未だに背中の痛みが消えず、2時間走るのがやっとです。1週間後のレースで走りきれるのか心配…。
12/06 日	10.0	月例湘南マラソン10�q		昨日より背中の痛みが和らいだので、月例湘南マラソンに参加。どのくらいのペースで走れるのか分からなかったので、最後尾からスタートし、「キープレフト」を守りながら少しずつペースを上げて走りました。結局、1週間後のレースペース（5分41秒/�q）より速く走っても背中の痛みがでなかったので、ひとまず安心しました。
12/07 月	0.0	お休み
12/08 火	0.0	60分jog
12/09 水	0.0	お休み
12/10 木	0.0	40分jog
12/11 金	0.0	お休み
12/12 土	0.0	65分jog		明日のレースの下見を兼ねて。
12/13 日	42.2	フルマラソン	3：59：41	結果だけ見れば、4時間のペースランナーとしてきっちり走ったように見えます。でも、実際は、ハーフまでは良かったものの、その後ペースが上がってしまい、3時間55分台でゴールしそうだったので、終盤でペースダウンして帳尻を合わせました。本当に最低のペースランナーでした。そうなった最大の原因は、……。あまりにも恥ずかしい話なので、公開でのコメントは控えます。
12/14 月	0.0	45分jog
12/15 火	0.0	お休み		帰国するために走れませんでした。
12/16 水	0.0	お休み		日本は寒いです。
12/17 木	0.0	30分jog		1週間ぶりに日本で練習しました。
12/18 金	0.0	お休み		雪の降る長野市へ日帰り出張だったため、お休み。
12/19 土	0.0	お休み		陥没していた背骨の治療と歯の手術のため、お休み。
12/20 日	0.0	60分jog		故郷で久しぶりのジョギングでした。
12/21 月	0.0	お休み
12/22 火	0.0	35分jog
12/23 水	22.5	150分LSD		先週の土曜日に治療してもらったものの、長時間走ると背中の痛みがまだします。
12/24 木	0.0	お休み
12/25 金	0.0	45分jog
12/26 土	0.0	125分jog		湘南RSの練習会＆忘年会に参加。明日の事と体調があまり良くなかったため、忘年会は1次会で失礼させてもらいました。本当なら、273さんをはじめ、初めてお話しするメンバーともう少し話したかったです。
12/27 日	0.0	90分jog		今日は久しぶりにATCの練習会に参加。普段なら、シノちゃんと一緒に走るところ、今日はお休みだったため、ジローさんと一緒に走りました。色々とお喋りしながら、代々木公園を９周しました。どうも、坐骨神経痛を患っているようで調子を落としている様子。また、ここ最近、思うように練習できず不本意な結果しか出せないことで自信を無くしていた。ちょっと心配です。
12/28 月	0.0	お休み		やはり背中の痛みが消えません。
12/29 火	36.6	225分LSD		実家での練習。神奈川に比べ、ジョギングをしている人と10人しか会いませんでした。でも、全員と挨拶を交わし、良い気持ちで走れました。そのおかげで、予定していた180分LSDでは足らず、225分まで時間延長。まだまだ走れたものの、予定があったため、途中で練習を切り上げました。
12/30 水	0.0	60分jog
12/31 木	21.0	40分jog 170分LSD		淵野辺公園で練習。練習後、スーパー銭湯で汗を流した後、居酒屋和泉で忘年会。
走行距離	152.3  km