月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0			6kmを26:00
7/02 月	10.0			また少し膝が痛いです。
7/03 火	10.0			ラスト1kmを3:52（膝を痛めてから最速）
7/04 水	10.0			体重は変化しませんね？もう少しやせると思ったのに！
7/05 木	10.0			ラスト1kmを3:49
7/06 金	10.0			ラスト1kmを3:41
7/07 土	10.0			ラスト1kmを3:53
7/08 日	10.0			ラスト1kmを3:54
7/09 月	10.0			ラスト1kmを3:53
7/10 火	10.0			ラスト3kmを12:01、ラスト1kmを3:53
7/11 水	10.0			ラスト1kmを3:49
7/12 木	10.0			ラスト1kmを3:52
7/13 金	10.0			膝の痛み、再び再発！ゆっくりならなんとか走れる状態
7/14 土	10.0			台風接近中！
7/15 日	10.0			台風無事、通過！
7/16 月	10.0			台風の次は地震！実家は新潟だけど大丈夫そうです。
7/17 火	10.0			今日で22日間連続ジョグ。明日は久しぶりの休足日
7/18 水	0.0			休足
7/19 木	0.0			休足
7/20 金	15.0			久しぶりに15km走った。今後、距離を伸ばして日数を減らす。
7/21 土	5.0			筋トレの後、軽くジョギング
7/22 日	15.0			1.5kmを5分28秒
7/23 月	15.0			今日は膝の調子はいいみたい！
7/24 火	15.0			5kmを20分20秒
7/25 水	5.0			今日は軽めのジョグのみ
7/26 木	5.0			今日も軽めのジョグのみ
7/27 金	20.0			久しぶりの20km走
7/28 土	5.0
7/29 日	0.0
7/30 月	10.0			あと20kmで今月の目標の300km達成、がんばるぞ
7/31 火	20.0			10kmを43分43秒
走行距離	300.0  km