遠藤
地域 : 神奈川
年齢 : 41歳
一言 :
一言 :
＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一
2025／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 13.2 | JOG69分 100m×4 |
ave.5:22/km |
95 |
| 5/02 金 | 15.5 | Re(200m＋200m＋400m)×6 |
36.1-36.9-74.0 35.8-35.2-72.9 35.6-34.8-71.8 35.7-35.0-70.6 35.2-34.6-70.7 34.5-34.5-70.7 |
121〈164 56.9kg |
| 5/03 土 | 14.0 | JOG74分 100m×5 |
ave.5:35/km |
94 |
| 5/04 日 | 16.2 | JOG82分 100m×4 |
ave.5:17/km |
97 56.9kg |
| 5/05 月 | 13.0 | JOG64分 100m×4 |
ave.5:03/km |
102 56.2kg |
| 5/06 火 | 18.1 | 1.6km×5 R(200m JOG) 200m×5 ＋100m×1 up3.3km 100m×2 |
ave.3:45/km 5:37.9(70.0)-5:42.6(78.6)-5:39.8(76.5)-5:39.8(77.7)-5:36.9 /【1km換算】3:31.9-3:34.1-3:32.4-3:32.4-3:30.6 35.5-34.3-33.7-32.9-32.4-15.8 ave.4:53/km |
152〈171 56.5kg up 心拍 105？ |
| 5/07 水 | 11.0 | JOG61分 |
ave.5:36/km |
96 56.2kg |
| 5/08 木 | 16.0 | JOG80分 100m×6 |
ave.5:12/km |
106 56.0kg |
| 5/09 金 | 10.2 | JOG55分 |
ave.5:24/km |
99 |
| 5/10 土 | 12.5 | JOG69分 |
ave.5:31/km |
99 56.1kg |
| 5/11 日 | 19.7 | PR16km 100m×6 |
1:01:20.8/ave.3:50/km /3:57.8-3:59.0-3:58.1-3:56.0-3:55.3-3:52.6-3:51.2-3:50.6-3:49.2-3:46.9-3:47.6-3:46.0-3:46.3-3:44.9-3:43.7-3:35.7 |
56.5kg 152〈169 |
| 5/12 月 | 11.1 | JOG62分 |
ave.5:35/km |
94 |
| 5/13 火 | 14.0 | JOG68分 100m×6 |
ave.5:10/km |
98 56.8kg |
| 5/14 水 | 12.3 | JOG64分 100m×2 |
ave.5:17/km |
99 56.8kg |
| 5/15 木 | 15.0 | Re 200m×4 /400m×8 /200m×4 |
37.2-36.6-35.6-35.2 /73.9-72.4-71.8-72.0-71.3-70.7-70.6-69.7 /34.4-34.4-33.1-32.9 |
104 / 111-〈143 - 121〈164 - 127〈156 /57.1kg |
| 5/16 金 | 12.0 | JOG65分 |
ave.5:28/km |
97 56.2kg |
| 5/17 土 | 14.0 | JOG65分 100m×4 |
ave.5:16/km |
102 56.3kg |
| 5/18 日 | 13.0 | JOG62分 100m×6 |
ave.5:02/km |
107〜108 56.7kg |
| 5/19 月 | 25.2 | 距離走25.2km |
1:51:03 ave.4:24/km |
56.6kg 128 |
| 5/20 火 | 13.1 | JOG65分 100m×8 |
ave.5:20/km |
99 |
| 5/21 水 | 12.0 | JOG70分 |
ave.5:41/km |
56.7kg |
| 5/22 木 | 13.3 | 600m×8 R(200m JOG) up4km |
2:03.7(73.4)-2:01.5(75.2)-2:01.5(73.2)-2:03.0(68.6)-2:02.3(72.5)-2:03.2(68.7)-2:00.9(69.0)-1:59.0 4:56/km |
145〈167 56.5kg 110 |
| 5/23 金 | 14.3 | JOG80分 |
ave.5:38/km |
96 56.3kg |
| 5/24 土 | 12.4 | JOG60分 100m×4 |
ave.5:00/km |
105 55.9kg |
| 5/25 日 | 12.6 | JOG67分 100m×2 |
ave.5:28/km |
97 56.5kg |
| 5/26 月 | 16.9 | Re 200m×2 /400m×10 /200m×4 up4.2km 100m×2 E 2km |
35.7-34.6 /73.8-71.3-71.1-71.5-71.2-70.6-71.1-70.2-73.5-71.8/ 34.8-33.7-33.6-33.9 ave.4:58/km ave.4:19/km 4:20.7-4:17.4 |
113〈140 - 122〈164 - 131〈160 56.8kg 102 134〈141 |
| 5/27 火 | 10.3 | JOG63分 |
ave.6:00/km |
87 56.2kg |
| 5/28 水 | 10.0 | JOG55分 100m×4 |
ave.5:47/km |
95 55.9kg |
| 5/29 木 | 18.7 | Re200m×4-T3.2km＋2km＋2km＋1.6km -Re200m×4 T.rest 3分-2分-2分-1分20秒 |
35.4-34.2-34.2-33.5/3:36.9-3:33.0-3:33.3-42.0/3:32.7-3:35.0/3:31.1-3:34.4/3:31.2-2:07.2/ 34.6-33.5-33.2-32.3 |
152〈164 / 158〈166 / 160〈167 / 160〈168 56.1kg |
| 5/30 金 | 12.1 | JOG72分 |
ave.5:56/km |
92 56.2kg |
| 5/31 土 | 11.1 | JOG60分 100m×6 |
ave.5:38/km |
94 55.9kg |
| 走行距離 | 432.8 km | |||