月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	16.1	JOG93分	ave.5:48/km	93 56.6kg
4/02 水	18.1	JOG96分　300m×1 100m×1
4/03 木	12.5	JOG60分　200m×1	ave.4:56/km	106 56.8kg
4/04 金	19.4	PR14km up 3km	52:57.7 ave.3:47/km /3:45.9-3:47.9-3:49.5-3:49.7-3:48.7-3:47.5-3:47.8-3:47.3-3:47.3-3:46.5-3:48.7-3:45.9-3:47.0-3:37.8 5:00/km	152〈165 57.2kg 103
4/05 土	19.0	JOG109分	ave.5:45/km	91 58.1kg
4/06 日	15.1	JOG72分 100m×4	ave.5:00/km	102 57.3kg
4/07 月	15.0	JOG82分	ave.5:29/km	94 57.2kg
4/08 火	25.0	距離走20km up4km	1:20:02 ave.4:00/km 20:23-20:00-19:53-19:46 ave.5:09/km	141〈153 56.9kg 98
4/09 水	17.0	JOG91分	ave.5:22/km	98 57.2kg
4/10 木	19.2	JOG103分	ave.5:22/km	97 57.4kg
4/11 金	14.5	JOG37分　300m×8(60秒)	ave.5:22/km /67.3-65.5-65.4-65.9-66.6-64.7-67.4	99 57.1kg
4/12 土	12.0	JOG64分	ave.5:23/km	97 56.9kg
4/13 日	16.0	5km×2 R(3分) up3km	ave.3:43.0-3:41.8/3:42.7-3:44.0-3:43.0-3:43.6-3:42.2(3分) 3:39.2-3:42.4-3:43.8-3:44.3-3:39.7	145/156 153〈160 56.7kg 103
4/14 月	12.0	JOG66分	ave.5:33/km	97 56.7kg
4/15 火	18.6	LSD130分	ave.7:01/km	81 56.8kg
4/16 水	12.0	JOG64分	ave.5:23/km	98 56.5kg
4/17 木	10.0	JOG31分　　1km×1	ave.5:16/km 3:33.9	56.7kg
4/18 金	10.1	JOG53分	ave.5:18/km	96 56.4kg
4/19 土	18.0	快調走17km	1:12:07 ave.4:14/km 4:35〜4:05/km	56.8kg 129〈144
4/20 日	18.0	JOG100分	ave.5:35/km	96 56.8kg
4/21 月	14.0	JOG75分	ave.5:24/km	96 56.7kg
4/22 火	14.9	200m×4-400m×6-200m×4 up4km	36.3-37.5-36.4-35.4/75.2-73.1-72.7-72.5-74.0-72.5/35.1-35.0-34.1-34.2 ave.5:01/km	120〈152 /132〈176 / 130〈161 101 56.5kg
4/23 水	17.3	JOG101分	ave.5:50/km	91 56.9kg
4/24 木	12.6	JOG69分　100m×2	ave.5:37/km	95 56.8kg
4/25 金	13.0	JOG65分　100m×4	ave.5:05/km	100 56.8kg
4/26 土	16.4	200m×4-1.6km×4R(200m JOG) -200m×4	37.3-37.3-36.2-36.9/ave.3:50/km /5:46.2(69.3)-5:43.5(68.5)-5:39.6(67.6)-5:39.2(68.5)/ 35.7-35.8-35.6-33.8 ave.3:36.4-3:34.7-3:32.3-3:32.0	114〈141 /150〈170 / 132〈158 56.4kg
4/27 日	14.6	JOG77分　100m×4	ave.5:31/km	56.6kg 94
4/28 月	13.6	JOG67分　100m×3	ave.5:12/km	56.6kg 102
4/29 火	27.2	平塚1周距離走27.2km	ave.4:36/km	57.0kg 120〈143
4/30 水	14.0	JOG71分　100m×4	ave.5:16/km	56.9kg
走行距離	475.2  km