遠藤
地域 : 神奈川
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一
2025／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 30.5 | 距離走30.57km |
2:10:52.1 ave.4:17/km /22:14-21:29-21:30-21:17-21:11-20:51-2:19.7(4:05) |
55.4kg 130〈144 |
| 3/02 日 | 25.6 | LSD181分 坂150m×2 |
ave.7:09/km |
85 |
| 3/03 月 | 12.0 | JOG70分 |
ave.5:52/km |
96 |
| 3/04 火 | 17.3 | JOG95分 |
ave.5:30/km |
98 |
| 3/05 水 | 13.0 | JOG64分 300m×1 100m×2 |
ave.5:21/km 55.6 -17.3-16.8 |
101 56.4kg |
| 3/06 木 | 16.0 | 1km×10R(60秒JOG) up4km |
up5:00/km 3:31.0(60)-3:35.1(54)-3:36.6(55)-3:34.0(70)-3:34.7(73)-3:31.1 (5分) 3:32.2(55)-3:33.5(60)-3:34.4(66)-3:28.1 |
109 / 146〈163 /150〈167 55.9kg |
| 3/07 金 | 15.0 | JOG85分 |
ave.5:43/km |
98 |
| 3/08 土 | 26.0 | LSD185分 100m×2 |
ave.7:09/km |
83 |
| 3/09 日 | 15.0 | JOG74分 200m×3 |
ave.5:23/km 38.1-35.7-35.3 |
97 |
| 3/10 月 | 12.0 | JOG60分 300m×1 100m×1 |
ave.5:22/km |
95 |
| 3/11 火 | 33.0 | 距離走30km up2km |
2:05:57 ave.4:12/km /21:51-21:27-21:27-21:02-20:19-19:52 ave.4:53/km |
132〈156 56.8kg 104 |
| 3/12 水 | 15.1 | JOG86分 |
ave.5:44/km |
94 56.4kg |
| 3/13 木 | 16.0 | JOG90分 |
ave.5:38/km |
95 56.0kg |
| 3/14 金 | 13.1 | JOG61分 300m×1 |
ave.5:07/km 54.6 |
99 56.4kg |
| 3/15 土 | 20.0 | PR8km×2 R(4分) |
30:25.1-29:55.2 ave.3:48.1-3:44.4 /3:49.8-3:48.9-3:50.3-3:48.6-3:48.2-3:47.1-3:46.0-3:45.6 R(4分) 3:41.8-3:44.6-3:45.3-3:46.6-3:47.6-3:46.4-3:45.5-3:37.3 |
144〈156 - 154〈163 |
| 3/16 日 | 17.0 | JOG100分 |
ave.5:53/km |
93 |
| 3/17 月 | 18.7 | JOG100分 100m×3 |
ave.5:21/km |
100 |
| 3/18 火 | 26.6 | LSD182分 坂120m×4 |
ave.7:07/km |
82 |
| 3/19 水 | 17.1 | JOG96分 |
ave.5:39/km |
94 |
| 3/20 木 | 21.0 | 快調走16km |
1:04:37 ave.4:02/km 20:31-20:05-20:09-3:52 |
140〈151 |
| 3/21 金 | 18.0 | JOG111分 |
ave.6:10/km |
89 |
| 3/22 土 | 18.3 | JOG90分 200m×5 |
ave.5:40/km 37.7-36.9-36.2-35.5-34.6 |
96 127〈155 |
| 3/23 日 | 12.2 | JOG65分 |
ave.5:19/km |
99 57.1kg |
| 3/24 月 | 19.0 | 1km×8 R(60秒) ＋(7分) PR5km up4km |
3:32.3(58.4)-3:34.7(58.4)-3:35.4(61.1)-3:28.6(63.9)-3:32.9(62.3)-3:32.4(62.2)-3:35.3(65.1)-3:30.6 19:17 ave.3:51.4/km 3:51.0-3:51.9-3:54.6-3:50.6-3:48.8 ave.5:10/km |
148〈164 150〈159 56.5kg 101 |
| 3/25 火 | 25.3 | LSD180分 |
ave.7:07/km |
89 56.5kg |
| 3/26 水 | 13.0 | JOG73分 |
ave.5:39/km |
103 55.8kg |
| 3/27 木 | 18.0 | JOG95分 |
ave.5:19/km |
105 56.2kg |
| 3/28 金 | 14.0 | JOG40分 ファルトレク1分×1分 |
ave.5:34/km ave.4:14/km 3:50〜3:28/km (5:22〜4:46/km) |
105 135〈156 56.7kg |
| 3/29 土 | 15.0 | JOG84分 |
ave.5:33/km |
99 56.2kg |
| 3/30 日 | 30.0 | 距離走30km |
2:06:31 ave.4:13/km 22:01-21:07-21:09-21:06-20:43-20:22 |
131〈149 56.8kg |
| 3/31 月 | 25.7 | LSD180分 100m×4 |
ave.7:08/km |
81 56.9kg |
| 走行距離 | 588.5 km | |||