月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	14.2	JOG78分	ave.5:30/km	106
2/02 日	17.1	JOG90分	ave.5:18/km	110
2/03 月	12.0	坂道インターバル365m×10	86-85-85-84-85-84-84-83-82-82ｒ(2:18〜2:13)	132〈163 53.8kg
2/04 火	25.1	LSD181分	ave.7:14/km	90 53.5kg 左脚治療　電気
2/05 水	11.0	JOG69分	ave.6:17/km	53.6kg
2/06 木	13.0	JOG69分	ave.5:16/km	112 53.0kg
2/07 金	14.1	2.1km-4km	3:50-3:56-24 3:57-4:02-4:06-4:07	−3℃寒さと疲労で動かなすぎた
2/08 土	14.2	JOG88分	ave.6:13/km	94
2/09 日	25.5	LSD182分	ave.7:10/km	86 53.5kg
2/10 月	13.0	JOG71分	ave.5:29/km	103
2/11 火	27.0	距離走26.6km	1:53:28 ave.4:16/km 21:37-21:19-21:25-21:08-21:16-4:14-2:27	53.8kg 131〈140
2/12 水	10.1	JOG60分	ave.5:56/km	54.4kg 93
2/13 木	11.5	JOG63分　100m×4	ave.5:37/km	53.8kg 97
2/14 金	20.0	PR14km＋1km	54:44.5 ave.3:54.6/km 3:56.4-4:03.1-4:00.8-3:57.0-3:56.0-3:54.4-3:53.3-3:52.5-3:53.0-3:52.3-3:54.4-3:52.1-3:53.8-3:45.2 R(4分) 3:32.6	54.1kg 148〈161 左脚痛みと違和感かなり良くなる
2/15 土	18.1	JOG98分	ave.6:00/km	95
2/16 日	19.0	JOG103分　100m×4	ave.6:04/km	94 54.4kg
2/17 月	17.3	1km×10R(60秒JOG)	3:37.8(55.9)-3:41.1(61.5)-3:44.3(64.1)-3:39.4(67.2)-3:41.8(53.0)-3:38.4(50.7)-3:36.6(54.6)-3:36.6(51.1)-3:36.8(61.9)-3:31.6	53.5kg 149〈166
2/18 火	25.8	LSD180分　100m×4	ave.7:03/km	54.3kg 86
2/19 水	18.3	JOG101分	ave.6:05/km	93 54.6kg
2/20 木	14.0	2km-1.3km	3:46.9-3:54.0 /3:52.9-1:18.5	−6℃ 動かない
2/21 金	18.1	JOG104分	ave.5:43/km	96
2/22 土	18.2	JOG105分　　300m×2	ave.5:54/km 58.7-62.4	93
2/23 日	21.2	距離走21.2km	1:34:20 ave.4:26/km 22:40-22:08-21:52-21:53-4:23-1:23	54.6kg 126〈139 気温マイナス6℃ 動かない
2/24 月	14.4	JOG83分	ave.5:46/km	54.4kg 98
2/25 火	14.5	JOG75分　300m×1	ave.5:25/km 57.3秒	54.3kg 99
2/26 水	21.0	4km×4R(2〜3分)	3:48.4-3:57.0-3:56.9-3:54.3/3:47.3-3:53.0-3:54.0-3:54.5/3:44.6-3:46.5-3:49.9-3:42.5/3:46.9-3:48.3-3:49.0-3:42.4	55.1kg 140〈148 / 147〈153 / 152〈161 / 153〈161
2/27 木	18.0	JOG108分	ave.5:59/km	94 55.2kg
2/28 金	15.4	JOG79分　300m×2	ave.5:28/km 58.6-56.0	100 55.0kg
走行距離	481.1  km