月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	16.0	JOG88分	5:30/km	120 56.3kg
9/02 月	12.2	JOG70分	5:44/km	115 56.0kg
9/03 火	15.2	JOG94分	6:11/km	113 56.3kg
9/04 水	12.1	JOG71分	5:54/km	115 56.9kg
9/05 木	14.6	JOG76分	5:14/km	127 57.2kg
9/06 金	11.0	JOG63分	5:43/km	116 56.5kg
9/07 土	14.0	JOG57分+12分	4:48/km 5:30〜4:29/km	134 56.4kg
9/08 日	15.0	JOG78分	5:13/km	123 56.1kg
9/09 月	12.0	ビルドアップ走	44:52 ave.4:29/km 5:13〜4:05/km	145〈166 55.8kg
9/10 火	20.1	JOG102分	5:05/km	130 56.4kg
9/11 水	15.3	JOG76分	5:00/km	128 57.0kg
9/12 木	11.7	JOG41分　200m×6	5:08/km	129 56.6kg
9/13 金	8.0	JOG49分	6:08/km	113
9/14 土	14.0	JOG70分	5:00/km	131
9/15 日	13.1	JOG72分	5:29/km	122 57.2kg
9/16 月	12.0	PR6km	25:06 ave.4:11/km	153〈166 57.5kg
9/17 火	19.0	JOG98分	5:11/km	127 57.0kg
9/18 水	14.0	JOG77分	5:31/km	124 57.3kg
9/19 木	13.2	12kmビルドアップ	ave.4:44/km 5:05〜4:19	138
9/20 金	15.1	JOG80分	5:18/km	123 56.7kg
9/21 土	16.0	JOG58分 200m×10 R(200mjog)	5:09/km 43.7〜39.4	131 57.0kg
9/22 日	20.1	JOG98分	4:54/km	129 昨日の200×10 の効果で一段戻った。 57.0kg
9/23 月	13.5	JOG31分-400m×10 R(60秒JOG)	4:59/km 22:56.2 ave.4:23/km86.3(43.6)-84.4(50.7)-84.7(56.5)-83.8(57.4)-84.2(54.7)-83.4(52.2)-83.9(57.0)-83.0(44.9)-84.4(54.7)-81.2(65.1)	57.4kg 121 /146〈169
9/24 火	16.0	JOG92分	5:46/km	110 56.8kg 前日のダメージ違和感やや強め
9/25 水	16.1	JOG81分	5:04/km	122 57.1kg 違和感痛み8〜9割くらい無くなり快調JOG
9/26 木	16.0	PR10km	40:10.0 ave.4:01.0/km 4:01.4-4:03.8-4:03.9-4:04.3-4:02.4-4:03.0-4:01.3-4:00.8-3:59.9-3:49.4	155〈168 57.0kg
9/27 金	15.0	JOG82分	ave.5:28/km	118
9/28 土	16.1	JOG84分	ave.5:15/km	119 56.8kg
9/29 日	26.0	距離走26km	ave.4:41/km 4:55〜4:31	130〈147
9/30 月	15.0	JOG84分	ave.5:37/km	108 57.1kg
走行距離	447.4  km