月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	20.3	距離走20.3km	1:33:25 ave.4:35/km 5:28〜4:16/km	117〈140 徐々に調子が戻ってきた　　　52.6kg
8/02 金	15.2	JOG65分　坂120m×7	ave.5:00/km	106 (前半伊勢原起伏) 52.7kg
8/03 土	18.0	ミドル6km×2	23:25-23:07 R(4分) ave.3:54.1-3:51.3	140〈149 /146〈155 52.5kg
8/04 日	21.0	JOG101分	4:50/km	110 52.6kg
8/05 月	14.0	JOG62分　200m×6	ave.4:51/km	110 53.3kg
8/06 火	32.6	総合公園距離走30.9km 1.72km×18 up 1周	2:09:57 ave.4:12/km 7:23〜6:52 (4:17〜4:00)	132〈148 52.1kg
8/07 水	13.0	JOG66分	ave.5:07/km	106 53.5kg
8/08 木	17.1	PR10km	38:58.1 ave.3:53.8/km	143〈154 52.6kg
8/09 金	17.0	JOG81分	ave.4:46/km	113 52.6kg
8/10 土	14.4	PR8km	31:34 ave.3:57/km	139〈157 52.6kg
8/11 日	27.4	総合公園15周25.7km	5:03〜4:24/km	119〈138 54.6kg 【体重測定起床時に変更】
8/12 月	8.3	JOG60分	7:12/km	86 転倒両膝故障　　54.3kg
8/13 火	12.0	JOG83分	6:57/km	92 54.7kg
8/14 水	7.0	JOG37分	7:33/km	82 55.1kg
8/15 木	0.0	walk 7.5km
8/16 金	0.0	walk 8km		55.2kg
8/17 土	0.0	walk 8km
8/18 日	0.0	walk 8.4km		55.3kg
8/19 月	0.0	walk 10km		55.1kg
8/20 火	0.0	walk 11km		55.4kg
8/21 水	0.0	walk 10km		55.6kg
8/22 木	0.0	walk 7km		56.0kg
8/23 金	0.0	walk6.8km		55.6kg
8/24 土	0.0	walk9.1km		56.0kg
8/25 日	10.3	JOG74分	7:10/km	101 56.0kg
8/26 月	12.0	JOG78分	6:31/km	104 56.4kg
8/27 火	12.4	JOG75分	6:06/km	111 55.2kg
8/28 水	10.0	JOG62分	6:11/km	104
8/29 木	13.0	JOG72分	5:36/km	120 55.8kg
8/30 金	12.4	JOG77分	6:15/km	109 56.2kg
8/31 土	14.3	JOG80分	5:39/km	117 56.7kg
走行距離	321.7  km