遠藤
地域 : 神奈川
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一
2024／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 20.9 | JOG61分 100m×8 39分 |
5:01 5:10 |
102 100 51.5kg |
| 7/02 火 | 23.5 | 800m×3-400m-800m-600m-400m JOG41分 |
2:38.3(69.1)-2:37.1(82.1)-2:39.4(68.8)-78.5(49.2)-2:38.2(83.1)-1:57.7(54.3)-76.1 |
142〈167 51.7kg |
| 7/03 水 | 29.1 | 距離走21.15km /JOG40分 |
1:31:01 ave.4:18/km 4:38〜4:06/km /5:01 |
121〈136 103 52.3kg |
| 7/04 木 | 22.1 | JOG55分 200m×6 /JOG38分 |
5:04 4:45 |
100 110 52.2kg |
| 7/05 金 | 12.0 | JOG60分 |
5:01 |
104 52.7kg |
| 7/06 土 | 29.6 | PR16.04km JOG43分 |
1:01:09 ave.3:49.2/km 3:50〜3:40/km 4:47/km |
144〈159 10km以降ビルドアップ 110 52.2kg |
| 7/07 日 | 22.8 | JOG69分 39分 100m×5 |
4:54 4:40 |
105 116 52.5kg |
| 7/08 月 | 22.1 | JOG62分 200m×5 / 38分 |
4:53 4:48 |
108 115 52.1kg |
| 7/09 火 | 26.0 | JOG64分/ 600m＋400m×5 |
1:59.0(70.8)-76.1(76.9)-1:57.7(70.3)-75.9(75.3)-1:58.7(69.6)-77.2(84.6)-1:54.7(75.7)-75.5(64.2)-1:57.3(60.2)-75.3 |
106 /146〈171 52.2kg |
| 7/10 水 | 21.4 | JOG75分 38分 |
5:14 5:20 |
99 100 52.2kg |
| 7/11 木 | 14.5 | JOG75分 |
5:09 |
105 発熱、コロナ感染 52.9kg |
| 7/12 金 | 21.4 | JOG65分 30分200m×5 |
4:59 4:47 |
113 111 52.3kg |
| 7/13 土 | 13.0 | JOG67分 |
5:12 |
105 51.6kg |
| 7/14 日 | 21.1 | JOG60分 200m×4 / 40分 |
5:01 5:02 |
104 102 51.6kg |
| 7/15 月 | 20.2 | 1km×5 JOG30分 |
3:41.0(74.2)-3:41.3(65.0)-3:41.2(74.4)-3:38.1(2:00)-3:34.85:44 |
128〈147 97 51.6kg |
| 7/16 火 | 17.2 | 快調走16km |
ave.4:18/km 4:26〜4:16 |
124〈132 まだまだ体調不良 51.4kg |
| 7/17 水 | 18.3 | JOG72分 23分 |
5:11 5:23 |
104 104 51.0kg |
| 7/18 木 | 22.3 | JOG64分 200m×5 JOG42分 |
5:12 5:12 |
105 106 50.9kg |
| 7/19 金 | 23.7 | PR4km＋8km /JOG41分 |
ave.4:05-4:07 |
132〈143 51.2kg |
| 7/20 土 | 20.1 | 距離走20km |
1:33:10 ave.4:38 |
121〈138 50.8kg |
| 7/21 日 | 19.3 | JOG72分 200m×12 |
ave.5:05 38.4〜35.7 |
106 51.9kg |
| 7/22 月 | 19.1 | JOG95分 |
5:00 |
111 |
| 7/23 火 | 27.8 | 総合公園距離走25.8km 1.72km×15 |
1:55:36 ave.4:29/km 7:55〜7:27 (4:38〜4:22/km) |
125〈139 52.2kg |
| 7/24 水 | 16.2 | PR8km 200m×5 |
31:22.3 ave.3:54.4/km |
142〈154 52.2kg |
| 7/25 木 | 19.1 | JOG95分 |
5:01/km |
113 コロナ影響まだ心拍高め 53.5kg |
| 7/26 金 | 16.1 | JOG81分 200m×3 |
5:11 |
107 53.0kg |
| 7/27 土 | 18.0 | ミドルPR12km |
47:47.7 ave.3:58/km |
144〈154 52.9kg |
| 7/28 日 | 21.0 | JOG106分 |
ave.5:05/km |
109 52.6kg |
| 7/29 月 | 14.0 | JOG34分 200m×5r(50秒)＋400m×5 r(70秒) |
4:57/km 39〜36. (2:26jog)82〜79 |
111 132〈155 52.8kg |
| 7/30 火 | 31.9 | 総合公園距離走30.9km 1.72km×18 |
2:13:55 ave.4:20/km 7:40〜7:02 (4:27〜4:05) |
130〈146 52.0kg |
| 7/31 水 | 15.0 | PR10km |
38:47.2 ave.3:52.0/km 3:52.2-3:52.7-3:54.6-3:54.0-3:53.4-3:53.5-3:53.2-3:51.6-3:50.5-3:46.0-0:05.5 |
142〈153 53.0kg |
| 走行距離 | 638.8 km | |||