月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	16.8	600m×10 R(200mJOG) JOG43分	2:00.8(57.9)-1:58.1(59.5)-1:58.7(57.3)-1:57.9(57.4)-1:57.7(56.5)-1:57.4(57.2)-1:57.7(58.5)-1:57.7(57.1)-1:54.2(59.7) 5:16	145〈167 51.7kg 93
6/02 日	24.0	JOG86分　　42分	5:22 5:18	94 95 51.6kg
6/03 月	25.0	JOG 75分　100m×8 /JOG33分　200m×6	5:01 4:50(33.7-35.7-34.3-34.3-33.7-31.8)	96 102 52.2kg
6/04 火	30.4	距離走24km＋1km (800mjog)	1:38:09 ave.4:05/km 3:11.1 4:12〜4:02	124〈138 51.1kg
6/05 水	23.9	JOG76分 100m×5 JOG43分　200m×2	5:17 5:09	91 97 51.7kg
6/06 木	18.3	JOG60分 100m×8 JOG27分	5:03 5:12	92 95 51.2kg
6/07 金	25.1	PR10km JOG42分	36:17.2 ave.3:37.1/km /3:37.8-3:37.3-3:38.5-3:36.9-3:38.4-3:36.1-3:39.1-3:37.3-3:37.9-3:33.0-0:04.9 /5:18	149〈162 95 51.5kg
6/08 土	23.6	JOG76分　100m×8 JOG43分	5:14 5:05	92 98 51.7kg
6/09 日	22.7	JOG41分 300m×5 JOG43分	5:09 57.2-56.1-55.7-53.9-52.4 5:17	96 93 51.8kg
6/10 月	17.0	JOG64分　26分	5:19 5:12	93 94 52.2kg
6/11 火	16.3	1km×6 R(1:40JOG)	3:20.2(1:42.2)-3:17.5(1:41.9)-3:18.0(1:52.8)-3:16.2(1:46.6)-3:17.4(1:53.0)-3:14.7(1:20.2)	143〈171 51.5kg
6/12 水	31.5	距離走21.2km /JOG46分	1:33:02 ave.4:24/km 4:59	115〈129 103 51.2kg
6/13 木	23.6	JOG70分　41分　200m×5	5:21 4:57	94 102 51.8kg
6/14 金	19.7	JOG66分　/JOG38分	5:16 5:18	93 94 51.5kg
6/15 土	19.0	JOG60分 100m×6 37分	5:05 5:13	94 96 52.1kg
6/16 日	25.0	400m×5 ＋2km×2 R(1:35jog) JOG44分	78.5(46.3)-76.3(50.6)-78.4(49.5)-77.6(43.4)-77.2 /3:29.5-3:27.0(1:35.2)-3:28.6-3:25.1	132〈154 145〈158 52.3kg
6/17 月	20.6	JOG69分　48分	5:46 5:42	88 90 52.0kg
6/18 火	17.4	JOG56分　39分　100m×3	5:37 5:18	88 94 52.2kg
6/19 水	13.2	JOG41分　27分	5:08 5:12	96 95 53.1kg
6/20 木	12.0	JOG41分　　17分	5:12 5:17	90 97 52.8kg
6/21 金	13.7	【朝】JOG21分　【夕】月例記録会5000m	5:16 /16:57.1 /39.5-78.8-81.4-80.0-81.7-81.4-81.7-81.6-82.1-84.1-83.8-84.0-76.0.	96 52.9kg
6/22 土	13.1	JOG70分	5:19	94 52.9kg
6/23 日	33.6	距離走21.3km 300m×2 1km×1 JOG38分　300m×1	1:32:28 ave.4:20 4:41〜4:13 ave.5:02/km 54.8	120〈136 52.9kg 104
6/24 月	22.4	JOG74分　　44分	5:17 5:20	97 97 52.6kg
6/25 火	23.3	JOG77分　　42分 100m×4	5:19 5:03	98 103 51.9kg
6/26 水	24.4	400m×3 PR10km up4.5km 100m×4	76.5(42.5)-76.4(45.2)-75.5/36:45.8 3:39.6-3:40.1-3:40.8-3:40.5-3:41.4-3:41.0-3:41.2-3:40.7-3:42.5-3:38.0 ave.4:47/km	149〈158 26℃ 51.7kg 105
6/27 木	21.5	JOG75分　40分	5:22 5:25	98 93 52.0kg
6/28 金	22.0	JOG56分　200m×5 42分	5:03 5:14	98 99 52.5kg
6/29 土	23.4	400m×13 R(40秒jog) 40分	78.7(35.6)-78.7(43.4)-76.8(45.5)-79.5(43.7)-77.2(38.1)-78.5(40.3)-77.7(41.0)-79.8(41.5)-77.2(41.8)-78.6(43.5)-77.1(39.4)-76.8(42.1)-74.54:53	141〈165 103 52.2kg
6/30 日	23.5	JOG80分　40分	5:11 5:02	98 103 51.4kg
走行距離	646.0  km