遠藤  
地域 : 神奈川    年齢 : 30代
一言 : 
＜2013.10.13＞継続が第一          ＜2013.10.13＞継続が第一          ＜2013.10.13＞継続が第一          ＜2013.10.13＞継続が第一
2024／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 16.8   600m×10 R(200mJOG)
JOG43分
 2:00.8(57.9)-1:58.1(59.5)-1:58.7(57.3)-1:57.9(57.4)-1:57.7(56.5)-1:57.4(57.2)-1:57.7(58.5)-1:57.7(57.1)-1:54.2(59.7)
5:16
 145〈167
93
6/02 日 24.0   JOG86分　　42分
 5:22 5:18
 94 95
6/03 月 25.0   JOG 75分　100m×8 /JOG33分　200m×6
5:01 4:50(33.7-35.7-34.3-34.3-33.7-31.8)
 96 102
6/04 火 30.4   距離走24km＋1km (800mjog)
 1:38:09 ave.4:05/km 3:11.1
4:12〜4:02
 124〈138
6/05 水 23.9   JOG76分 100m×5 JOG43分　200m×2
 5:17 5:09
 91 97
6/06 木 18.3   JOG60分 100m×8 JOG27分
 5:03 5:12
 92 95
6/07 金 25.1   PR10km JOG42分
 36:17.2 ave.3:37.1/km /3:37.8-3:37.3-3:38.5-3:36.9-3:38.4-3:36.1-3:39.1-3:37.3-3:37.9-3:33.0-0:04.9 /5:18
 149〈162 95
6/08 土 23.6   JOG76分　100m×8 JOG43分
 5:14 5:05
 92 98
6/09 日 22.7   JOG41分 300m×5 JOG43分
 5:09 57.2-56.1-55.7-53.9-52.4 5:17
 96 93
6/10 月 17.0   JOG64分　26分
 5:19 5:12
 93 94
6/11 火 16.3   1km×6 R(1:40JOG)
 3:20.2(1:42.2)-3:17.5(1:41.9)-3:18.0(1:52.8)-3:16.2(1:46.6)-3:17.4(1:53.0)-3:14.7(1:20.2)
 143〈171
6/12 水 31.5   距離走21.2km /JOG46分
 1:33:02 ave.4:24/km 4:59
 115〈129 103
6/13 木 23.6   JOG70分　41分　200m×5
 5:21 4:57
 94 102
6/14 金 19.7   JOG66分　/JOG38分
 5:16 5:18
 93 94
6/15 土 19.0   JOG60分 100m×6 37分
 5:05 5:13
 94 96
6/16 日 25.0   400m×5 ＋2km×2 R(1:35jog)
JOG44分
 78.5(46.3)-76.3(50.6)-78.4(49.5)-77.6(43.4)-77.2 /3:29.5-3:27.0(1:35.2)-3:28.6-3:25.1
 132〈154 145〈158
6/17 月 20.6   JOG69分　48分
 5:46 5:42
 88 90
6/18 火 17.4   JOG56分　39分　100m×3
 5:37 5:18
 88 94
6/19 水 13.2   JOG41分　27分
 5:08 5:12
 96 95 53.1kg
6/20 木 12.0   JOG41分　　17分
 5:12 5:17
 90 97 52.8kg
6/21 金 13.7   【朝】JOG21分　【夕】月例記録会5000m
5:16 /16:57.1 /39.5-78.8-81.4-80.0-81.7-81.4-81.7-81.6-82.1-84.1-83.8-84.0-76.0.
 96 52.9kg
6/22 土 13.1   JOG70分
 5:19
 94 52.9kg
6/23 日 33.6   距離走21.3km 300m×2 1km×1
JOG38分　300m×1
 1:32:28 ave.4:20 4:41〜4:13
ave.5:02/km 54.8
 120〈136
104
6/24 月 22.4   JOG74分　　44分
 5:17 5:20
 97 97
6/25 火 23.3   JOG77分　　42分 100m×4
 5:19 5:03
 98 103
6/26 水 24.4   400m×3 PR10km
 76.5(42.5)-76.4(45.2)-75.5/36:45.8 3:39.6-3:40.1-3:40.8-3:40.5-3:41.4-3:41.0-3:41.2-3:40.7-3:42.5-3:38.0
 149〈158 26℃
6/27 木 21.5   JOG75分　40分
 5:22 5:25
 98 93
6/28 金 22.0   JOG56分　200m×5 42分
 5:03 5:14
 98 99
6/29 土 23.4   400m×13 R(40秒jog) 40分
 78.7(35.6)-78.7(43.4)-76.8(45.5)-79.5(43.7)-77.2(38.1)-78.5(40.3)-77.7(41.0)-79.8(41.5)-77.2(41.8)-78.6(43.5)-77.1(39.4)-76.8(42.1)-74.54:53
 141〈165 103
6/30 日 23.5   JOG80分　40分
 5:11 5:02
 98 103
走行距離 646.0  km