遠藤
地域 : 神奈川
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
<2013.10.13>継続が第一 <2013.10.13>継続が第一 <2013.10.13>継続が第一 <2013.10.13>継続が第一
2024/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
6/01 土 | 16.8 | 600m×10 R(200mJOG) JOG43分 |
2:00.8(57.9)-1:58.1(59.5)-1:58.7(57.3)-1:57.9(57.4)-1:57.7(56.5)-1:57.4(57.2)-1:57.7(58.5)-1:57.7(57.1)-1:54.2(59.7) 5:16 |
145〈167 93 |
6/02 日 | 24.0 | JOG86分 42分 |
5:22 5:18 |
94 95 |
6/03 月 | 25.0 | JOG 75分 100m×8 /JOG33分 200m×6 |
5:01 4:50(33.7-35.7-34.3-34.3-33.7-31.8) |
96 102 |
6/04 火 | 30.4 | 距離走24km+1km (800mjog) |
1:38:09 ave.4:05/km 3:11.1 4:12〜4:02 |
124〈138 |
6/05 水 | 23.9 | JOG76分 100m×5 JOG43分 200m×2 |
5:17 5:09 |
91 97 |
6/06 木 | 18.3 | JOG60分 100m×8 JOG27分 |
5:03 5:12 |
92 95 |
6/07 金 | 25.1 | PR10km JOG42分 |
36:17.2 ave.3:37.1/km /3:37.8-3:37.3-3:38.5-3:36.9-3:38.4-3:36.1-3:39.1-3:37.3-3:37.9-3:33.0-0:04.9 /5:18 |
149〈162 95 |
6/08 土 | 23.6 | JOG76分 100m×8 JOG43分 |
5:14 5:05 |
92 98 |
6/09 日 | 22.7 | JOG41分 300m×5 JOG43分 |
5:09 57.2-56.1-55.7-53.9-52.4 5:17 |
96 93 |
6/10 月 | 17.0 | JOG64分 26分 |
5:19 5:12 |
93 94 |
6/11 火 | 16.3 | 1km×6 R(1:40JOG) |
3:20.2(1:42.2)-3:17.5(1:41.9)-3:18.0(1:52.8)-3:16.2(1:46.6)-3:17.4(1:53.0)-3:14.7(1:20.2) |
143〈171 |
6/12 水 | 31.5 | 距離走21.2km /JOG46分 |
1:33:02 ave.4:24/km 4:59 |
115〈129 103 |
6/13 木 | 23.6 | JOG70分 41分 200m×5 |
5:21 4:57 |
94 102 |
6/14 金 | 19.7 | JOG66分 /JOG38分 |
5:16 5:18 |
93 94 |
6/15 土 | 19.0 | JOG60分 100m×6 37分 |
5:05 5:13 |
94 96 |
6/16 日 | 25.0 | 400m×5 +2km×2 R(1:35jog) JOG44分 |
78.5(46.3)-76.3(50.6)-78.4(49.5)-77.6(43.4)-77.2 /3:29.5-3:27.0(1:35.2)-3:28.6-3:25.1 |
132〈154 145〈158 |
6/17 月 | 20.6 | JOG69分 48分 |
5:46 5:42 |
88 90 |
6/18 火 | 17.4 | JOG56分 39分 100m×3 |
5:37 5:18 |
88 94 |
6/19 水 | 13.2 | JOG41分 27分 |
5:08 5:12 |
96 95 53.1kg |
6/20 木 | 12.0 | JOG41分 17分 |
5:12 5:17 |
90 97 52.8kg |
6/21 金 | 13.7 | 【朝】JOG21分 【夕】月例記録会5000m |
5:16 /16:57.1 /39.5-78.8-81.4-80.0-81.7-81.4-81.7-81.6-82.1-84.1-83.8-84.0-76.0. |
96 52.9kg |
6/22 土 | 13.1 | JOG70分 |
5:19 |
94 52.9kg |
6/23 日 | 33.6 | 距離走21.3km 300m×2 1km×1 JOG38分 300m×1 |
1:32:28 ave.4:20 4:41〜4:13 ave.5:02/km 54.8 |
120〈136 104 |
6/24 月 | 22.4 | JOG74分 44分 |
5:17 5:20 |
97 97 |
6/25 火 | 23.3 | JOG77分 42分 100m×4 |
5:19 5:03 |
98 103 |
6/26 水 | 24.4 | 400m×3 PR10km |
76.5(42.5)-76.4(45.2)-75.5/36:45.8 3:39.6-3:40.1-3:40.8-3:40.5-3:41.4-3:41.0-3:41.2-3:40.7-3:42.5-3:38.0 |
149〈158 26℃ |
6/27 木 | 21.5 | JOG75分 40分 |
5:22 5:25 |
98 93 |
6/28 金 | 22.0 | JOG56分 200m×5 42分 |
5:03 5:14 |
98 99 |
6/29 土 | 23.4 | 400m×13 R(40秒jog) 40分 |
78.7(35.6)-78.7(43.4)-76.8(45.5)-79.5(43.7)-77.2(38.1)-78.5(40.3)-77.7(41.0)-79.8(41.5)-77.2(41.8)-78.6(43.5)-77.1(39.4)-76.8(42.1)-74.54:53 |
141〈165 103 |
6/30 日 | 23.5 | JOG80分 40分 |
5:11 5:02 |
98 103 |
走行距離 | 646.0 km |