遠藤
地域 : 神奈川
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一
2024／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 24.0 | JOG76分 46分 |
5:04 5:10 |
101 100 53.0kg |
| 5/02 木 | 26.8 | JOG80分 52分 |
4:57 5:00 |
107 103 53.3kg |
| 5/03 金 | 26.5 | PR2km-10km JOG47分 |
3:44.8-3:48.4 (rest2分)-3:44.6-3:46.0-3:45.6-3:45.2-3:45.2-3:43.8-3:43.6-3:43.0-3:43.9-3:40.0-0 5:12 |
145〈155 98 52.9kg |
| 5/04 土 | 14.1 | JOG71分 鍋割山登山約13km |
5:05 |
101 52.8kg |
| 5/05 日 | 27.2 | 1km×8R(200mJOG) JOG41分 |
3:37.4-3:36.1-3:33.8-3:30.7-3:32.6-3:29.5-3:30.7-3:28.3 5:02 |
140〈163 104 |
| 5/06 月 | 24.6 | JOG83分 40分 |
5:10 4:49 |
101 103 52.0kg |
| 5/07 火 | 45.0 | 距離走35km JOG49分 |
2:33:04 ave.4:19/km 4:43〜4:11/km / 4:53 |
125〈144(南風3) 50.9kg 109 |
| 5/08 水 | 25.5 | JOG53分 300m×6 /JOG51分 |
5:15 /62.0〜55.3 /5:02 |
98 104 51.9kg |
| 5/09 木 | 14.0 | JOG68分 |
4:54 |
102 52.8kg |
| 5/10 金 | 27.6 | PR6km＋10km /JOG27分 |
3:43.4-3:45.3-3:44.5-3:43.3-3:44.9-3:43.4/rest.3分 3:38.1-3:40.4-3:40.9-3:42.6-3:42.9-3:42.3-3:41.6-3:39.4-3:31.8-0:05.6 |
133〈147 /149〈158 52.9kg |
| 5/11 土 | 24.8 | JOG82分 41分 |
5:03 4:51 |
101 106 52.3kg |
| 5/12 日 | 23.1 | 400m×5 ＋1km＋2km rest.4分-2分/JOG37分 |
81.7-78.9-80.0-77.9-79.1 -3:28.2 /3:29.9-3:28.4 |
152〈163 (2km心拍) 51.7kg |
| 5/13 月 | 20.3 | JOG64分 45分 |
5:16 5:31 |
99 96 52.2kg |
| 5/14 火 | 32.2 | ロングJOG2:30:35 |
4:41 |
108〈126 51.6kg |
| 5/15 水 | 23.2 | JOG76分 41分 |
5:04 5:05 |
100 98 52.8kg |
| 5/16 木 | 25.1 | JOG35分 200m×4 /1km×2 JOG44分 |
4:42 /3:21.5(2:22.4)-3:20.6 4:56 |
104 53.4kg 102 |
| 5/17 金 | 24.1 | JOG77分 43分 |
5:10 4:49 |
98 104 53.2kg |
| 5/18 土 | 18.4 | JOG68分 24分(400m×1) |
5:10 4:34 (75.2) |
95 109 52.4kg |
| 5/19 日 | 26.2 | PR8km ＋1km×3 R(2:00JOG) JOG43分 |
29:10.7 ave.3:38.1/km /3:42.2-3:38.6-3:39.5-3:37.7-3:39.3-3:36.0-3:37.6-3:34.0-0:05.7. /3:19.4-3:17.6-3:18.8 5:09/km |
146〈159 52.1kg 94 |
| 5/20 月 | 22.2 | JOG73分 40分 |
5:12 4:57 |
96 101 53.1kg |
| 5/21 火 | 18.7 | JOG83分 48分 |
4:56 4:35 |
100 /107 51.8kg |
| 5/22 水 | 18.2 | JOG64分 28分 |
4:57 5:30 |
101 90 51.8kg |
| 5/23 木 | 17.0 | JOG43分 /1km×1 |
5:06 3:16.3 |
96 138〈152 52.4kg |
| 5/24 金 | 14.1 | JOG34分 月例記録会3000m(5000mDNF) |
10:17 81.4-80.3-81.6-80.8-81.6-83.4-83.9-43.9 |
最大158 3000mDNF 52.5kg |
| 5/25 土 | 22.2 | JOG71分 42分 |
5:06 5:15 |
96 95 52.2kg |
| 5/26 日 | 37.4 | 距離走22km＋400m×3 /JOG42分 |
1:30:32 4:10〜3:57/km ave.4:06/km /72.0-72.0-70.3 5:05 |
124〈137 / 103 51.8kg |
| 5/27 月 | 22.4 | JOG75分 JOG42分 |
5:16 5:16 |
95 91 52.3kg |
| 5/28 火 | 22.6 | JOG77分 36分 |
4:58 5:10 |
102 101 51.4kg |
| 5/29 水 | 27.5 | PR12km JOG43分 |
43:21.8 ave.3:36.5 /3:36.5-3:36.1-3:39.0-3:38.2-3:39.3-3:39.0-3:37.6-3:36.9-3:37.0-3:35.8-3:34.7-3:29.0-0:02.7 /5:19 |
150〈161 90 51.8kg |
| 5/30 木 | 23.3 | JOG77分 55分 |
5:32 5:23 |
89 92 52.2kg |
| 5/31 金 | 23.3 | JOG72分 100m×6 /JOG25分 200m×5 |
5:08 4:52(37.1-36.3-37.5-35.6-35.0) |
95 101 52.1kg |
| 走行距離 | 741.6 km | |||