遠藤  
地域 : 神奈川    年齢 : 30代
一言 : 
＜2013.10.13＞継続が第一          ＜2013.10.13＞継続が第一          ＜2013.10.13＞継続が第一          ＜2013.10.13＞継続が第一
2024／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 24.0   JOG76分　　46分
 5:04 5:10
 101 100 53.0kg
5/02 木 26.8   JOG80分　52分
 4:57 5:00
 107 103 53.3kg
5/03 金 26.5   PR2km-10km JOG47分
 3:44.8-3:48.4 (rest2分)-3:44.6-3:46.0-3:45.6-3:45.2-3:45.2-3:43.8-3:43.6-3:43.0-3:43.9-3:40.0-0
5:12
 145〈155
98 52.9kg
5/04 土 14.1   JOG71分
鍋割山登山約13km
 5:05
 101
5/05 日 27.2   1km×8R(200mJOG)
JOG41分
 3:37.4-3:36.1-3:33.8-3:30.7-3:32.6-3:29.5-3:30.7-3:28.3
5:02
 140〈163
104
5/06 月 24.6   JOG83分　40分
 5:10 4:49
 101 103 52.0kg
5/07 火 45.0   距離走35km JOG49分
 2:33:04 ave.4:19/km 4:43〜4:11/km /
4:53
 125〈144(南風3) 50.9kg
109
5/08 水 25.5   JOG53分　300m×6 /JOG51分
 5:15 /62.0〜55.3 /5:02
 98 104 51.9kg
5/09 木 14.0   JOG68分
 4:54
 102
5/10 金 27.6   PR6km＋10km /JOG27分
 3:43.4-3:45.3-3:44.5-3:43.3-3:44.9-3:43.4/rest.3分　3:38.1-3:40.4-3:40.9-3:42.6-3:42.9-3:42.3-3:41.6-3:39.4-3:31.8-0:05.6
 133〈147 /149〈158
52.9kg
5/11 土 24.8   JOG82分　　41分
 5:03 4:51
 101 106
5/12 日 23.1   400m×5 ＋1km＋2km rest.4分-2分/JOG37分
 81.7-78.9-80.0-77.9-79.1 -3:28.2 /3:29.9-3:28.4
 152〈163 (2km心拍) 51.7kg
5/13 月 20.3   JOG64分　　45分
 5:16 5:31
 99 96 52.2kg
5/14 火 32.2   ロングJOG2:30:35
 4:41
 108〈126 51.6kg
5/15 水 23.2   JOG76分　41分
 5:04 5:05
 100 98 52.8kg
5/16 木 25.1   JOG35分　200m×4 /1km×2
JOG44分
 4:42 /3:21.5(2:22.4)-3:20.6
4:56
 104 53.4kg
102
5/17 金 24.1   JOG77分　43分
 5:10 4:49
 98 104 53.2kg
5/18 土 18.4   JOG68分　24分(400m×1)
 5:10 4:34 (75.2)
 95 109 52.4kg
5/19 日 26.2   PR8km ＋1km×3 R(2:00JOG)
JOG43分
 29:10.7 ave.3:38.1/km /3:42.2-3:38.6-3:39.5-3:37.7-3:39.3-3:36.0-3:37.6-3:34.0-0:05.7. /3:19.4-3:17.6-3:18.8
5:09/km
 146〈159 52.1kg
94
5/20 月 22.2   JOG73分　40分
 5:12 4:57
 96 101 53.1kg
5/21 火 18.7   JOG83分　　48分
 4:56 4:35
 100 /107 51.8kg
5/22 水 18.2   JOG64分　28分
 4:57 5:30
 101 90
5/23 木 17.0   JOG43分　/1km×1
 5:06 3:16.3
 96 138〈152
5/24 金 14.1   JOG34分　月例記録会3000m(5000mDNF)
 10:17 81.4-80.3-81.6-80.8-81.6-83.4-83.9-43.9
 最大158 3000mDNF
5/25 土 22.2   JOG71分　42分
 5:06 5:15
 96 95
5/26 日 37.4   距離走22km＋400m×3 /JOG42分
 1:30:32 4:10〜3:57/km ave.4:06/km /72.0-72.0-70.3 5:05
 124〈137 / 103
5/27 月 22.4   JOG75分　JOG42分
 5:16 5:16
 95 91
5/28 火 22.6   JOG77分　36分
 4:58 5:10
 102 101
5/29 水 27.5   PR12km JOG43分
 43:21.8 ave.3:36.5 /3:36.5-3:36.1-3:39.0-3:38.2-3:39.3-3:39.0-3:37.6-3:36.9-3:37.0-3:35.8-3:34.7-3:29.0-0:02.7 /5:19
 150〈161 90
5/30 木 23.3   JOG77分　　55分
 5:32 5:23
 89 92 52.2kg
5/31 金 23.3   JOG72分 100m×6 /JOG25分　200m×5
5:08 4:52(37.1-36.3-37.5-35.6-35.0)
 95 101
走行距離 741.6  km