月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	20.7	有酸素1:31:54	ave.4:26/km 4:46→4:16/km	122〈139
1/02 月	30.7	ロングJOG170分	ave.5:32/km
1/03 火	34.0	距離走30km＋1km	2:02:35 ave.4:05/km 20:55-20:41-20:39-20:17-20:08-19:40-0:18	最大150 前半誤作動
1/04 水	18.1	JOG91分	5:02/km
1/05 木	17.0	JOG80分　100m×4	4:52/km
1/06 金	13.0	JOG38分　1km×1 ＋400m×2	3:14.3 75.9 74.1
1/07 土	15.3	JOG77分	5:01/km	51.7kg
1/08 日	24.0	平塚駅伝6.1km	20:29 ave.3:24/km /3:16.7-3:20.8-3:24.8-3:29.0-3:32.5-3:25.9-0:00.7	155〈170
1/09 月	16.0	JOG88分	5:32/km
1/10 火	25.0	有酸素1:56:04	4:38/km
1/11 水	20.0	M16.08km	57:54.6 ave.3:36.1/km 3:39.9-3:38.8-3:39.6-3:42.3-3:41.6-3:38.7-3:39.3-3:36.7-3:37.3-3:34.7-3:36.0-3:33.4-3:34.0-3:34.0-3:34.3-3:28.6-0:05.3.	152〈162
1/12 木	17.1	JOG93分	5:29/km
1/13 金	17.4	JOG88分　100m×6	5:09/km
1/14 土	14.0	JOG72分	5:10/km
1/15 日	23.8	伊勢原駅伝5.8km	【朝】JOG26分 伊勢原駅伝5区	20:39.0 /ave.3:33.6/km 3:08.0-3:20.0-3:27.3-3:34.5-3:59.0-3:10.2
1/16 月	20.0	JOG115分	5:44/km
1/17 火	30.0	距離走30km	2:00:48 ave.4:01/km 20:41-20:25-20:13-20:04-19:48-19:23	133〈145
1/18 水	18.0	JOG92分	5:08/km
1/19 木	18.7	JOG92分　100m×6	5:03/km
1/20 金	18.0	LT2km×4 R(200m JOG)	3:32.6-3:32.9(81.6)-3:30.8-3:31.6(85.7)-3:31.6-3:30.0(81.1)-3:29.7-3:29.4	最大164
1/21 土	20.0	JOG100分	4:59/km
1/22 日	22.0	有酸素22km	1:33:33 4:15/km	126
1/23 月	19.7	JOG87分 400m×3	5:06/km 75.2-74.2-73.4
1/24 火	20.0	レースペース12km (last.2kmb-up)	43:11.9 ave.3:35.0/km 3:38.9-3:37.9-3:38.4-3:38.4-3:38.8-3:36.9-3:36.8-3:36.0-3:34.9-3:35.0-3:28.5-3:22.4-0:08.9	149〈164
1/25 水	25.0	【朝】JOG87分 【夜】JOG43分	5:06/km
1/26 木	18.0	JOG88分	4:52/km	52.3kg
1/27 金	12.0	JOG44分　刺激1km	3:26.0
1/28 土	9.0	JOG45分	5:00/km
1/29 日	42.2	勝田全国マラソン	2:33:02 ave.3:37/km 17:58-18:11-18:11-18:17-18:15-18:04-18:07-18:12-7:47	心拍148 〈164
1/30 月	14.1	JOG84分	5:58/km
1/31 火	24.0	JOG128分	5:20/km
走行距離	636.8  km