遠藤  
地域 : 神奈川    年齢 : 30代
一言 : 
＜2013.10.13＞継続が第一          ＜2013.10.13＞継続が第一          ＜2013.10.13＞継続が第一          ＜2013.10.13＞継続が第一
2022／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 13.0   LT 2km×4 R(1:30jog)
 7:02.5(78.3)-7:06.8(81.0)-7:06.5(78.9)-7:01.5
158〈174
8/02 火 34.6   距離走34.6km (総合公園×20)
 2:41:24 4:40/km
 127〈154
8/03 水 20.0   JOG102分
 5:08/km
8/04 木 15.5   JOG78分
 5:10/km
8/05 金 26.0   【朝】M PR16km
【夜】300m×5 R(100mjog)×3
59:29.8 3:42.3/km 3:44.5-3:44.6-3:44.8-3:44.0-3:45.8-3:43.1-3:43.0-3:43.9-3:46.3-3:43.4-3:43.8-3:41.2-3:45.2-3:41.2-3:43.0-3:32.1
56〜58
 154〈166
8/06 土 11.0   JOG61分
 5:33/km
8/07 日 35.4   距離走35.4km
 2:41:34 4:34/km
 123〈144
8/08 月 13.0   LT 2km×5 R(1:30jog)
 3:34.9-3:31.2(1:22.4)-3:31.4-3:31.5(1:21.2)-3:31.4-3:28.9(1:15.0)-3:32.0-3:29.0(1:20.0)-3:31.4-3:24.8
 155〈172
8/09 火 28.4   LSD180分　100m×4
 6:20/km
8/10 水 19.0   JOG91分
 4:49/km
8/11 木 17.0   M PR16km
 59:20.4 3:41.7/km 3:43.7-3:45.6-3:43.6-3:44.8-3:42.2-3:42.0-3:41.9-3:43.6-3:42.8-3:43.2-3:42.0-3:44.2-3:42.2-3:43.3-3:40.5-3:34.5
 155〈170
8/12 金 24.0   距離走24km
 1:50:05 4:35/km
 130〈147
8/13 土 14.0   ロード400m×10R(400mJOG)
 74.2(2:27.5)-74.7(2:04.2)-73.4(2:32.1)-73.1(2:28.9)-73.3(2:29.0)-73.2(2:33.0)-74.6(2:31.6)-72.7(2:30.1)-71.8(2:36.0)-71.9
 133〈168
8/14 日 16.2   JOG81分
 5:00/km
8/15 月 31.0   距離走30.96km (総合公園×18)
 2:10:43 ave.4:13/km / 7:31〜7:02
128〈142
8/16 火 15.0   LT 2km×4 R(1:30jog)
 3:30.4-3:31.0(1:23.6)-3:30.3-3:31.7(1:20.6)-3:30.7-3:30.2(1:27.7)-3:31.0-3:28.8
 153〈167
8/17 水 21.0   JOG100分
 4:46/km
8/18 木 19.0   M PR16.1km
58:52.7 ave.3:39.4/km /3:42.7-3:40.7-3:40.4-3:40.7-3:41.4-3:42.1-3:42.7-3:42.8-3:42.0-3:40.8-3:40.6-3:40.0-3:38.9-3:38.2-3:37.5-3:32.4-0:13:0
 152〈162
8/19 金 27.0   【朝】JOG70分
【夜】1000m×10 R(200m JOG)
 4:50/km
3:21.9(68.8)-3:23.3(63.5)-3:23.1(68.3)-3:26.7(68.3)-3:22.9(72.5)-3:23.2(63.9)-3:24.7(63.4)-3:25.1(62.9)-3:22.7(59.6)-3:19.6(58.2)
159〈177
8/20 土 15.0   JOG82分
 5:28/km
8/21 日 27.5   距離走27.5km (総合公園×16周)
 4:33/km
 130〈143
8/22 月 16.0   JOG80分　100m×5
 5:05/km
8/23 火 36.1   距離走36.1km (総合公園×21周
 4:08/km 7:35.5-7:19.2-7:12.2-7:12.8-7:00.5-7:02.2-7:02.7-7:08.4-7:07.4-7:07.6-7:07.5-7:07.5-7:05.8-7:05.4-6:59.2-7:04.3-7:03.2-7:01.5-6:55.1-6:47.6
 136〈153
8/24 水 24.4   LSD150分 100m×4
 6:13/km
8/25 木 19.0   M PR16.06km
 58:41.1 3:39.2/km /3:41.9-3:41.8-3:41.7-3:40.4-3:41.7-3:40.4-3:41.5-3:40.4-3:41.9-3:40.7-3:39.6-3:39.6-3:40.1-3:37.8-3:39.7-3:32.0
 154〈163
8/26 金 20.0   不整地JOG97分
 4:53/km
8/27 土 15.5   LT 2km×5 R(1:30JOG)
 3:30.8-3:29.3(81.3)-3:30.9-3:31.2(83.0)-3:32.0-3:30.2(74.8)-3:32.4-3:29.2(72.5)-3:30.3-3:26.0
 156〈171
8/28 日 28.4   LSD180分　/100m×3
 6:21/km
8/29 月 13.7   JOG46分＋ロード400m×5 R(400mJOG)
 ave.4:50/km /72.8(2:27.5)-73.7(2:27.6)-70.9(2:30.7)-71.2(2:26.1)-70.8(2:01.6)
 132〈165
8/30 火 42.4   距離走42.4km
 2:55:38 /ave.4:08/km /21:31-20:58-20:46-20:40-20:32-20:27-20:25-20:22-9:56
 135〈155
8/31 水 20.7   JOG82分
 5:06/km
走行距離 678.8  km