遠藤
地域 : 神奈川
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一
2022／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 22.0 | ハーフマラソンT.T |
1:16:07 ave.3:36.5/km /17:49-18:04-18:07-18:15-3:52 |
162〈177 |
| 5/02 月 | 17.6 | JOG90分 |
ave.5:05/km |
|
| 5/03 火 | 14.0 | JOG66分 |
ave.4:41/km |
|
| 5/04 水 | 27.2 | 有酸素2:00:17 |
ave.4:25/km |
125〈146 |
| 5/05 木 | 14.5 | JOG68分/100m×4 |
ave.4:40/km |
|
| 5/06 金 | 22.7 | 【朝】JOG56分 【夕】400m×16 R(60秒JOG) ＋2800m |
80〜76秒 -3:44/km |
150〈175 |
| 5/07 土 | 14.1 | JOG70分 |
4:58/km |
|
| 5/08 日 | 20.6 | 有酸素96分 |
4:33/km |
|
| 5/09 月 | 13.0 | PR10km |
36:59.8 /ave'3:41/km /3:42.2-3:43.9-3:44.1-3:41.7-3:44.2-3:41.3-3:44.0-3:41.6-3:44.3-3:32.3 |
155〈169 風3 |
| 5/10 火 | 27.5 | 有酸素2:00:03 |
ave.4:21/km |
128〈150 |
| 5/11 水 | 13.2 | JOG62分 100m×3 |
4:47/km |
|
| 5/12 木 | 12.0 | up28分 1km×5 R90秒JOG |
4:42/km 3:19.7(84.5)-3:20.3(92.7)-3:22.6(94.1)-3:19.1(90.0)-3:18.5 |
|
| 5/13 金 | 20.1 | 有酸素1:29:18 |
4:27/km |
128〈149 |
| 5/14 土 | 10.0 | 【300m×5】×2 |
53秒 |
|
| 5/15 日 | 16.0 | JOG76分 |
4:46/km |
|
| 5/16 月 | 14.2 | JOG68分 |
4:49/km |
|
| 5/17 火 | 17.0 | PR12km |
42:54.0/3:35.0-3:34.7-3:34.2-3:33.2-3:33.8-3:34.0-3:36.2-3:35.8-3:36.6-3:36.4-3:35.9-3:28.9 |
162〈171 |
| 5/18 水 | 28.4 | 有酸素2:02:24 |
ave.4:18/km |
130〈151 |
| 5/19 木 | 14.0 | JOG65分 |
4:39/km |
|
| 5/20 金 | 13.0 | 1km×5 R(200mJOG) |
3:21.3(72.7)-3:20.9(74.7)-3:22.3(77.7)-3:19.7(76.9)-3:16.7 |
153〈177 |
| 5/21 土 | 20.6 | 有酸素1:30:03 |
4:22/km |
132〈150 |
| 5/22 日 | 14.0 | JOG72分 |
5:07/km |
|
| 5/23 月 | 15.0 | JOG73分 |
4:54/km |
|
| 5/24 火 | 15.0 | 4km-2km-2km-4km |
3:37-3:37-3:42-3:43 |
|
| 5/25 水 | 25.1 | 有酸素1:52:13 |
4:28/km |
129〈152 |
| 5/26 木 | 13.0 | PR10km |
36:23 ave'3:37.4/km |
158〈169 |
| 5/27 金 | 12.2 | JOG60分 |
4:56/km |
|
| 5/28 土 | 14.0 | 2km×4 R(200m JOG) |
7:01.5-7:00.1-6:57.7-6:52.7 |
|
| 5/29 日 | 21.3 | 有酸素1:34:03 |
4:27/km |
128〈146 |
| 5/30 月 | 15.0 | JOG75分 |
4:48/km |
|
| 5/31 火 | 13.6 | JOG65分 100m×3 |
4:56/km |
|
| 走行距離 | 529.9 km | |||