月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	12.0	JOG60分	ave.4:58/km
5/02 日	17.0	快調走16km	1:07:42 /ave.4:13/km	142〈163
5/03 月	12.5	JOG61分	ave.4:54/km
5/04 火	16.0	【朝】JOG54分 【夕】1000m×3R(400mJOG)	ave.4:55/km 3:19.0(2:10.2)-3:16.6(2:19.0)-3:18.0	155〈179
5/05 水	12.2	JOG63分	ave.5:10/km
5/06 木	11.0	JOG55分/100m×3	ave.5:03/km
5/07 金	16.0	【朝】JOG26分 【夜】 PR10000m	ave.5:01/km 35:29.1 /ave.3:32.9/km /3:32.2-3:32.3-3:34.3-3:32.8-3:34.4-3:34.6-3:37.9-3:35.0-3:32.7-3:23.0	166〈179
5/08 土	14.2	JOG71分	ave.5:03/km
5/09 日	17.0	JOG85分	ave.5:02/km
5/10 月	22.0	距離走20km	1:20:14/ave.4:01/km /20:58-20:10-19:47-19:20	145〈162
5/11 火	18.1	JOG61分 【夕】400m×8	ave.5:05/km 75(25)-70(2:19)-70(30)-75(2:12)-74(2:16)-73(34)-71(2:19)-70
5/12 水	21.0	【朝】JOG65分 【夕】JOG40分	ave.4:57/km ave.4:54/km
5/13 木	12.4	JOG65分/100m×2	ave.5:16/km
5/14 金	21.0	【朝】JOG56分 【夕】3400m＋6000m R5分 本練前に1000m×3	avdm.4:55/km ave.3:23/km -3:44/km 3:16.2-3:13.1-3:12.1 R(2	168〈186
5/15 土	11.5	JOG60分	ave.5:11/km
5/16 日	17.5	快調走81分	ave.4:38/km	127〈154
5/17 月	10.2	JOG51分/100m×2	ave.5:04/km
5/18 火	12.0	【朝】JOG30分 【夕】3000＋1000＋1000＋800＋400	9:55.1(3:15)-3:15.4(5:00)-3:12.1(2:00)-2:34.3(1:30)-76.4	168〈183(3000m)
5/19 水	16.0	JOG82分	ave.5:08/km
5/20 木	13.6	JOG66分　100m×3	ave.4:55/km
5/21 金	17.0	【朝】JOG48分 【夕】400m×10	ave.4:51/km 76(64)-74(60)-76(64)-77(60)-78(62)-37(1:32)-75(67)-73(3:25)-74(3:30)-69
5/22 土	20.0	距離走20km	1:19:31.3 /ave.3:58.5/km /20:24.8-20:02.2-19:50.8-19:10.9	151〈171
5/23 日	17.6	JOG106分	ave.6:01/km
5/24 月	12.6	JOG62分/100m×3	ave.4:59/km
5/25 火	15.0	【朝】4000m＋2000m 【夕】300m×8	3:37.3-3:38.2-3:37.9-3:41.0(73.3)-3:40.6-3:35.4 51.0(1:51.5)-52.5(2:00.5)-50.8(2:04.2)-49.5(2:04.0)-51.5(2:04.8)-50.9(2:02.5)-51.2(2:03.6)-48.8	160〈174
5/26 水	13.0	JOG63分	ave.4:54/km
5/27 木	12.7	JOG60分　100m×3	ave.4:50/km
5/28 金	15.0	【朝】JOG37分 【夜】3000＋2000＋1000＋400	ave.4:35/km 10:19.2-6:40.5-3:13.6-68.3
5/29 土	12.2	JOG62分	ave.5:04/km
5/30 日	14.0	JOG72分	ave.5:09/km
5/31 月	12.3	JOG65分	ave.5:18/km
走行距離	464.6  km