月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	30.0	距離走30km	2:05:27 ave.4:11/km 21:31-21:12-21:04-21:01-20:50-19:50	136〈162
2/02 火	23.4	JOG120分	ave.5:07/km
2/03 水	16.0	5km×3 R(400mJOG)	18:32.2-18:17.2-17:59.2 3:40.0-3:44.5-3:44.5-3:43.4-3:39.6(2:31.5)-3:38.9-3:42.5-3:39.0-3:41.2-3:35.6(2:27.2)-3:39.3-3:38.5-3:39.4-3:36.2-3:25.8	155〈171
2/04 木	21.2	JOG108分	ave.5:04/km
2/05 金	20.9	JOG104分/100m×3	ave.5:01/km
2/06 土	16.0	ミドルPR16km	1:02:12.1/ave.3:53.3/km	155〈165
2/07 日	17.1	JOG91分	ave.5:22/km
2/08 月	19.2	JOG95分/100m×4	ave.5:03/km
2/09 火	18.0	レースペース走10km	38:26.1 /ave.3:50.6/km /3:54.7-3:51.2-3:53.2-3:51.1-3:50.1-3:49.6-3:53.6-3:50.7-3:51.4-3:39.2	ヴェイパーnext 疲労抜けて調子上がってめちゃくちゃ楽だった。 148〈159
2/10 水	18.2	JOG89分	ave.4:55/km
2/11 木	16.0	JOG78分/100m×3	ave.4:54/km
2/12 金	10.0	刺激1km×1 /up7km /down2km	3:41.6
2/13 土	42.2	up run鶴見川フルマラソン	2:51:12	心拍153〜155 気温10〜15℃ 日差し強かった。
2/14 日	12.0	JOG71分	ave.5:53/km
2/15 月	16.0	JOG88分	ave.5:28/km
2/16 火	23.2	距離走23.2km	1:45:28 /ave.4:32/km	130
2/17 水	17.6	JOG88分/坂120m×5	ave.5:07/km
2/18 木	19.0	坂道インターバル285m×10＋ PR6km	62.5〜66.3(1:28.9〜1:26.9) 3:57-4:02-3:55-3:55-3:53-3:46(gps)	147〈168
2/19 金	18.7	JOG92分 100m×4	ave.5:01/km
2/20 土	17.0	JOG86分　坂120m×4
2/21 日	14.0	1km×10R(200m JOG)	3:32.2(66.2)-3:35.3(66.3)-3:35.2(65.0)-3:34.4(66.3)-3:33.5(65.0)-3:35.0(64.6)-3:33.5(64.0)-3:31.2(80.0)-3:27.6(62.4)-3:23.8	156〈171
2/22 月	19.1	JOG97分	ave.5:06/km
2/23 火	26.0	距離走25km 1km	1:46:12 /ave.4:15/km	134〈147
2/24 水	17.3	JOG62分/坂285m×10	ave.5:15/km /66.5〜58.9(1:30.9〜1:25.2)	140〈172
2/25 木	18.4	クロカンJOG91分/100m×4	ave.5:05/km
2/26 金	17.0	クロカンPR12.16km 320m×38	ave.3:49.4/km 1周ave.73.4	160〈171
2/27 土	19.4	JOG91分　/坂120m×6
2/28 日	18.0	クロカン1km×10 R(61〜68jog)	3:38.0(67.6)-3:47.8(61.0)-3:43.8(67.3)-3:43.2(66.5)-3:43.3(65.7)-3:42.2(68.6)-3:41.2(66.9)-3:41.3(67.6)-3:37.1	156〈173
走行距離	540.9  km