月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	28.4	LSD180分(大山)	ave.6:21/km
1/02 土	27.0	JOG129分	ave.4:47/km
1/03 日	24.5	坂道インターバル284m×24 ＋5km快調走	75.8〜67.6(1:34.8〜1:24.3) 21:24.7	133〈166 143〈157
1/04 月	20.1	JOG101分	ave.5:01/km
1/05 火	30.0	距離走30km	2:10:20/ave.4:21/km	137〈160
1/06 水	23.2	JOG115分　大山	ave.4:59/km
1/07 木	20.4	JOG100分/100m×4	ave.4:57/km
1/08 金	16.0	ミドルPR16km	1:00:51.4 /ave.3:48.2/km
1/09 土	21.0	JOG105分	ave.5:02/km
1/10 日	20.4	JOG100分／100m×4	ave.4:57/km
1/11 月	40.0	距離走40km	2:54:54 /ave.4:27/km	131〈163
1/12 火	27.4	LSD180分/100m×4	ave.6:35/km
1/13 水	20.1	JOG106分	ave.5:16/km
1/14 木	17.0	ミドルPR16km＋1km 9:00〜鍋割山、塔の岳登山	1:02:49.3/ave.3:55.6 3:24.2 トレラン約5時間	147〈163
1/15 金	20.1	JOG107分	ave.5:19/km
1/16 土	22.0	JOG114分	ave.5:12/km
1/17 日	25.0	距離走25km	1:50:17/ave.4:25/km /22:42-22:25-22:14-21:46-21:11	心拍128〈150
1/18 月	20.4	JOG103分/100m×4	ave.5:08/km
1/19 火	30.6	距離走30.6km (平塚総合公園)1.7km×18	2:11:13 /ave.4:17.6/km	137〈166
1/20 水	16.0	2km×5 R(200mJOG)	3:45.0-3:47.4(74.2)-3:43.5-3:42.8(65.4)-3:44.4-3:44.9(65.5)-3:40.9-3:42.7(65.6)-3:41.5-3:36.8	154〈167 takumi sen
1/21 木	20.0	JOG104分	ave.5:10/km
1/22 金	21.5	JOG108分/100m×4	ave.5:07/km
1/23 土	18.0	ミドルPR16km ＋2km	1:03:10.7/ave.3:57/km 7:02.6 /3:39.8-3:22.8	151〈163
1/24 日	23.6	JOG121分	ave.5:08/km
1/25 月	25.7	LSD180分/100m×4	ave.7:01/km
1/26 火	40.0	距離走40km	2:57:48 /ave.4:26.8/km 22:49-22:46-22:17-22:25-22:24-22:08-22:02-21:19	130〈155
1/27 水	16.0	LT走10km up /down	36:54.6/ave.3:41.5/km/3:39.3-3:40.5-3:45.0-3:45.2-3:45.3-3:41.7-3:43.9-3:42.2-3:40.7-3:30.8	158〈169
1/28 木	22.2	JOG120分	ave.5:23/km
1/29 金	20.2	JOG104分	ave.5:14/km
1/30 土	18.0	ミドルPR16km＋2km	1:01:44.7 /ave.3:51.5/km- 6:57.9(3:31.4-3:26.6)	152〈162 156〈169
1/31 日	20.0	JOG104分	ave.5:13/km
走行距離	714.8  km