月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	12.0	LT PR10km	37:31.5 /ave.3:45.2/km /3:42.0-3:46.7-3:46.5-3:45.9-3:47.3-3:45.5-3:48.2-3:45.4-3:46.2-3:37.8	158〈170
6/02 火	21.0	JOG109分	ave.5:08/km
6/03 水	8.0	100m×12
6/04 木	14.0	ファルトレク68分	ave.4:54/km
6/05 金	8.0	1500m×1	4:58.0 /58.8-60.9-62.2-59.2-57.0	151〈171
6/06 土	17.2	JOG84分	ave.4:55/km
6/07 日	8.0	JOG33分/100m×3 ×2	ave.4:49/km
6/08 月	12.0	5km T.T	18:12.6 /3:37.4-3:40.1-3:38.5-3:36.1	心拍153〈167
6/09 火	20.0	JOG107分	ave.4:58.
6/10 水	9.0	100m×10(R100m)	100m 16秒/ 23秒	152〈172
6/11 木	12.0	ファルトレク57分	ave.4:47/km
6/12 金	10.0	800m×1 /200m×1 /up3km /down5km	2:31.2/30.8	149〈165 /95〈118
6/13 土	9.0	JOG43分	ave.4:50/km
6/14 日	12.0	10km T.T	36:48.0 /ave.3:40.8/km /3:41.2-3:43.2-3:42.9-3:42.0-3:43.4-3:40.2-3:41.6-3:41.3-3:40.8-3:31.4	163〈177
6/15 月	17.0	JOG83分	ave.4:54/km
6/16 火	10.0	50m×16
6/17 水	12.0	JOG61分	5:01/km
6/18 木	8.0	テンポ走6km	23:54.8 /ave.3:59.1/km	143〈154
6/19 金	11.8	JOG60分	ave.5:04/km
6/20 土	5.4	JOG27分	ave.4:58/km
6/21 日	8.0	5km T.T	17:33.4 /ave.3:30.7/km /3:28.3-3:32.3-3:32.7-3:32.2-3:27.9	163〈180
6/22 月	16.0	JOG83分	ave.5:06/km
6/23 火	8.0	50m×16		148〈167
6/24 水	12.2	JOG60分	ave.4:56/km
6/25 木	7.0	1km×1	3:18.3
6/26 金	7.0	JOG37分	ave.5:13/km
6/27 土	5.4	JOG26分	ave.5:04/km
6/28 日	14.0	10km T.T→3.8km stop	3:33.6-3:37.3-3:37.9-2:56,4	156/169
6/29 月	12.0	5km＋2km	3:33.6-3:39.0-3:38.6-3:39.5-3:38.8-31.4 3:36.5-3:42.2	161/173 疲労ありで脚動かず。
6/30 火	26.0	低速距離走26km	2:17:31 /ave.5:17/km	大山。走り込み開始、レースが無いのでじっくりと。
走行距離	352.0  km